新生態新養成——洛龍區養成教育十二校聯盟第335次活動洛龍區第一實驗小學教育集團教師心理減壓活動

洛龍區第一實驗小學展覽路分校

健康的心理是人生成功進步的階梯。肩負著培養跨世紀人才使命的教師，保持健康的心理狀況和良好的心理素質尤為重要。緊張的期末生活告一段落，辛苦了一學期的老師們很需要放松一下，進行一個心靈的spa！為增強教師自我心理調節能力，營造愉悅健康的教育氛圍，2024年1月25日，洛陽市洛龍區第一實驗小學舉辦了一次心理減壓活動。 本次活動邀請了李會曉老師進行以“感恩你我快樂同行”為主題的教師心理沙龍活動。洛龍區第一實驗小學教育集團老師及聯盟校老師積極參與了本次心理輔導活動。 專家引領 　　李會曉老師通過兩個有趣的破冰小游戲——“大風吹”和“春去秋來花開花落”，讓老師們充分參與其中，放松自我。 　　李會曉老師從“起因、造成的傷害、轉換情緒的方式方法、減壓途徑”這四方面展開講解，并結合中醫學為我們展示減壓方法，最后還帶領大家進行了冥想，解讀了精神卡片，這次活動不僅放松了身心，還讓大家學到了心理學知識。 交流與分享 　　每位老師暢所欲言，分享自己的收獲，表示會將所學所感應用于今后的教育教學實踐之中，帶著收獲、帶著感悟，在自己的教學崗位上銳意創新。 活動小結 　本次心理減壓活動趣味性強，參與度高。老師們在活動中不僅放松了身心，還掌握了一定的減壓技巧。心理健康是幸福的基石，是生活美滿和事業成功的基礎，學會悅納自我、調節自我，關注自身心理健康，是提高教師幸福感，提升教師心理健康水平的有效途徑。相信通過本次心理減壓活動，老師們將懷揣陽光心態，擁有健康心靈，以更好的精神狀態投入到工作和生活中。 頒發聘書心得感悟 　　十分有幸，我參加了李會曉老師的心理減壓教育專題講座，兩個有趣的小游戲，“大風吹”和“春去秋來花開花落”，讓老師們充分參與其中。從起因、造成的傷害、轉換的情緒的方式、減壓途徑等方面，講座節奏緊湊，內容充實，每個環節不僅有趣，還蘊含著深刻的人生哲理。對我個人而言，本次講座使我收獲頗豐，不僅進行了一次心靈的洗禮，也讓我對心理健康有了初步的了解，更使我意識到，作為教師掌握心理健康教育知識的重要性，明白了良好的心理健康，其實對教師和學生的都同樣重要。 通過本次講座，我們學會了有效緩解壓力的技巧，管理情緒的小妙招以及平衡工作和生活的心態等，明白了保持樂觀心態的必要性，世間百態，我們不可能永遠處在好的環境和氛圍中，生活中既有朝陽美霞，也有狂風巨浪，一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒，而是善于調節和控制自己的情緒。作為教師，我的言行時刻影響著我的學生，保持樂觀的心態，做好良好的表率，才能帶領孩子們做到正確積極的成長。洛陽市安樂逸夫小學李孜茜 　　今天在這辭舊迎新的時刻，我有幸參加了教師心理減壓活動，進行了一次難忘而有意義的心理SPA。 開場的大風吹游戲簡單有趣，花開、花落、春去、秋來隨意切換，瞬間讓我們放下近日的疲憊。情緒管理對每個人至關重要。人為什么活著？直擊心靈。老師的答案是人都渴望被愛，被認可，被理解和自由。如果渴望沒有得到滿足會有憤怒。不懂情緒管理的你正在喪失職場競爭力。百分之一的情緒失控，就能毀掉你百分九十九的努力。百分之一的改變就會有百分九十九的不同。教育最大的死敵是發脾氣，而孩子會犧牲自己成為家庭的拯救者。作為老師應該控制自己的脾氣，要時刻提醒自己，人最貴的奢侈品是我們的器官。 今天下午收獲滿滿，李會曉老師讓我們了解到健康的七大閥門，如何去找這些閥門，落地實用。李老師提供的減壓途徑：培養興趣、瑜伽、冥想、運動，最后伴隨著冥想，讓我們感覺渾身能量滿滿，滿血復活。有趣的卡牌游戲，使我們解決了最近的壓力和情緒，醍醐灌頂的領悟。再次感謝學校提供這次培訓機會。洛陽市第一高級中學附屬小學李延飛 　　今天有幸聆聽了李會曉專家的講座，使我受益匪淺。