2024港百大滿貫

陽(yáng)光彩霞

<h3>港百三天192公里不算什么，還有更瘋狂的一鍵四連？？？---引自《越野100》公眾號(hào)。<br><br>話說(shuō)計(jì)劃連續(xù)三天的香港100大滿貫和21日香港馬拉松的瘋狂計(jì)劃，合影時(shí)比出“234手勢(shì)</h3> <h3>K哥曰：一個(gè)賽事得到了三座獎(jiǎng)杯、一個(gè)獎(jiǎng)牌和四張成績(jī)證書---值了！！</h3> <h3>「香港100」是一項(xiàng)極考驗(yàn)?zāi)土Φ?野外長(zhǎng)跑賽事。比賽起點(diǎn)為西貢半島北潭涌，沿途經(jīng)過(guò)多個(gè)風(fēng)景區(qū)，包括渺無(wú)人煙、水清沙幼的海灘、古木樹林、自然遠(yuǎn)足徑、水塘和陡險(xiǎn)山徑等。整個(gè)賽道以麥理浩徑為主線，并特意加插若干風(fēng)景優(yōu)美的分岔路線，參賽者在競(jìng)賽之余，如畫風(fēng)光盡收眼簾之下。全程終段從香港之巔的大帽山沿路而下，整段路程103公里，累積登高路程超過(guò)5300米, 參加者必須于30小時(shí)內(nèi)完成。半程(56公里)及The Third(33 公里)的路線亦在西貢半島,起終點(diǎn)均在北潭涌。</h3> <p class="ql-block">2024年1月21日下午2點(diǎn)15分，亞洲越野跑開年大戲——香港100順利閉幕。從1月18日開始，整個(gè)大賽為期4天，包括33公里、56公里、103公里與跑遍3天的大滿貫四大項(xiàng)目，共有2937人參賽，2196人次完賽；整體完賽率達(dá)到74.8%。天時(shí)地利人和，比賽大獲成功。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>一共76人（26女）完成大滿貫，完成率為80.9%。其中，男子完成率82.5%；女子完成率77.4%。總共產(chǎn)生12個(gè)小金人（男子前11位，以及女子第一）。</h3> <h3>一共76人（26女）完成大滿貫，完成率為80.9%。其中，男子完成率82.5%；女子完成率77.4%。總共產(chǎn)生12個(gè)小金人（男子前11位，以及女子第一）。</h3> <h3>感謝蔡蔡和濤哥在終點(diǎn)等我</h3> <h3>三天的軌跡圖</h3> <h3>港百大滿貫號(hào)碼布和港馬號(hào)碼布</h3> <p class="ql-block">港馬領(lǐng)物資現(xiàn)場(chǎng)</p> <p class="ql-block">港百大滿貫+港馬物資</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">賽事如期而至，而內(nèi)心一直忐忑不安，主要是右腳跟腱疼一直沒好痊愈，就不能放開來(lái)跑。</p><p class="ql-block">17日下午約1:30左右出發(fā)，先到沙田麗豪酒店放下行李，至天后站維多利亞公園領(lǐng)港馬的物資。</p><p class="ql-block">最后至金鐘統(tǒng)一中心5樓領(lǐng)港百的物資。</p><p class="ql-block">雖然明知時(shí)間上不夠，我仍然為港馬做了準(zhǔn)備，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢？</p> <h3>港百完賽數(shù)據(jù)</h3> <h3>第一天：2024/1/18 Am8:00開始起跑 THE THIRD 33KM 關(guān)門時(shí)間10H，累計(jì)爬升1460M</h3> <p class="ql-block">出發(fā)一段水泥路后上個(gè)小坡，上坡后在一段橫切的路上不小心摔了一跤，右膝蓋、右手肘和右手腕都擦破皮了，還好沒傷及筋骨；至此之后，一路上都非常小心了。</p> <h3>第一天33公里圓滿落下帷幕。</h3> <h3>第二天2024/1/19 Am8:00-22:00: THE HALF56km 關(guān)門時(shí)間14小時(shí)，爬升2206M</h3> <p class="ql-block">今天一路都是用雙杖撐著跑的，不過(guò)今年的時(shí)間還是比去年晚了1個(gè)半小時(shí)。希望明天能順利完寒。</p> <h3>第三天：2024/1/20 Am8:00-1/21PM14:15 HK100 關(guān)門時(shí)間30小時(shí)，爬升 5314M</h3> <h3>103公里完賽終點(diǎn)</h3> <h3>SP- 東壩，本段12KM，累計(jì)KM，分段用時(shí)1:46:04，配速8.83，本段爬升420，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)1:46:04，70%水泥路，30%土路，天氣如期的熱。