“新學(xué)期，新征程”——高中開(kāi)學(xué)心理調(diào)試指南

田金洲

隆冬已去，春風(fēng)已至萬(wàn)物復(fù)蘇，萬(wàn)象更新我們的假期余額即將清零啦！寒假生活開(kāi)啟倒計(jì)時(shí)模式！ 親愛(ài)的同學(xué)們和家長(zhǎng)朋友們: 歲月更始，時(shí)乃日新。伴隨著假期結(jié)束，我們終于又要相見(jiàn)。帶著憧憬和希望，懷著熱情與開(kāi)心，我們馬上就要回到青春洋溢的校園里。為了使每一位孩子能夠平穩(wěn)、和諧地度過(guò)假期的最后時(shí)光，我們準(zhǔn)備了一份開(kāi)學(xué)心理調(diào)試指南，幫助孩子“辭假迎學(xué)”，并能從容順利地適應(yīng)新學(xué)期生活。 學(xué)生篇積極主動(dòng)調(diào)整心態(tài) 作為高中生，在告別假期，迎接新學(xué)期這件事上，不再需要家長(zhǎng)催促監(jiān)督，自己就可以主動(dòng)調(diào)整。心理學(xué)家指出，最能影響我們心情和行為的是我們的想法，因此，如何看待假期結(jié)束，新學(xué)期來(lái)臨的這件事至關(guān)重要。 如果你此時(shí)有一些緊張和焦慮，可以調(diào)整你對(duì)假期結(jié)束這件事的想法，嘗試從積極的角度去思考【開(kāi)學(xué)】這件事，列出開(kāi)學(xué)的【好處】有哪些,看看你的情緒和行為有什么變化呢？ 規(guī)律作息需重視 好習(xí)慣是保證學(xué)業(yè)的前提，開(kāi)學(xué)前需要同學(xué)們調(diào)整生物鐘，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。假期里生活相對(duì)松散，玩手機(jī)，打游戲，刷短視頻，早上不起，晚上不睡。因此在剛開(kāi)學(xué)的一段時(shí)間里早上第一節(jié)課顯得精力不足。建議開(kāi)學(xué)前一周開(kāi)始調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息與學(xué)校作息時(shí)間保持一致。 拒絕拖延在當(dāng)下 拖延癥的本質(zhì)，是想法和行動(dòng)嚴(yán)重不一致的自我懲罰。因?yàn)橄氲锰啵挚偸亲霾坏剑愿纱嘧员┳詶墸苊忾_(kāi)始。有“拖延癥”的同學(xué)，希望你能從小處著手，從簡(jiǎn)單的行動(dòng)開(kāi)始，每天只給自己定一個(gè)小目標(biāo)，走一小步有一小步的足跡和收成，在自我獎(jiǎng)賞的愉悅里，一直往前走。走得久，走得遠(yuǎn)，就走出了大路，走向了花開(kāi)。拖延不是魔鬼，“拖延”是允許出現(xiàn)在我們的生命里，但是盡量少出現(xiàn)為妙。只要我們了解了其中的門(mén)道——當(dāng)日事，當(dāng)日畢，是可以戰(zhàn)勝它的。 接納情緒療愈當(dāng)下 面對(duì)開(kāi)學(xué)，有的同學(xué)還留戀在假期無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的自在生活當(dāng)中，很可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落，焦慮等現(xiàn)象。尤其是高三的同學(xué)們即將面對(duì)高考，時(shí)間的緊迫，任務(wù)的繁重會(huì)帶來(lái)焦慮，過(guò)度擔(dān)憂(yōu)等情緒。而高一高二同學(xué)開(kāi)學(xué)即將面對(duì)開(kāi)學(xué)收心考試，有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)考前焦慮。這些情緒的出現(xiàn)都是正常現(xiàn)象。所以當(dāng)有這些情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我們要告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，不要被情緒所控制。 