講座伊始，李會曉老師先與現場老師們進行游戲互動，充分調動了教師的積極性，講座在愉快的氛圍中進行，大家廣泛參與、積極互動。李老師引導大家理性對待工作和生活中的各種壓力，培養正確的自我認知能力、良好的情緒調控能力，樹立心理健康理念，養成健康的生活方式。 此次培訓，有效提升了我校教師的心理健康水平。作為教師，我們要有陽光心態、健康的心理，在工作中學會改變思維方式，用積極的情緒、陽光的心態去面對孩子、家長以及工作中的困惑，從而發揮出自己更大的潛能，創造性地做好本職工作，樹立職業和生活的幸福感!洛陽市長夏門小學孫曉良 　　一個優秀的教師，除了要具備豐富的專業知識、精熟的教學技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態，但事實上，教師是心理問題的多發群體。社會心理學的研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動強度較高外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現心理問題的概率比其他人群高。教師的心理是否健康直接影響教師的教育教學行為，會滲透在教學工作中。心理不健康的教師會源源不斷地“制造” 出心理健康水平較低，或有心理障礙、心理疾病的學生。教師的心理健康是學生健康成長的保證。研究表明，教師心理健康水平與學生心理健康水平成正比。 我有幸參加了教師心理減壓活動，雖然時間不長，但是對我個人而言，收獲確是豐富且充實的。這次培訓不僅僅是一次心理減壓活動，也是一次心靈的洗禮，更是一次精神的盛宴，使我意識到掌握心理健康教育知識的重要性，意識到育人的重要性，意識到教師健康的心理對學生以及自身的重要性。在這次培訓中，我有了很大的收獲，感受頗多。用心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立良好的人際交往，懂得心理調適對每個人都有非常大的益處。每位教師都要學會自我調節，活出自己，活出健康，搞好工作。人要學會感恩、學會知足、學會把壓力當做動力，要心中有愛，關懷家人，與人友善。我會將所學所感用于今后的教育教、實踐之中，帶著收獲、帶著感悟，創造出屬于自己的一片天地，讓自己這顆種子能在教育教學的沃土中茁壯成長。 洛陽市廣利街小學徐曉璐 　　2024年元月25日下午，我有幸參加了洛龍區養成教育十二校聯盟第345次活動，聆聽了心理學專家李會曉老師的教師心理減壓課，獲益匪淺。具體以下幾點：1．學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。2．理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人。3．掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法。4．學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 通過此次學習，在以后的教學工作中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為學校，為家庭發揮我們人生最大的價值。洛陽市關林小學王秋玉 　　很高興能參加聯盟校組織的“感恩你我，快樂同行”教師心理減壓活動?；顒友埩诵睦韺W專家李會曉老師，李老師以輕松愉快的游戲開始了本次的活動。接著李老師從“起因、造成的傷害、轉換情緒的方式方法、減壓途徑，這四方面展開講解，并結合中醫學為我們展示減壓方法，最后還帶領大家進行了冥想，不僅放松了身心還學到了心理學知識。通過本次學習我深刻領悟到良好的情緒管理是教師身心健康的“護航者”，是建立親密師生關系的“潤滑劑”。