<h3>港百三天192公里不算什么，還有更瘋狂的一鍵四連？？？---引自《越野100》公眾號。<br><br>話說計劃連續三天的香港100大滿貫和21日香港馬拉松的瘋狂計劃，合影時比出“234手勢</h3> <h3>K哥曰：一個賽事得到了三座獎杯、一個獎牌和四張成績證書---值了！！</h3> <h3>「香港100」是一項極考驗耐力的 野外長跑賽事。比賽起點為西貢半島北潭涌，沿途經過多個風景區，包括渺無人煙、水清沙幼的海灘、 古木樹林、自然遠足徑、水塘和陡 險山徑等。整個賽道以麥理浩徑為 主線，并特意加插若干風景優美的分岔路線，參賽者在競賽之余，如畫風光盡收眼簾之下。全程終段從香港之巔的大帽山沿路而下，整段路程103公里，累積登高路程超過5300米, 參加者必須于30小時內完 成。半程(56公里)及The Third(33 公里)的路線亦在西貢半島,起終點均在北潭涌。</h3> <p class="ql-block">2024年1月21日下午2點15分，亞洲越野跑開年大戲——香港100順利閉幕。從1月18日開始，整個大賽為期4天，包括33公里、56公里、103公里與跑遍3天的大滿貫四大項目，共有2937人參賽，2196人次完賽；整體完賽率達到74.8%。天時地利人和，比賽大獲成功。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>一共76人（26女）完成大滿貫，完成率為80.9%。其中，男子完成率82.5%；女子完成率77.4%。總共產生12個小金人（男子前11位，以及女子第一）。</h3> <h3>一共76人（26女）完成大滿貫，完成率為80.9%。其中，男子完成率82.5%；女子完成率77.4%。總共產生12個小金人（男子前11位，以及女子第一）。</h3> <h3>感謝蔡蔡和濤哥在終點等我</h3> <h3>三天的軌跡圖</h3> <h3>港百大滿貫號碼布和港馬號碼布</h3> <p class="ql-block">港馬領物資現場</p> <p class="ql-block">港百大滿貫+港馬物資</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">賽事如期而至，而內心一直忐忑不安，主要是右腳跟腱疼一直沒好痊愈，就不能放開來跑。</p><p class="ql-block">17日下午約1:30左右出發，先到沙田麗豪酒店放下行李，至天后站維多利亞公園領港馬的物資。</p><p class="ql-block">最后至金鐘統一中心5樓領港百的物資。</p><p class="ql-block">雖然明知時間上不夠，我仍然為港馬做了準備，萬一實現了呢？</p> <h3>港百完賽數據</h3> <h3>第一天：2024/1/18 Am8:00開始起跑 THE THIRD 33KM 關門時間10H，累計爬升1460M</h3> <p class="ql-block">出發一段水泥路后上個小坡，上坡后在一段橫切的路上不小心摔了一跤，右膝蓋、右手肘和右手腕都擦破皮了，還好沒傷及筋骨；至此之后，一路上都非常小心了。</p> <h3>第一天33公里圓滿落下帷幕。</h3> <h3>第二天2024/1/19 Am8:00-22:00: THE HALF56km 關門時間14小時，爬升2206M</h3> <p class="ql-block">今天一路都是用雙杖撐著跑的，不過今年的時間還是比去年晚了1個半小時。希望明天能順利完寒。</p> <h3>第三天：2024/1/20 Am8:00-1/21PM14:15 HK100 關門時間30小時，爬升 5314M</h3> <h3>103公里完賽 終點</h3> <h3>SP- 東壩，本段12KM，累計KM，分段用時1:46:04，配速8.83，本段爬升420，累計時長1:46:04，70%水泥路，30%土路，天氣如期的熱。