我們可以運(yùn)用“SWTC"法調(diào)整情緒：STOP“停”——停止負(fù)面思考，深呼吸；WRITE“寫(xiě)”——把情緒和困擾寫(xiě)出來(lái)；THINK“思”——積極思考，回憶成功經(jīng)歷，尋找學(xué)校的快樂(lè)事件；CHANGE“換”——?jiǎng)悠饋?lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、吃美食等，轉(zhuǎn)換情緒。 　　情緒調(diào)控，我們還有以下法子：肢體調(diào)節(jié)：練習(xí)微笑。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，即使自己做出微笑的動(dòng)作，也能帶動(dòng)我們的心情，幫助我們情緒放松。呼吸調(diào)節(jié)：面對(duì)壓力的時(shí)候，我們會(huì)變得心跳加速，呼吸變得短促，因此通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)，可以幫助我們提高氧氣吸入量，有助于緩解壓力。專(zhuān)注于鼻腔或者腹部的呼吸，如果思維游走，再拉回來(lái)，能夠滌清雜念。人際調(diào)節(jié)：當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，其實(shí)是想從困境中解脫出來(lái)的，但有時(shí)候一個(gè)人的力量是有限的，我們也需要承認(rèn)這點(diǎn)。此時(shí)，需要合理求助，與朋友、父母、班主任、科任老師、心理老師溝通，積極利用學(xué)校心理資源調(diào)節(jié)情緒。環(huán)境調(diào)節(jié)：減少與環(huán)境中引發(fā)負(fù)面情緒的刺激源接觸，或轉(zhuǎn)移注意力，到其他積極、放松的事物上。 學(xué)習(xí)規(guī)劃篇高一年級(jí)·時(shí)間管理很重要 高中與初中相比，課程會(huì)猛然加深加多。時(shí)間管理的目的就是提升學(xué)習(xí)效率，省下來(lái)的時(shí)間可以用在自己的弱科或者做自己感興趣的事、或者做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。但是好多人不懂高中的時(shí)間分配，或者到了高三才學(xué)會(huì)正確的時(shí)間管理方法，只能追悔莫及。學(xué)習(xí)方法是另一個(gè)需要注意的問(wèn)題，以英語(yǔ)為例，高中英語(yǔ)跟初中英語(yǔ)對(duì)比起來(lái)，最大的區(qū)別是，初中的考查是以詞匯和語(yǔ)法為主。而高中的考察明顯弱化了語(yǔ)法，而加強(qiáng)了對(duì)閱讀和寫(xiě)作的考察。高一可以采取“先理解，后歸納，抓核心，辨差異，找規(guī)律，編口訣，舉一反三，巧滾雪球”的步驟來(lái)學(xué)習(xí)整理所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，將新舊知識(shí)融會(huì)貫通結(jié)合使用。語(yǔ)文：每天保證半小時(shí)閱讀高中語(yǔ)文與初中階段相比有較大的跳躍，強(qiáng)調(diào)學(xué)生自主閱讀和自主寫(xiě)作，變“要我讀，要我寫(xiě)”為“我要讀，我要寫(xiě)”。因此，學(xué)習(xí)高中語(yǔ)文，一要善于“發(fā)現(xiàn)”，二要善于“表達(dá)”。數(shù)學(xué)：耐心+恒心+毅力高中數(shù)學(xué)在知識(shí)的深度、能力的要求上都比初中有了質(zhì)的飛躍，內(nèi)容難度大、抽象，對(duì)分析能力的要求高。所以進(jìn)入高中后，成績(jī)有所下降是正常的，大可不必為沒(méi)拿到高分而煩惱。擺正態(tài)度，相信是能夠把高中數(shù)學(xué)學(xué)好的。