胃不好，少吃三果，多喝三茶，養胃從一點一滴做起！

??申青柱

都說十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的習慣所導致。 你對胃不好，它又怎么會好好對你？看看下面這些不良生活習慣，你都中了幾條？ 胃不好，大多是自找的！ 　　1. 不吃早餐，胃酸會直接損傷胃粘膜，進而對胃造成傷害。 　　2. 邊吃飯、邊說話、邊玩手機，會導致咽下氣體過多，易誘發起消化不良。 　　3. 喜歡重口味飲食，比如麻辣燙、滾燙火鍋、爽口川菜、燒烤等，都會加重老胃病。 　　4. 胃喜溫怕冷，食用過多的冰冷食物，會損害胃部健康。 　　5. 午餐吃的太油膩，會導致食物在胃里停留時間過久，增加胃部壓力。 　　6. 晚飯吃的過晚，會讓胃腸得不到休息。一旦胃黏膜不能及時修復，久而久之可能增加患胃癌的風險。 　　7. 吃飯快或狼吞虎咽，會讓未經充分咀嚼的粗糙食物直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使胃動力下降。 　　8. 常喝酒的人，胃黏膜易于被酒精所傷，從而出現炎癥、糜爛、潰瘍或出血。 　　9. 經常抽煙，會使胃黏膜的血液供應減少，還容易造成膽汁反流到胃里，對胃都是很大的傷害。 胃不好，少吃“三果” 柿子 　　柿子，含有一定的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻，就是單寧收斂的緣故。 單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊，形成結石。 獼猴桃 　　獼猴桃，屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。 此外，其所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。 鮮棗 　　鮮棗吃太多，會傷腸胃。 而且鮮棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。 ?胃不好，多飲“三茶” 蒲公英苦蕎茶 　　蒲公英苦蕎茶：養胃、消積、胃脘。 痛用“藥食兩用”的小植物蒲公英、黑苦蕎搭配在一起做茶飲，每日泡水飲用，有很好的養胃暖胃效果。蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。 黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。 紅茶：護胃養胃 　　紅茶，性質溫和，經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，發作酶促氧化反應，含量削減，對胃部的刺激性就隨之減小了。 另外，這些茶多酚的氧化產物，還能夠促進人體消化，因此，紅茶可以養胃。 大麥茶：促消化 　　大麥，屬于粗糧，用其泡茶飲，可改善腸胃功能，促消化。 《本草綱目》記載：“大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功。 ”大麥茶最好現煮現喝，效果更佳。 ?胃不好，常做三件事 　　第一件：堅持吃，營養豐富的早餐。 想要保護好胃，一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣，并且，早餐要多樣化，營養豐富，還要是熱食。 還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜。 早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。 　　第二件：適量做，一定的運動。 保護胃部健康，還要有一定的運動。 運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。 相反，如果長期缺乏鍛煉，會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎癥和腫瘤。太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次。 　　第三件：三餐定點，不暴飲暴食。 三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。正常來說，3~4個小時，胃會排空。 因此，大家可遵循下列時間完成三餐——7~9點吃早餐；11~13點吃午餐；17~19點吃晚餐。 飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至于夜宵，9點以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息。 總之，三餐規律，盡量早吃，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。 下面兩個小動作經常做，也有助于胃部健康。 震動肚子，促消化 　　平躺也好，挺直坐著也行。 兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。 飯后摩腹，強胃腸功能 　　食后半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反復輕推腹部。 這個動作可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能。

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