跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

回顧與展望

SMOA 藍教

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">回顧2023，快樂的戶外生活</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.專注戶外培訓，傳播戶外理念</b></p> <p class="ql-block">傳播戶外五大理念、LNT"無痕山野"理念，傳授戶外專業知識與技能，讓更多戶外愛好者通過培訓，戶外活動更安全、更科學、更環保</p> <p class="ql-block">一分耕耘，一分收獲</p><p class="ql-block">被評為2023年度深圳登協優秀戶外教練</p> <p class="ql-block">開啟高海拔徒步，成功登頂四姑娘山大峰</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.嘗試越野</b></p> <p class="ql-block">成功挑戰UTSZ百英里穿越一座城168公里越野</p> <p class="ql-block">元旦全程徒步打卡深圳十峰</p><p class="ql-block">四天三夜，200+公里，6000+爬升，一個人獨自挑戰</p> <p class="ql-block">完成了十登梧桐</p><p class="ql-block">37小時，100+公里，10000+爬升</p> <p class="ql-block">十登塘朗山，以7：41完賽</p> <p class="ql-block">?【鵬成星愿】隊友奮勇爭先，良好的比賽氛圍激發大家的潛能，不知不覺都超越突破自己：34人參加，24人完成十登，太棒了！</p> <p class="ql-block">參加第二屆深圳十峰勇士人車接力賽，代表鵬成星愿2隊勇奪第六</p> <p class="ql-block">首馬梅州馬拉松以4：57順利完賽，雖然很菜，但是一個好的開端</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3.挑戰自我，超越自我</b></p> <p class="ql-block">連續第三年參加【粵港澳800公里毅行】，與鬧鬧姐搭檔完成預定目標400+</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">經驗教訓</b></p> <p class="ql-block">1.致力于傳播戶外理念，但每期報名參加戶外培訓的學員不多，如何讓更多戶外愛好者接受專業培訓，更安全、更科學、更環保戶外，列為未來攻堅的一個課題</p> <p class="ql-block">2.跑步、登山的終極是越野，作為初入菜鳥，能力經驗不足，將不斷向各位大佬學習，多參加實戰，積累經驗，挑戰高目標</p> <p class="ql-block">3.已經是連續第三年參加粵港澳毅行了，積累了一定的經驗：</p><p class="ql-block">1）目標明確，信念堅定</p><p class="ql-block">2）行前準備，詳細充分</p><p class="ql-block">3）把握節奏，隨時調整</p><p class="ql-block">4）勞逸結合，永保動力</p><p class="ql-block">5）團隊協作，走得更遠</p> <p class="ql-block">4.日積硅步，可至千里</p><p class="ql-block">我2014年160斤，體檢輕度脂肪肝，而是開始徒步。</p><p class="ql-block">一開始，QQ搖一搖約伴參加周末徒步、爬山，慢慢過渡到徒步上下班，5公里→10公里→18公里→……</p><p class="ql-block">半年后，效果明顯，一年后效果更佳，自己覺得輕松，精神狀態變好，更有信心堅持下去。</p><p class="ql-block">因為堅持運動，體重下來了，脂肪肝也沒有了，所以就慢慢喜歡上戶外：</p><p class="ql-block">開放、簡單、純粹、快樂……</p><p class="ql-block">循序漸進，不斷積累，慢慢有信心去挑戰各種不可能：</p><p class="ql-block">百公里→環深300→粵港澳毅行800→UTSZ百英里越野→……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一切皆有可能！</p><p class="ql-block">這是我戶外的信念，也深有體會，不斷設定小目標，專注、努力去達成，你就會越來越自信，成就感滿滿。</p><p class="ql-block">只要你想，設定目標，有計劃一步一步去實施，日積月累，水到渠成，目標就會越來越近！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">展望2024年，一如既往戶外</b></p> <p class="ql-block">1.山鷹戶外培訓繼續深耕細作，影響、帶動更多人親近自然，走向戶外，安全戶外</p> <p class="ql-block">2.UTSZ百英里繼續與各路大神零距離接觸，提高路跑能力，積累更多越野經驗</p> <p class="ql-block">幾個拉練小目標：</p><p class="ql-block">三水往返不摸黑，</p><p class="ql-block">梧桐山畫龍，</p><p class="ql-block">四葉草+東湖半馬</p><p class="ql-block">大尖山耐力挑戰賽16圈</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">三水往返不摸黑，已完成</p> <p class="ql-block">四葉草+東湖半馬已完成</p> <p class="ql-block">畫梧桐山龍已完成</p> <p class="ql-block">大尖山耐力挑戰賽</p> <p class="ql-block">3.粵港澳毅行挑戰高目標：</p><p class="ql-block">8天8夜走跑結合，挑戰720公里</p>
主站蜘蛛池模板： 木里| 临漳县| 凤台县| 田阳县| 荣成市| 洮南市| 景洪市| 洛扎县| 红桥区| 长海县| 大余县| 泗水县| 鹤峰县| 合山市| 鄱阳县| 辉县市| 社旗县| 连州市| 米泉市| 昌平区| 江城| 成安县| 承德县| 娄烦县| 平塘县| 资阳市| 雷山县| 肇庆市| 北碚区| 隆德县| 巴塘县| 长沙县| 行唐县| 天水市| 平罗县| 湟中县| 琼海市| 张家川| 富民县| 怀来县| 乐都县|