<p class="ql-block">2024年2月4日，立春，是二十四節(jié)氣中的首個節(jié)氣。春季為四季之首，萬象之始，陽氣生發(fā)，天地交感，萬物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖，和風(fēng)徐徐，欣欣向榮。</p> <p class="ql-block">春季屬木，為少陽，主生發(fā)、萌發(fā)；五臟應(yīng)于肝，肝喜條達(dá)惡抑郁，故二者相呼相應(yīng)。若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，一則傷肝與膽，二則不利陽氣生發(fā)，會導(dǎo)致夏季陽氣不足，易虛寒。因此春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)遵循、順應(yīng)自然界陽氣萌發(fā)的趨勢，生發(fā)自身陽氣，條暢肝膽氣機(jī)，為夏季養(yǎng)生打下基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">跟冬季相比，春季入睡、起床時間是否需要調(diào)整？</p><p class="ql-block">建議：春季入寢無須過晚，入夜即眠，保護(hù)陽氣以備于生發(fā)；天明即起，著衣寬松，出戶活動，生發(fā)陽氣以助其條達(dá)。不建議通宵熬夜，否則易折損、耗傷陽氣；不可戀床貪睡，久之生頭暈、失眠、困頓、乏力之感。</p> <p class="ql-block">春季溫差變化較大，極易出現(xiàn)乍寒乍暖的情況，在衣物增減上要格外注意。春季人體肌表腠理開始變得疏松，對于外邪的抵抗能力有所減弱，所以此時不宜過早脫去棉衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤應(yīng)審慎。民間歷來有‘春捂秋凍’的說法，唐代孫思邈編著的《備急干金要方》主張春季穿衣宜‘下厚上薄’，既養(yǎng)陽又收陰。過早脫去棉衣，極易受寒，易患流感、上呼吸道感染、氣管炎、哮喘、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。要做到隨氣溫變化及時增減衣服，被褥也不要立刻換薄，以適應(yīng)春季的氣候特點。外出活動時，即使天氣較熱，也需預(yù)備一件略厚些的外套，以防氣候反復(fù)。</p> <p class="ql-block">驚蟄之后，蟄伏一冬的生物開始應(yīng)春而動，此時也是春季流行病、季節(jié)病高發(fā)之時，流行性感冒、腮腺炎、流腦等流行病及咳喘等呼吸系統(tǒng)疾病在春季高發(fā)。尤其是身體虛弱或過敏體質(zhì)的人群，抑或罹患慢性肺部疾患的人，都需格外警惕。除注意“春捂”外，出行時最好佩戴口罩，不要到人員密集的場所活動。</p>
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