英語(yǔ)：語(yǔ)法和詞匯是兩大要素進(jìn)入高中后，英語(yǔ)教材的內(nèi)容增多，跨度大，不像初中一節(jié)課就可以把知識(shí)點(diǎn)反復(fù)操練到完全掌握，所以更要注意自學(xué)，溫故而知新。高中英語(yǔ)非常側(cè)重培養(yǎng)閱讀能力，所以除了一定的練習(xí)之外，還需要大量的自主閱讀。物理：培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣高中物理以定量計(jì)算居多，初中物理則以定性了解居多，因此在學(xué)習(xí)時(shí)尤其要關(guān)注相關(guān)的計(jì)算題。此外，物理是高中學(xué)科中比較難學(xué)的一門(mén)，培養(yǎng)興趣非常重要，同學(xué)們可以有計(jì)劃地觀看有關(guān)的科普類(lèi)電視節(jié)目和書(shū)籍，增加對(duì)物理的興趣。化學(xué)：記憶理解兩者兼顧化學(xué)是理科中的文科，化學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程既要進(jìn)行理科的邏輯推理，又要有文科的知識(shí)記憶和積累。同時(shí)，化學(xué)也是一門(mén)實(shí)驗(yàn)學(xué)科，要學(xué)好化學(xué)，就要做好實(shí)驗(yàn)，而且更要注意鍛煉自己的獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力。政治：“背多分”+整理寬假政治最基礎(chǔ)的就是背書(shū)。上課時(shí)，一定要好好聽(tīng)課，這比你自己課下花上大把時(shí)間更有效率，課后及時(shí)復(fù)習(xí)，就在那個(gè)課間把上課內(nèi)容梳理一遍，讀一遍，加強(qiáng)整體印象。歷史：注重學(xué)習(xí)與積累學(xué)好歷史，時(shí)間的概念特別重要，死記硬背能解決很多問(wèn)題。有興趣的可以多畫(huà)畫(huà)時(shí)間軸。時(shí)間軸的優(yōu)勢(shì)在于其直觀性，可以清晰的呈現(xiàn)出某一歷史事件的全過(guò)程，從而便于分析前因后果，也有利于記憶。地理：地圖的應(yīng)用多看地圖，從地圖中研究地理，請(qǐng)示多做練習(xí)，加深理解和鞏固所學(xué)知識(shí)。地理應(yīng)該是最輕松的一科，主要靠思考和理解，弄懂原理就解決大部分問(wèn)題了。 高二年級(jí)·提高解題速度 普通學(xué)生與學(xué)霸的差距并沒(méi)有天與地般夸張，只不過(guò)考試的時(shí)候“你不會(huì)的別人會(huì)，你會(huì)的別人做得比你快，最后分?jǐn)?shù)比你高”。高二學(xué)生要以提高解題速度為綜合考慮：如果高考選科選擇偏理科，學(xué)生需要進(jìn)行“邏輯思考”，多思考，弄懂每一個(gè)公式，練就敏捷的思維。在大考前，熟悉例題、回顧錯(cuò)題、多做練習(xí)題還是有必要的。如果高考選科選擇偏文科，需要提高的是“記憶力”，學(xué)生可以提高注意力、加強(qiáng)學(xué)科興趣、理解記憶、多讀助記、及時(shí)復(fù)習(xí)、回憶學(xué)習(xí)、視聽(tīng)結(jié)合、尋求適合自己的輔助記憶手段(如圖、諧音等)、科學(xué)用腦、保證營(yíng)養(yǎng)。語(yǔ)文在高二年級(jí)，語(yǔ)文開(kāi)始加大難度，無(wú)論是現(xiàn)代文閱讀還是文言閱讀，都增加了文本理解的難度和題目考察的深度。另外，詩(shī)歌鑒賞開(kāi)始正式成為考試內(nèi)容，議論文的寫(xiě)作也是需要在高二一年全部形成體系。學(xué)生進(jìn)入高二以后，學(xué)習(xí)內(nèi)容的容量和深度都和高一有了質(zhì)的躍進(jìn)，我們不能再存有考試前沖刺一下的心理，進(jìn)入高二，我們需要拉緊弓弦，按部就班地學(xué)習(xí)語(yǔ)文了。語(yǔ)文歷來(lái)不是一蹴而就的學(xué)科，希望大家與課內(nèi)保持一致步調(diào)，在學(xué)習(xí)課內(nèi)知識(shí)的基礎(chǔ)上去拓展延伸，為高三打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。