躍達(dá) – 引體向上專項(xiàng)培訓(xùn)

躍達(dá)青育培訓(xùn)學(xué)校

還在為孩子引體向上拉不上去而煩惱嗎？躍達(dá)青育培訓(xùn)學(xué)校為您解決煩惱。躍達(dá)2023暑假學(xué)員2024年考試引體向上全部滿分，成功率百分之百。 2024年學(xué)員成績(jī)榜 訓(xùn)練場(chǎng)地 　　引體向上是上肢力量綜合體現(xiàn)的一個(gè)項(xiàng)目，正確的引體向上練習(xí)技巧和科學(xué)合理的訓(xùn)練規(guī)劃對(duì)于受訓(xùn)者來(lái)說(shuō)更為重要。 針對(duì)每個(gè)階段練習(xí)方法如下: 按照學(xué)員引體向上目前情況進(jìn)行歸納分為四個(gè)階段，每個(gè)階段采取合理的訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。 第一階段學(xué)員情況: 學(xué)員雙手吊在單杠上，胳膊打直無(wú)法彎曲，大小臂呈180度。 方案一1.引體向上輔助性練習(xí)，如俯臥彈力帶練習(xí)，坐姿彈力帶練習(xí)，模擬引體向上強(qiáng)度較小的輔助練習(xí)。2.教練輔助學(xué)員做完整的引體向上，學(xué)員每個(gè)完整的引體向上動(dòng)作能得到充分的發(fā)力。 第二階段學(xué)員情況 學(xué)員雙手吊在單杠上，胳膊可以彎曲，大小臂呈110–90度，胳膊彎曲額頭至嘴區(qū)間到達(dá)桿子。方案二1.彈力帶輔助引體向上完整練習(xí)動(dòng)作。2.半程引體練習(xí)3.教練輔助半程引體。 方案四:第四階段學(xué)員情況 學(xué)員可以做三個(gè)引體，但是突破不了瓶頸。3–7個(gè)引體增加較為困難。方案四1.引體向上輔助性練習(xí)。2.小臂力量練習(xí)3.呼吸節(jié)奏控制。 引體向上練習(xí)需要循序漸進(jìn)練習(xí)，不僅僅對(duì)于學(xué)員課堂練習(xí)進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)，我們還將跟進(jìn)平時(shí)家里練習(xí)引體向上進(jìn)行安排練習(xí)和培養(yǎng)學(xué)員引體向上習(xí)慣。1.因?yàn)橛行W(xué)員在家練習(xí)方法不正確，學(xué)員在家練習(xí)不自覺(jué)，家里器械使用不合理，我們將會(huì)開展家庭練習(xí)指導(dǎo)，教練員會(huì)上門進(jìn)行指導(dǎo)，根據(jù)家里練習(xí)環(huán)境和器械規(guī)劃學(xué)員家庭練習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃。2.每周周內(nèi)將會(huì)安排一節(jié)引體向上上門指導(dǎo)，學(xué)員不需要規(guī)劃時(shí)間到室內(nèi)場(chǎng)地練習(xí)，減少學(xué)員路程上所占用的時(shí)間。3.安排學(xué)員引體向上練習(xí)后的飲食和生活習(xí)慣，在不影響學(xué)員之前的生活習(xí)慣中把引體向上練習(xí)融入進(jìn)去。 用好這個(gè)暑假，進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練方法才是突破引體向上的關(guān)鍵，規(guī)劃合理的引體向上練習(xí)，才能收獲成功的果實(shí)，加油吧！少年！ 掃二維碼添加微信進(jìn)行咨詢張教練:15730980150高教練:13919237469