</h3> <h3>CP1咸田，本段10KM，累計22KM，分段用時1:51:35，配速11.1，本段爬升454，累計時長3:37:40，60%水泥路，40%土路</h3> <h3>CP2猴塘溪，本段12KM，累計34KM，分段用時2:50:13，配速14.17，本段爬升641，累計時長6:27:54，50%水泥路，50%土路<br><br>猴塘溪-海下路-大灘村-海下 海下-白沙澳</h3> <h3>CP3白沙澳，本段9KM，累計43KM，分段用時1:41:04，配速11.33，本段爬升212，累計時長8:08:58，90%土路，沙澳－深涌 山路和水泥路混合。<br><br>榕樹澳 這段路雖然爬升不多，海岸線，碎石路，一路都非常謹慎，隨時注意身體的反應，畢竟此次的目標是完賽就好，萬一再來一次崴腳或摔跤就糟糕了。</h3> <h3>CP4榕樹澳，本段8KM，累計51KM，分段用時1:43:49，配速12.88，本段爬升143，累計時長9:52:48，水泥路大概70%，土路大概30%。<br><br>榕樹澳－M064海拔399米的雞公山 。</h3> <h3>CP5企嶺下-（100公里組換裝點），本段6KM，累計57KM，分段用時1:39:48，配速16.5，本段爬升476，累計時長11:32:36，土路95%，比去年晚了1個半小時，此時我明白，想在22小時之內完成已無望，那就爭取拿個小銅人吧！<br><br>麥理浩徑第四段充滿扣人心弦的高山景色，崇山峻嶺也不斷挑戰毅行者的體能，以企嶺下為起點，跨過馬鞍山郊野公園，往九龍群山前進。馬鞍山有兩個山峰，較高的俗稱馬頭頂或馬鞍頭，高580米，全港排名第六，副峰為馬鞍尾，高500米，兩峰之間形成一條很長的弧線，形若馬鞍，故稱為馬鞍山。<br><br>本想把換衣服的，看著時間都去年晚了好多了，想著換了衣服也一樣濕就換了鞋襪稍作停留一會就再次起航了；出站后進山就遇到檢查強制裝備。</h3> <h3>CP6基維爾訓練營，本段13KM，累計70KM，分段用時3:28:2，配速16，本段爬升880，累計時長15:00:58，水泥公路15%，這段路是最辛苦的一段。<br><br>麥理浩徑最靠近市區的部分，它橫跨獅子山郊野公園。從飛鵝山道旁的大老山往西出發，翻山越嶺，從慈云山攀過海拔495米高的獅子山、翻越海拔457米的筆架 山后抵達筆架山CP點。 <br><br>獅子山是香港著名的山峰，形狀像蹲伏的雄獅。從九龍、新界都可以看到它，昔日為“醉酒灣防線”的一部分，山腰處依然留有一些軍事遺跡，包括坐標石和機槍堡。見證了香港由漁村演變成大都會的獅子山，在很多心中是香港人奮斗精神的象征。</h3> <h3><br>CP7筆架山，本段8KM，累計78KM，分段用時2:16:32，配速17.13，本段爬升462，累計時長17:17:30，水泥公路25%，說是462的爬升，總感覺不止，速度越來越慢，上坡爬不動，下坡也跑不越來，掉速嚴重。<br><br>起點從筆架山的下山的路開始，一路走到大埔公路與金山路的交界處，沿著金山路繼續前行不久，右望便是景致漂亮的九龍水塘。九龍水塘于1910年竣工，現為法定古跡，弧形壩面別樹一幟，海藍色的湖水與 湖邊蒼綠樹林相互輝映。<br><br>繼續前行途經金山郊野公園，成立于1977年的金山郊野公園，為香港最早成立的一批郊野公園之一，由于鄰近市區且交通方便，平日有許多市民在此運動與散步。<br>猴子的蹤跡遍金山，故金山又名馬騮山（粵語「馬騮」是猴子的意思）。</h3> <h3>CP8城門水塘，本段8KM，累計86KM，分段用時1:47:38，配速13.5，本段爬升281，累計時長19:05:08，長度8K，水泥公路25%<br><br>又到了絕望坡，只能艱難的挪步，其中有很長一段都是獨自前行，前后都沒人，一度以為自己走錯路了，冷風嗖嗖......<br><br>這段路需要跨越針山及草山，上山與下山落差幅度大。前者的路徑以水泥或泥徑為主，斜度與難度較高；后者則是馬路，坡度與難度較低。針山因山頂形狀很尖，顧得其名，登上針山山頂，可俯視上城門水塘的全景及葵涌一帶。草山的山頂同樣有環視360度的全景，視野廣闊，可俯瞰東面的馬鞍山及南部的九龍群山和荃灣一帶，風光明媚。