高中三年，語(yǔ)文永遠(yuǎn)是你不能變的追求。數(shù)學(xué)高二的數(shù)學(xué)比高一數(shù)學(xué)更難，也是一個(gè)分水嶺。高考中的三道難一些的大題都是高二學(xué)習(xí)的。高二既要熟悉高一講過(guò)的內(nèi)容，還要在接下來(lái)學(xué)會(huì)應(yīng)用。例如高一的函數(shù)知識(shí)，高二的導(dǎo)數(shù)知識(shí)就需要應(yīng)用函數(shù)的思想。高二的新知識(shí)中，立體幾何知識(shí)，對(duì)學(xué)生的思維要求很高，主要考查學(xué)生的空間想象能力，后面的解析幾何對(duì)學(xué)生的能力要求很高，做題速度，運(yùn)算也是考察的方向，高二的知識(shí)難度和計(jì)算量都比高一大很多，必須快速進(jìn)入高二的學(xué)習(xí)，這樣后面的學(xué)習(xí)才能游刃有余！英語(yǔ)高二相較于高一，在詞匯、語(yǔ)法、閱讀和寫(xiě)作方面會(huì)提出更高的要求。而且在高二階段，對(duì)于這四方面的考察已經(jīng)越來(lái)越接近于高考的要求。高一、高二總共1500多個(gè)高考核心詞匯、17個(gè)英語(yǔ)閱讀的常見(jiàn)情景，7類(lèi)常考的應(yīng)用文類(lèi)型，都會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)在我們平時(shí)的各種訓(xùn)練和考試當(dāng)中。上學(xué)期的課程會(huì)涉及高中階段最難的語(yǔ)法點(diǎn)非謂語(yǔ)動(dòng)詞，該點(diǎn)在語(yǔ)法填空和寫(xiě)作中占有很大的比重。物理 結(jié)束了高一力學(xué)的學(xué)習(xí)，高二將迎來(lái)非常抽象的電學(xué)。高中電學(xué)的抽象程度，完全無(wú)法用正常人類(lèi)的思考方式來(lái)完成。然而這還不是最可怕的，最可怕的是，電學(xué)完成后，高二還要完成更加抽象更加魔幻的非主干知識(shí)。在這緊張的一年中，你的三觀會(huì)被顛覆，你對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知將被一次次刷新。總體來(lái)說(shuō)，就是內(nèi)容太多，深度太大，數(shù)學(xué)能力要求太高，節(jié)奏太快的一年。我們這一年，要學(xué)會(huì)抽象思維；學(xué)會(huì)理解看不到的自然現(xiàn)象、物理規(guī)律；學(xué)會(huì)徹底的用數(shù)學(xué)思維解決物理問(wèn)題；全程緊緊跟上物理老師的節(jié)奏，最好還能把高一落下的功課追回來(lái)，給高三打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。作為自然科學(xué)的基石之一，物理學(xué)，從不辜負(fù)每一位學(xué)子的付出。 化學(xué)選修四化學(xué)反應(yīng)原理是高中化學(xué)比較難學(xué)的一門(mén)課，在高考中的比例比較大。在學(xué)習(xí)本冊(cè)書(shū)的過(guò)程中，不但需要記憶知識(shí)點(diǎn)還要理解知識(shí)的來(lái)源和推導(dǎo)過(guò)程。其他如選修五有機(jī)化學(xué)基礎(chǔ)，有機(jī)推斷占高考化學(xué)的17％，最近幾年的考試難度比較大，我們爭(zhēng)取在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候就比較系統(tǒng)、深入地學(xué)習(xí)有機(jī)化學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)。