</h3> <h3>CP1咸田，本段10KM，累計(jì)22KM，分段用時(shí)1:51:35，配速11.1，本段爬升454，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)3:37:40，60%水泥路，40%土路</h3> <h3>CP2猴塘溪，本段12KM，累計(jì)34KM，分段用時(shí)2:50:13，配速14.17，本段爬升641，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)6:27:54，50%水泥路，50%土路<br><br>猴塘溪-海下路-大灘村-海下海下-白沙澳</h3> <h3>CP3白沙澳，本段9KM，累計(jì)43KM，分段用時(shí)1:41:04，配速11.33，本段爬升212，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)8:08:58，90%土路，沙澳－深涌山路和水泥路混合。<br><br>榕樹澳這段路雖然爬升不多，海岸線，碎石路，一路都非常謹(jǐn)慎，隨時(shí)注意身體的反應(yīng)，畢竟此次的目標(biāo)是完賽就好，萬(wàn)一再來(lái)一次崴腳或摔跤就糟糕了。</h3> <h3>CP4榕樹澳，本段8KM，累計(jì)51KM，分段用時(shí)1:43:49，配速12.88，本段爬升143，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)9:52:48，水泥路大概70%，土路大概30%。<br><br>榕樹澳－M064海拔399米的雞公山。</h3> <h3>CP5企嶺下-（100公里組換裝點(diǎn)），本段6KM，累計(jì)57KM，分段用時(shí)1:39:48，配速16.5，本段爬升476，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)11:32:36，土路95%，比去年晚了1個(gè)半小時(shí)，此時(shí)我明白，想在22小時(shí)之內(nèi)完成已無(wú)望，那就爭(zhēng)取拿個(gè)小銅人吧！<br><br>麥理浩徑第四段充滿扣人心弦的高山景色，崇山峻嶺也不斷挑戰(zhàn)毅行者的體能，以企嶺下為起點(diǎn)，跨過(guò)馬鞍山郊野公園，往九龍群山前進(jìn)。馬鞍山有兩個(gè)山峰，較高的俗稱馬頭頂或馬鞍頭，高580米，全港排名第六，副峰為馬鞍尾，高500米，兩峰之間形成一條很長(zhǎng)的弧線，形若馬鞍，故稱為馬鞍山。<br><br>本想把換衣服的，看著時(shí)間都去年晚了好多了，想著換了衣服也一樣濕就換了鞋襪稍作停留一會(huì)就再次起航了；出站后進(jìn)山就遇到檢查強(qiáng)制裝備。</h3> <h3>CP6基維爾訓(xùn)練營(yíng)，本段13KM，累計(jì)70KM，分段用時(shí)3:28:2，配速16，本段爬升880，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)15:00:58，水泥公路15%，這段路是最辛苦的一段。<br><br>麥理浩徑最靠近市區(qū)的部分，它橫跨獅子山郊野公園。從飛鵝山道旁的大老山往西出發(fā)，翻山越嶺，從慈云山攀過(guò)海拔495米高的獅子山、翻越海拔457米的筆架山后抵達(dá)筆架山CP點(diǎn)。 <br><br>獅子山是香港著名的山峰，形狀像蹲伏的雄獅。從九龍、新界都可以看到它，昔日為“醉酒灣防線”的一部分，山腰處依然留有一些軍事遺跡，包括坐標(biāo)石和機(jī)槍堡。見證了香港由漁村演變成大都會(huì)的獅子山，在很多心中是香港人奮斗精神的象征。</h3> <h3><br>CP7筆架山，本段8KM，累計(jì)78KM，分段用時(shí)2:16:32，配速17.13，本段爬升462，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)17:17:30，水泥公路25%，說(shuō)是462的爬升，總感覺不止，速度越來(lái)越慢，上坡爬不動(dòng)，下坡也跑不越來(lái)，掉速嚴(yán)重。<br><br>起點(diǎn)從筆架山的下山的路開始，一路走到大埔公路與金山路的交界處，沿著金山路繼續(xù)前行不久，右望便是景致漂亮的九龍水塘。九龍水塘于1910年竣工，現(xiàn)為法定古跡，弧形壩面別樹一幟，海藍(lán)色的湖水與湖邊蒼綠樹林相互輝映。<br><br>繼續(xù)前行途經(jīng)金山郊野公園，成立于1977年的金山郊野公園，為香港最早成立的一批郊野公園之一，由于鄰近市區(qū)且交通方便，平日有許多市民在此運(yùn)動(dòng)與散步。<br>猴子的蹤跡遍金山，故金山又名馬騮山（粵語(yǔ)「馬騮」是猴子的意思）。</h3> <h3>CP8城門水塘，本段8KM，累計(jì)86KM，分段用時(shí)1:47:38，配速13.5，本段爬升281，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)19:05:08，長(zhǎng)度8K，水泥公路25%<br><br>又到了絕望坡，只能艱難的挪步，其中有很長(zhǎng)一段都是獨(dú)自前行，前后都沒人，一度以為自己走錯(cuò)路了，冷風(fēng)嗖嗖......<br><br>這段路需要跨越針山及草山，上山與下山落差幅度大。前者的路徑以水泥或泥徑為主，斜度與難度較高；后者則是馬路，坡度與難度較低。針山因山頂形狀很尖，顧得其名，登上針山山頂，可俯視上城門水塘的全景及葵涌一帶。草山的山頂同樣有環(huán)視360度的全景，視野廣闊，可俯瞰東面的馬鞍山及南部的九龍群山和荃灣一帶，風(fēng)光明媚。