作為一名合格的教師，要善于自我調節情緒，保持良好心態，愉快工作，做好自我心理管理，做一個身心健康的工作者。用愛心和耐心去滋潤每位孩子的心靈，讓每棵幼苗在陽光的沐浴下健康茁壯地成長！ 洛陽市關圣街小學張汝楠 　　今天下午，我有幸參加了教師心理健康培訓，雖然時間不長，但是對我個人而言，收獲卻是豐富且充實的。這次培訓不僅僅是一次心理健康教育的專業培訓，也是一次心靈的洗禮，更是一次精神的盛宴。 教育工作是一份充滿挑戰的事業，教師們常常面臨各種壓力，如教學壓力、學生問題、家庭期望等，通過課堂上李老師的破冰游戲，減壓方式，精神卡片等系列活動，讓我接觸到了許多從前沒有過的專業心理知識，使我真正意識到了心理健康的重要性。作為一名教師，我們不僅要以高尚的師德去影響和引導學生，更需要自身具備良好的心理素質，這不僅僅關系到教師個人的幸福感和工作效能，更深遠地影響著學生的成長和發展。 這一次培訓雖然結束了，但思考沒有結束，行動更是沒有結束。我會將所學所感應用于今后的教育教學實踐之中，帶著收獲、帶著感悟，在自己的教學崗位上銳意創新。洛陽市張衡街小學劉元元 　　今天下午的心理減壓活動不僅僅是一次心理健康教育的專業培訓，也是一次心靈的洗禮，每句話都蘊含著豐富的人生哲理，聽了這次的心理活動讓我對心理健康有了初步的了解，使我意識到掌握心理健康教育知識的重要性，意識到育人的重要性，意識到教師健康的心理對學生以及自身的重要性。教師的心理健康也影響到學生的心理健康。好的教師能為學生設計一個良好的心理成長環境。人不怕做事，就怕心累。當心累時，我們要有自我控制、自我調試的能力，保持樂觀積極的教育心態，不將生活中不愉快的情緒帶入教育工作中，不遷怒于孩子，克制偏愛情緒，一視同仁地對待孩子，同時不將工作中不良情緒帶入家庭。我還學會了幾種解壓的方法：控制呼吸法、自我剖析法、學習轉移法、投身自然法、心情放假法、肌肉放松法。這些都給了我借鑒作用，正確認識自己通過學習，我意識到在工作中要有更積極、樂觀、向上的心態，并且認識到，保持這種心態對每個人的工作、生活都是至關重要的。這些將深深地影響著我、激勵著我對今后工作的態度，這也將直接地影響到我的學生們，使學生們能夠在良好的心態下學習、進步。在今天下午的活動學習中，每一天都能感受到思想火花的沖擊;在一次次的感悟中，頗感自己的責任重大、知識貧乏。通過這次學習，我收獲頗豐、感想頗深：眼界開闊了、思考問題能站在更高的境界，許多疑問得到了解決或者啟發。對教育的認識有了一個新的提高，對心理健康與心理調適的素質也得到了一定程度的提高洛陽市伊洛學校王科 陽光是萬物生存之源，陽光意味著熱情，陽光意味著活力，陽光意味著年輕，有了陽光才有我們這個美麗的世界。陽光給人的感覺是美好的，它代表著健康積極的生活態度，代表著熱情向上。做老師如果給你前面加上個“陽光”來修飾，那也是我們每個老師的理想。 首先要把自己的觀念轉變過來，要有陽光心態。一個人幸福不幸福，在本質上與財富、相貌、地位、權力沒多大關系。幸福由自己思想、心態而決定。作為一個老師，無論有多大，都應該擁有陽光心態，那樣才能擁有火一般的工作熱情，擁有一顆年輕的、不斷進取的心；擁有一個健康而又充滿活力的身體。如果我們不能改變所處的環境，我們就試著去適應這個環境；如果我們不能改變別人就試著去改變自己；如果我們不能改變事情就改變對待事情的態度；如果我們不能向上比較那就試著向下比較。這樣的話我們會快樂許多，也會幸福許多！我們的學生也會因此而快樂許多，幸福許多！ 其次就是要享受生活、享受教育本身。“當老師苦啊，每天上課講得口干舌燥，下課還得備課、改作業，可能還‘上不討領導好，下不得學生歡’?！币坏┲挥X得“苦”而體會不到“樂”，人們就會選擇放棄，就會選擇逃避。我們要堅信，教育的過程是美好的，教育的前景是美好的，我們完全可以輕松愉快地教好書，享受教育帶來的巨大樂趣。