總的來(lái)說(shuō)，需要緊跟老師的節(jié)奏，利用大量的課余時(shí)間做大量的習(xí)題進(jìn)行鞏固消化，以突破高考的重難點(diǎn)。生物高二是打好生物學(xué)科基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段，需要引起足夠的重視。《分子與細(xì)胞》的內(nèi)容多而繁雜、知識(shí)點(diǎn)又是難易不均，且記憶的知識(shí)也是多到大家都無(wú)法容忍的地步。 一旦出現(xiàn)課上聽(tīng)不懂、興趣難以發(fā)掘時(shí)，就會(huì)錯(cuò)失最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而在高三緊張的復(fù)習(xí)時(shí)間里無(wú)法保質(zhì)保量完成生物的復(fù)習(xí)任務(wù)。政史地政治：基礎(chǔ)要扎實(shí)，背誦要學(xué)會(huì)篩選和精簡(jiǎn)，關(guān)鍵詞要精準(zhǔn)。可以在平時(shí)多做時(shí)政分析，舉一反三。歷史：基本歷史事件記憶精準(zhǔn)，要學(xué)會(huì)把三本必修相互貫通，總結(jié)歷史時(shí)期與階段特征，做題的時(shí)候注意審題，找準(zhǔn)角度，學(xué)科語(yǔ)言要準(zhǔn)確。地理：注意圖文結(jié)合，靈活運(yùn)用學(xué)過(guò)的案例，學(xué)會(huì)遷移。定位一定要扎實(shí)。世界氣候分布，洋流，山脈等等一定要記準(zhǔn)。這三科的通法：靈活記憶；答題分層次分條，結(jié)構(gòu)要清晰。 高三年級(jí)·，整理知識(shí)體系專(zhuān)項(xiàng) 　　進(jìn)入高三下，你的思考方式必須從學(xué)轉(zhuǎn)變成考。學(xué)和考永遠(yuǎn)是一枚硬幣的兩個(gè)面，誰(shuí)都無(wú)法取代誰(shuí)。考和學(xué)的最大差異就是面對(duì)題目時(shí)候的“思維方向”。對(duì)考題來(lái)說(shuō)，要研究如何做。到現(xiàn)在還在研究為什么這么做的，開(kāi)始研究做題方法、解題入手點(diǎn)的，才是考生。高三的復(fù)習(xí)就是掌握知識(shí)，做對(duì)題目。評(píng)判你每天的復(fù)習(xí)是否有效，就看有沒(méi)有掌握知識(shí)，有沒(méi)有做對(duì)題目。高三的頭等大事：整理學(xué)科知識(shí)體系、訓(xùn)練各科解題思維和臨場(chǎng)答題技巧，所以，對(duì)于“欠債”較多的同學(xué)，一定要抓住最后全面復(fù)習(xí)的機(jī)會(huì)，在學(xué)習(xí)和考試兩方面同時(shí)修煉獨(dú)門(mén)秘籍：一方面，以課本目錄或者學(xué)科思維導(dǎo)圖為索引，全面、系統(tǒng)地梳理自己的知識(shí)脈絡(luò)，彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)板塊；另一方面，利用在校的測(cè)試及時(shí)檢驗(yàn)自己復(fù)習(xí)情況。整理知識(shí)體系其實(shí)有四個(gè)問(wèn)題：第一，考什么? 確定哪些是非常重要的考點(diǎn)，哪些是一般重要的考點(diǎn)，哪些不考。把這些考點(diǎn)涉及到的公式定理列出來(lái)。沒(méi)有理解的，記不住的，就趁著歸納整理的機(jī)會(huì)把這些盡量弄懂，搞明白。第二，怎么考? 這個(gè)考點(diǎn)常見(jiàn)的出題方式是什么，選擇題還是解答題。往往出現(xiàn)在高考題中的什么位置，前面還是后面，難度如何，常用的綜合形式有哪些。　　第三，怎么答? 這個(gè)考點(diǎn)常用的答題方法有哪些，往往一個(gè)考點(diǎn)的解題方法不會(huì)多至一二十種，三五種已經(jīng)比較厲害了。　第四，陷阱在哪? 我最容易在什么地方出錯(cuò)。別人錯(cuò)不錯(cuò)別管，關(guān)鍵是你自己錯(cuò)不錯(cuò)。還可以編一些順口溜，來(lái)提醒自己避免這些失誤，拿到高分甚至滿(mǎn)分。