</h3> <h3>CP9鉛礦坳，本段7KM，累計(jì)93KM，分段用時(shí)2:14:51，配速19.14，本段爬升596，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)21:20:00，水泥公路60%<br><br>終于抵達(dá)CP9了，進(jìn)站不知道要吃什么，什么都吃不下，肚子又餓，這在去年都沒發(fā)生過(guò)的，不知道怎么會(huì)這樣，強(qiáng)迫自己喝了點(diǎn)熱的阿華田，吃了二三片橙子，心想，如果不吃東西，大帽山是上不去的，拿出一支膠硬擠到口中，想嘔，還是硬吞下去，喝了點(diǎn)，什么蜂蜜水、茶水等都喝不下了，只能渴了喝了點(diǎn)白水。<br><br>出站一看全程用時(shí)22小時(shí)30分了，按上一站的速度需要二個(gè)小時(shí)呢，哎，蔡蔡也許早就到了，總不能讓她在站點(diǎn)等了3-4個(gè)小時(shí)吧！</h3> <h3>CP10扶輪公園，本段10KM，累計(jì)103KM，分段用時(shí)2:00:18，配速12，本段爬升735，累計(jì)時(shí)長(zhǎng)23:20:19，水泥公路40%，大石頭路20%<br><br>忍著腳疼，也不敢這么多了，主要是自己不能確定是女子小銅人的時(shí)間是24小時(shí)還是26小時(shí)。<br><br>開賽時(shí)給自己定的目標(biāo)，爭(zhēng)取22小時(shí)，保證24小時(shí)，可是按目前自己的狀況要超過(guò)24小時(shí)了，經(jīng)過(guò)一段思想斗爭(zhēng)，給自己上了一課，提振精神，頓時(shí)覺得腳底生風(fēng)，邁開步伐蹭蹭地一路快走起來(lái)。</h3> <h3>終于完賽了，本來(lái)以為大滿貫報(bào)名費(fèi)港幣2980元三個(gè)組別，是有三件參賽服和三件完賽服，結(jié)果是只有一件參賽服和一件完賽服。.<br><br>完賽服還是男士的，2XS的是160碼的，對(duì)于我身高155CM來(lái)說(shuō)根本無(wú)法穿，非常的氣憤，參加并完賽三個(gè)組別連一件完賽服都穿不了。哎，港百以后再也沒有以后了！！！</h3> <p class="ql-block">2024香港大滿貫總結(jié)</p><p class="ql-block">2024/1/18日跑33KM，用時(shí)6小時(shí)09分，累計(jì)爬升1460M，摔跤痛徹心扉，步步為營(yíng)。</p><p class="ql-block">2024/1/19日跑56KM，用時(shí)10小時(shí)30分，累計(jì)爬升2064M，疲憊已上眉梢，感謝濤哥請(qǐng)客及蔡蔡女神的照顧，讓陽(yáng)光調(diào)整好心態(tài)準(zhǔn)備明天的103公里。</p><p class="ql-block">2024/1/20日跑103KM，用時(shí)23小時(shí)20分，累計(jì)爬升5300M，前面50公里走了2-3趟了，內(nèi)心還是有數(shù)的，主要的爬升在后面，越過(guò)山丘、跨過(guò)溪流，三天合計(jì)192KM，總用時(shí)40小時(shí)。</p><p class="ql-block">回首這三天的路程，我想對(duì)自己說(shuō)：你做到了！</p><p class="ql-block">由于時(shí)間不足，錯(cuò)過(guò)跑“渣馬”，無(wú)疑是一種遺憾。錯(cuò)過(guò)此刻，遺憾留心間。</p><p class="ql-block">越野賽陽(yáng)光別無(wú)他夢(mèng)。</p> <p class="ql-block">2024香港100大滿貫</p><p class="ql-block">以此作為送給自己最有意義的慶生禮物，</p><p class="ql-block">祝自己生日快樂(lè)，余生不負(fù)韶華</p><p class="ql-block">前半生一直做有價(jià)值又有意義的事情</p><p class="ql-block">后半生一起做沒價(jià)值而有意義的事情。</p> <p class="ql-block">感謝和平師傅、蔡蔡、燕子、濤哥和于大神等小伙伴一起相伴同行拉練。</p> <p class="ql-block">四登梧桐山</p> <p class="ql-block">三登梧桐山</p> <p class="ql-block">銀梅塘</p> <p class="ql-block">二登梧桐山</p> <p class="ql-block">即將延續(xù)跑馬之夢(mèng)，國(guó)際六大滿貫還有波士頓、倫敦和紐約沒跑呢！</p><p class="ql-block">加油吧！</p> <p class="ql-block">每一程都滿載期待，</p><p class="ql-block">每一步都鏗鏘有力。</p> <p class="ql-block">特別感謝我的家人，</p><p class="ql-block">是你讓我能做我自己，</p><p class="ql-block">每一步篤定奔赴前行。</p>

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

2024港百大滿貫

陽(yáng)光彩霞