</h3> <h3>CP9鉛礦坳，本段7KM，累計93KM，分段用時2:14:51，配速19.14，本段爬升596，累計時長21:20:00，水泥公路60%<br><br>終于抵達CP9了，進站不知道要吃什么，什么都吃不下，肚子又餓，這在去年都沒發生過的，不知道怎么會這樣，強迫自己喝了點熱的阿華田，吃了二三片橙子，心想，如果不吃東西，大帽山是上不去的，拿出一支膠硬擠到口中，想嘔，還是硬吞下去，喝了點，什么蜂蜜水、茶水等都喝不下了，只能渴了喝了點白水。<br><br>出站一看全程用時22小時30分了，按上一站的速度需要二個小時呢，哎，蔡蔡也許早就到了，總不能讓她在站點等了3-4個小時吧！</h3> <h3>CP10扶輪公園，本段10KM，累計103KM，分段用時2:00:18，配速12，本段爬升735，累計時長23:20:19，水泥公路40%，大石頭路20%<br><br>忍著腳疼，也不敢這么多了，主要是自己不能確定是女子小銅人的時間是24小時還是26小時。<br><br>開賽時給自己定的目標，爭取22小時，保證24小時，可是按目前自己的狀況要超過24小時了，經過一段思想斗爭，給自己上了一課，提振精神，頓時覺得腳底生風，邁開步伐蹭蹭地一路快走起來。</h3> <h3>終于完賽了，本來以為大滿貫報名費港幣2980元三個組別，是有三件參賽服和三件完賽服，結果是只有一件參賽服和一件完賽服。.<br><br>完賽服還是男士的，2XS的是160碼的，對于我身高155CM來說根本無法穿，非常的氣憤，參加并完賽三個組別連一件完賽服都穿不了。哎，港百以后再也沒有以后了！！！</h3> <p class="ql-block">2024香港大滿貫總結</p><p class="ql-block">2024/1/18日跑33KM，用時6小時09分，累計爬升1460M，摔跤痛徹心扉，步步為營。</p><p class="ql-block">2024/1/19日跑56KM，用時10小時30分，累計爬升2064M，疲憊已上眉梢，感謝濤哥請客及蔡蔡女神的照顧，讓陽光調整好心態準備明天的103公里。</p><p class="ql-block">2024/1/20日跑103KM，用時23小時20分，累計爬升5300M，前面50公里走了2-3趟了，內心還是有數的，主要的爬升在后面，越過山丘、跨過溪流，三天合計192KM，總用時40小時。</p><p class="ql-block">回首這三天的路程，我想對自己說：你做到了！</p><p class="ql-block">由于時間不足，錯過跑“渣馬”，無疑是一種遺憾。錯過此刻，遺憾留心間。</p><p class="ql-block">越野賽陽光別無他夢。</p> <p class="ql-block">2024香港100大滿貫</p><p class="ql-block">以此作為送給自己最有意義的慶生禮物，</p><p class="ql-block">祝自己生日快樂，余生不負韶華</p><p class="ql-block">前半生一直做有價值又有意義的事情</p><p class="ql-block">后半生一起做沒價值而有意義的事情。</p> <p class="ql-block">感謝 和平師傅、蔡蔡、燕子、濤哥和于大神等小伙伴一起相伴同行拉練。</p> <p class="ql-block">四登梧桐山</p> <p class="ql-block">三登梧桐山</p> <p class="ql-block">銀梅塘</p> <p class="ql-block">二登梧桐山</p> <p class="ql-block">即將延續跑馬之夢，國際六大滿貫還有波士頓、倫敦和紐約沒跑呢！</p><p class="ql-block">加油吧！</p> <p class="ql-block">每一程 都滿載期待，</p><p class="ql-block">每一步 都鏗鏘有力。</p> <p class="ql-block">特別感謝我的家人，</p><p class="ql-block">是你讓我能做我自己，</p><p class="ql-block">每一步篤定奔赴前行。</p>
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