比如：“區(qū)間問(wèn)題，端點(diǎn)第一”;“一求通項(xiàng)，驗(yàn)證首項(xiàng)”。不同級(jí)別的同學(xué)如何歸納整理：1、基礎(chǔ)一般的同學(xué)如何歸納？翻開(kāi)復(fù)習(xí)資料的目錄，一節(jié)一節(jié)往下看，看能不能回憶出每一節(jié)到底有哪些重要的公式定理。回憶得出，就在筆記本上邊按照復(fù)習(xí)資料章節(jié)的順序往下寫(xiě)，回憶不出來(lái)，就翻開(kāi)課本或者復(fù)習(xí)資料，看一看，盡量能多一些理解。如果能在這個(gè)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)哪些是常考點(diǎn)，每一個(gè)考點(diǎn)曾經(jīng)考過(guò)什么樣的題目，就已經(jīng)很厲害了。　2、基礎(chǔ)相對(duì)較好的同學(xué)如何歸納？如果你基本知道一個(gè)學(xué)科有哪些章節(jié)，有哪些板塊。你就試著在你的筆記本上開(kāi)始寫(xiě)每個(gè)章節(jié)有哪些重要考點(diǎn)，公式定理，重要結(jié)論。如果回憶不出來(lái)，就翻開(kāi)書(shū)好好看看。同時(shí)努力問(wèn)自己上邊提到的四個(gè)問(wèn)題，盡量都能回答出來(lái)。3、對(duì)基礎(chǔ)很好的同學(xué)，也要?dú)w納總結(jié)。快速默寫(xiě)出每一個(gè)章節(jié)的重要考點(diǎn)，上邊提到的四個(gè)問(wèn)題。并在此基礎(chǔ)上總結(jié)歸納，每一個(gè)章節(jié)能不能用一句話(huà)講明白。語(yǔ)文：隨時(shí)搜集作文素材從語(yǔ)文學(xué)科的特性來(lái)說(shuō)，積累的途徑雖然多種多樣，但最原始首選的方法還是讀、背、默。也許并不新鮮但極為有效，這是我們的祖先千百年來(lái)總結(jié)出的智慧精華。因?yàn)槎嘧x方能形成語(yǔ)感；多背才能積少成多；多默就能長(zhǎng)久不忘。關(guān)鍵在于久而久之，由量變到質(zhì)變，然后還可以推陳出新，逐漸就達(dá)到了“熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)作詩(shī)也會(huì)吟”的境界。語(yǔ)文要靠一點(diǎn)點(diǎn)積累，下猛功肯定沒(méi)用，每天跟著老師的節(jié)奏進(jìn)行，扎實(shí)完成老師布置的任務(wù)。留心看過(guò)的報(bào)紙、雜志、身邊的事情，隨時(shí)去搜集作文素材。學(xué)習(xí)時(shí)主要針對(duì)高考題型進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)，如果基礎(chǔ)題拿分比較高，作文拿個(gè)中等偏上的分?jǐn)?shù)，整體分?jǐn)?shù)就很高了。另外，目前不少學(xué)生都熱衷于口頭表達(dá)而疏于書(shū)面表達(dá)，可高考以及各種應(yīng)試目前仍停留在筆試即書(shū)面表達(dá)的層面。即便有些學(xué)生已經(jīng)意識(shí)到書(shū)面表達(dá)的重要性，但似乎也是更重視思路而不在意縝密表達(dá)。其結(jié)果是每次考試整張?jiān)嚲頄|扣一分，西丟兩分，成績(jī)很難有明顯的提高。正確的書(shū)面表達(dá)應(yīng)做到：細(xì)致、周密，重點(diǎn)突出而言簡(jiǎn)意賅。數(shù)學(xué)：平時(shí)訓(xùn)練不要用技巧一份試卷的難易程度往往呈現(xiàn)“低起點(diǎn)、緩坡度、翹尾巴”的局面。比如選擇題和填空題，一般而言，前面1—10題的難度是慢慢上升的，第10題一般而言難度較大，但第11題不一定就比第10題難。建議考生不要在難度較大的題上糾纏。