課堂上，可以從學生稚嫩的發言中讀出靈性，可以從學生大膽的想象中聽出創造，可以從學生雙眼閃爍的光芒中體會到學生對你的信任，可以從學生領悟知識后的表情中感覺到教育的價值面對“差生”，如果我們每位教師有樂于發現的眼光，就能讀出每位學生的優點，欣賞每位學生的個性，分享每位學生成功的快樂。 我們只有獲得源源不斷的愉悅感，才能讓這種愉悅不斷推動我們在教育的路上前行。因為享受，意味著快樂，意味著滿足，意味著成功，意味著幸福。洛陽市開元小學王迪 　　2024年1月25日下午，在洛龍區第一實驗小學安樂校區我有幸參加了感恩你我，快樂同行的教師心理減壓活動。對我來說，這次的培訓意義重大，對我今后的工作具有很大的幫助。本次培訓我認真的聽了李會曉老師的課，讓我受益的是找回了生活的勇氣和幸福感，獲得對工作的投入感和掌控感。這會受外界環境的影響，但自己的努力與調節更加重要。以下是我在這次培訓活動后對于心理健康教育的認識和所想。 心理健康教育的重要性，通過本次學習，更加深刻地意識到在學生中開展心理健康教育的重要性與迫切性。 壓力是我們在生活和工作中常常遇到的一種心理狀態。它不僅來自外界的種種壓力源，還來自內部的種種期望和要求。面對各種壓力，我們應該如何應對和處理?首先，接受現實，并積極調整心態。每個人在面對壓力時，都應該首先接受現實，認清自己的局限性。人無完人，每個人都會有一些不足之處，不能期望自己完美無缺。要學會調整自己的心態，不要過分苛求自己，要接受自己的弱點和不足。只有這樣，我們才能從容面對各種壓力，不被壓力所累。其次，找到解決問題的方法。面對壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動地去解決問題。我們可以尋求他人的幫助，聽取他們的建議和意見。例如通過體育運動、瑜伽、冥想等興趣愛好來應對壓力，增加自己的正能量。強調了這些技巧應該通過日常實踐來形成習慣，并建議我們每天抽出一些時間來專注于自己的內心世界，以減輕壓力。堅持每天做幾次深呼吸和放松訓練，自己會更加冷靜和集中。能讓工作變得更加高效，同時我也能夠更好地處理與同事和他人之間的關系。 相信通過這次培訓，會讓自己更加元氣滿滿的投入到緊張的工作和生活中去，以高尚的師德去引導和帶動孩子們的健康發展。洛陽市安樂明德小學喬玉 　　2024年1月25日下午，我倍感榮幸參加了教師心理沙龍活動，聽了講師李會曉這場心理健康知識講座，我感覺受益匪淺收獲良多，想跟大家分享我的感悟。 講座開始，李老師帶大家玩游戲——“大風吹吹哪里”、“花開花落春去秋來”來熱場互動放松心情，活躍了全場氣氛。后以了解情緒、預防調整和面對心理問題三個方面向我們講述了壓力管理與心理健康，感覺老師講的貼切實際吧，很實用。 在生活中，我們經常會遇到力過大的情況，壓力過大通常表現為失眠，注意力難集中，易怒，緊張等表現，長期以往會反射到我們的人體健康，李老師從中醫的角度給我們講解了心肝脾肺腎對應的情緒是喜怒思悲恐，要想使自己身心健康，可以通過自己調整的方式化解這些壓力。自己宣泄，情緒轉移，愛好減壓。運動是一些比較有效的方法，分泌多巴胺使人感到快樂。在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想象等。對此，李老師推薦了她本人的游玩場地，盛情邀請。所以，當心里有壓力時，一定要學會釋放壓力，讓身心得到舒緩！ 李老師最后讓我們冥想后總結：“打理好自己的事情，接受每一面的自己”，是啊，在日常工作和生活中，不管人情冷暖，還是事態涼薄，我們都要心甘情愿地去接受現實，走出受害者模式，不在意別人的眼光，并悅納自我，一定要及時清空自己，不管自己心理有多少黑暗的東西，通過修習正念，不再內耗，就一定都能夠看到光明。只要自己心靈健康，我們才會擁有正確的三觀，有飽滿的精神和樂觀的心態，那么所有的問題都會迎刃而解！洛龍區第一實驗小學展覽路分校孫妤碩