高考數(shù)學(xué)滿(mǎn)分150分，假設(shè)最難的兩道題沒(méi)做，但簡(jiǎn)單的、會(huì)做的題目都答對(duì)了，成績(jī)上130分一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，所以應(yīng)該先保證會(huì)做的都做對(duì)，其他難一點(diǎn)的題可以再拼一拼。在平時(shí)訓(xùn)練不要用一些方法、技巧類(lèi)的東西，有些同學(xué)為了速度，會(huì)用一些考試技巧，比如選擇題用排除法去做，其實(shí)這樣不對(duì)，因?yàn)檫@道選擇題有可能在其他試卷中以其他形式出現(xiàn)，所以應(yīng)該把每道選擇題也當(dāng)作大題來(lái)做，把一步步的原理弄清楚。另外，平時(shí)要養(yǎng)成好的書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，因?yàn)榇饠?shù)學(xué)大題時(shí)必須要把步驟寫(xiě)得很清晰，才能拿到各步驟的分?jǐn)?shù)。許多考生注重練而不注重看，這是一個(gè)誤區(qū)。我認(rèn)為，數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)，做題練習(xí)固然重要，但切忌只練不看，扎扎實(shí)實(shí)地看教材，教材上的概念要讀幾遍，該背的一定要背。英語(yǔ)：以課內(nèi)學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，課外為拓展英語(yǔ)試題分很多塊題型，要抓住自己的弱項(xiàng)有針對(duì)性地去補(bǔ)救。比如某個(gè)同學(xué)不擅長(zhǎng)閱讀或者完形填空，在老師整體復(fù)習(xí)時(shí)就要重點(diǎn)學(xué)習(xí)，也可以自己買(mǎi)該類(lèi)型的題目做。英語(yǔ)學(xué)習(xí)中如果發(fā)現(xiàn)自己哪里有漏洞，要主動(dòng)去補(bǔ)上，不要太機(jī)械地跟著老師走。政史地：把知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)在一起。 文科類(lèi)科目是有很多知識(shí)點(diǎn)，但知識(shí)點(diǎn)之間是相互聯(lián)系的，而這種聯(lián)系是很多樣的，可以根據(jù)專(zhuān)題，也可以根據(jù)邏輯有意識(shí)地把知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)在一起，把知識(shí)系統(tǒng)化，這點(diǎn)對(duì)于學(xué)習(xí)歷史和政治是非常有用的。地理學(xué)習(xí)要習(xí)慣看圖，每天抽出時(shí)間有目的、有計(jì)劃地熟悉地圖。 對(duì)文科類(lèi)科目來(lái)說(shuō)，一定不能死背，要理解知識(shí)點(diǎn)背后深刻的含義，把它們?nèi)趨R在一起。要學(xué)會(huì)自己去歸納總結(jié)，根據(jù)當(dāng)年的熱點(diǎn)來(lái)輻射全書(shū)的知識(shí)點(diǎn)，比如今年高考教育是熱點(diǎn)，看書(shū)中每一章節(jié)哪些東西涉及到教育，自己把它歸納整理出來(lái)，如果考試考到教育，就可以很快檢索出知識(shí)點(diǎn)了。 對(duì)于做題，要做有質(zhì)量的題目，不要陷于題海戰(zhàn)術(shù)，那樣會(huì)很低效。另外，很多同學(xué)都知道要整理錯(cuò)題，更重要的是整理出來(lái)后要去思考自己到底錯(cuò)在哪里，這種錯(cuò)誤一定要總結(jié)出來(lái)，不是說(shuō)會(huì)了某一道題目就可以了，要反復(fù)挖掘、舉一反三，找出自己的思維誤區(qū)所在，把題目吃透。 物化生：不應(yīng)該盲目地去多做題 理科類(lèi)科目學(xué)習(xí)中，物理和數(shù)學(xué)更接近一些，生物和化學(xué)的學(xué)習(xí)有點(diǎn)介于文理科之間的感覺(jué)。有人覺(jué)得學(xué)理科一點(diǎn)都不用背，但像生物、化學(xué)這兩科，很多東西是死的。有些東西只要花工夫記了，高分肯定可以拿到。 還有很多同學(xué)做理科類(lèi)科目的題有一個(gè)誤區(qū)，知道自己哪里比較差就特意去做很多題。其實(shí)要想提高比較弱的項(xiàng)目，采取的方法不應(yīng)該是盲目做很多題，而是要把一些沒(méi)有想清楚的原理想明白，因?yàn)闆](méi)搞清楚，即使這道題做對(duì)了也不知道為什么對(duì)，這樣很容易打擊自信，而且沒(méi)什么實(shí)質(zhì)性的提高。花時(shí)間想清楚原理，比做十幾道甚至幾十道題目更有用。 高三的很多習(xí)慣，都是可以提前養(yǎng)成的，所以高一、高二都是很重要的，不要留太多的欠賬到高三。方法和技巧無(wú)窮多，但是怎么做就看你自己了。紙上談兵的人太多，踏踏實(shí)實(shí)的人太少。 家長(zhǎng)篇專(zhuān)屬時(shí)間，深度溝通 良好的關(guān)系是家庭教育的關(guān)鍵。建立良好的親子關(guān)系需要我們多給孩子陪伴、溝通，并且積極關(guān)注孩子的身心狀況。最好的陪伴是和孩子一起做，而不是簡(jiǎn)單看守，更不是監(jiān)督。基于安全感、依賴(lài)感的陪伴，更有利于鞏固親密關(guān)系。家長(zhǎng)們不妨放下手機(jī)，每天固定一段時(shí)間，以朋友的姿態(tài)和孩子共同完成一件事，可以是和孩子一起做家務(wù)、一起散步、一起鍛煉、一起閱讀、一起觀影、一起談?wù)劯惺埽f(shuō)說(shuō)心情，聊聊計(jì)劃……孩子一定能在這種參與式的互動(dòng)中感受到您的真誠(chéng)和親密，增進(jìn)親子關(guān)系。 調(diào)整期待，傾聽(tīng)心聲 漫長(zhǎng)的假期，家長(zhǎng)朋友們往往希望孩子能抓住機(jī)會(huì)，彎道超車(chē)，但大部分孩子的期待卻是好好休息，休閑放松。親子之間對(duì)假期的期待不一致就會(huì)造成諸多沖突。其實(shí)大部分孩子對(duì)假期是有自己的規(guī)劃安排的，家長(zhǎng)不妨先傾聽(tīng)孩子的計(jì)劃，再與孩子一起商量調(diào)整，給予建議和指導(dǎo)，幫助孩子學(xué)會(huì)合理規(guī)劃，有序踐行。同時(shí)別忘了給予孩子及時(shí)的鼓勵(lì)和支持，理解他們偶爾的懶惰與懈怠，看到他們的進(jìn)步和成長(zhǎng)。 情緒在先，處理在后 學(xué)會(huì)觀察孩子的心理狀態(tài)，當(dāng)孩子有情緒時(shí)，不要急于溝通和解決問(wèn)題，盡量保持平靜，看到孩子的情緒，可以用“我知道你傷心/生氣/憤怒……”的句式，幫助孩子說(shuō)出他的情緒，也能讓孩子感受到您對(duì)他的理解。允許孩子用獨(dú)處、吶喊、捶枕頭等方式去發(fā)泄，并在不斷嘗試中，陪伴孩子找到適合自己的節(jié)奏方式，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。家長(zhǎng)情緒的平穩(wěn)、耐心的等待是孩子遇到困難時(shí)愿意傾訴的前提條件，讓我們和孩子肩并肩、手牽手，共同去面對(duì)成長(zhǎng)帶來(lái)的各種挑戰(zhàn)。如果孩子出現(xiàn)情緒失控或極端行為，不能排解和調(diào)整的，請(qǐng)及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)人士。 心理測(cè)評(píng)篇 放假前發(fā)放的心理測(cè)評(píng)，還有很多同學(xué)未完成，請(qǐng)各位同學(xué)抓緊時(shí)間完成心理測(cè)評(píng)。掃下面的二維碼進(jìn)去頁(yè)面。輸入自己的用戶(hù)名和密碼，完成測(cè)評(píng)。你的信息全部保密，請(qǐng)不要有任何的顧慮，放心填寫(xiě)(自己的用戶(hù)名和密碼請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)群里心理測(cè)評(píng)信息表里尋找)