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2024港百大滿貫

陽光彩霞

<h3>港百三天192公里不算什么,還有更瘋狂的一鍵四連???---引自《越野100》公眾號。<br><br>話說計劃連續三天的香港100大滿貫和21日香港馬拉松的瘋狂計劃,合影時比出“234手勢</h3> <h3>K哥曰:一個賽事得到了三座獎杯、一個獎牌和四張成績證書---值了!!</h3> <h3>「香港100」是一項極考驗耐力的 野外長跑賽事。比賽起點為西貢半島北潭涌,沿途經過多個風景區,包括渺無人煙、水清沙幼的海灘、 古木樹林、自然遠足徑、水塘和陡 險山徑等。整個賽道以麥理浩徑為 主線,并特意加插若干風景優美的分岔路線,參賽者在競賽之余,如畫風光盡收眼簾之下。全程終段從香港之巔的大帽山沿路而下,整段路程103公里,累積登高路程超過5300米, 參加者必須于30小時內完 成。半程(56公里)及The Third(33 公里)的路線亦在西貢半島,起終點均在北潭涌。</h3> <p class="ql-block">2024年1月21日下午2點15分,亞洲越野跑開年大戲——香港100順利閉幕。從1月18日開始,整個大賽為期4天,包括33公里、56公里、103公里與跑遍3天的大滿貫四大項目,共有2937人參賽,2196人次完賽;整體完賽率達到74.8%。天時地利人和,比賽大獲成功。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>一共76人(26女)完成大滿貫,完成率為80.9%。其中,男子完成率82.5%;女子完成率77.4%。總共產生12個小金人(男子前11位,以及女子第一)。</h3> <h3>一共76人(26女)完成大滿貫,完成率為80.9%。其中,男子完成率82.5%;女子完成率77.4%。總共產生12個小金人(男子前11位,以及女子第一)。</h3> <h3>感謝蔡蔡和濤哥在終點等我</h3> <h3>三天的軌跡圖</h3> <h3>港百大滿貫號碼布和港馬號碼布</h3> <p class="ql-block">港馬領物資現場</p> <p class="ql-block">港百大滿貫+港馬物資</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">賽事如期而至,而內心一直忐忑不安,主要是右腳跟腱疼一直沒好痊愈,就不能放開來跑。</p><p class="ql-block">17日下午約1:30左右出發,先到沙田麗豪酒店放下行李,至天后站維多利亞公園領港馬的物資。</p><p class="ql-block">最后至金鐘統一中心5樓領港百的物資。</p><p class="ql-block">雖然明知時間上不夠,我仍然為港馬做了準備,萬一實現了呢?</p> <h3>港百完賽數據</h3> <h3>第一天:2024/1/18 Am8:00開始起跑 THE THIRD 33KM 關門時間10H,累計爬升1460M</h3> <p class="ql-block">出發一段水泥路后上個小坡,上坡后在一段橫切的路上不小心摔了一跤,右膝蓋、右手肘和右手腕都擦破皮了,還好沒傷及筋骨;至此之后,一路上都非常小心了。</p> <h3>第一天33公里圓滿落下帷幕。</h3> <h3>第二天2024/1/19 Am8:00-22:00: THE HALF56km 關門時間14小時,爬升2206M</h3> <p class="ql-block">今天一路都是用雙杖撐著跑的,不過今年的時間還是比去年晚了1個半小時。希望明天能順利完寒。</p> <h3>第三天:2024/1/20 Am8:00-1/21PM14:15 HK100 關門時間30小時,爬升 5314M</h3> <h3>103公里完賽 終點</h3> <h3>SP- 東壩,本段12KM,累計KM,分段用時1:46:04,配速8.83,本段爬升420,累計時長1:46:04,70%水泥路,30%土路,天氣如期的熱。</h3> <h3>CP1咸田,本段10KM,累計22KM,分段用時1:51:35,配速11.1,本段爬升454,累計時長3:37:40,60%水泥路,40%土路</h3> <h3>CP2猴塘溪,本段12KM,累計34KM,分段用時2:50:13,配速14.17,本段爬升641,累計時長6:27:54,50%水泥路,50%土路<br><br>猴塘溪-海下路-大灘村-海下 海下-白沙澳</h3> <h3>CP3白沙澳,本段9KM,累計43KM,分段用時1:41:04,配速11.33,本段爬升212,累計時長8:08:58,90%土路,沙澳-深涌 山路和水泥路混合。<br><br>榕樹澳 這段路雖然爬升不多,海岸線,碎石路,一路都非常謹慎,隨時注意身體的反應,畢竟此次的目標是完賽就好,萬一再來一次崴腳或摔跤就糟糕了。</h3> <h3>CP4榕樹澳,本段8KM,累計51KM,分段用時1:43:49,配速12.88,本段爬升143,累計時長9:52:48,水泥路大概70%,土路大概30%。<br><br>榕樹澳-M064海拔399米的雞公山 。</h3> <h3>CP5企嶺下-(100公里組換裝點),本段6KM,累計57KM,分段用時1:39:48,配速16.5,本段爬升476,累計時長11:32:36,土路95%,比去年晚了1個半小時,此時我明白,想在22小時之內完成已無望,那就爭取拿個小銅人吧!<br><br>麥理浩徑第四段充滿扣人心弦的高山景色,崇山峻嶺也不斷挑戰毅行者的體能,以企嶺下為起點,跨過馬鞍山郊野公園,往九龍群山前進。馬鞍山有兩個山峰,較高的俗稱馬頭頂或馬鞍頭,高580米,全港排名第六,副峰為馬鞍尾,高500米,兩峰之間形成一條很長的弧線,形若馬鞍,故稱為馬鞍山。<br><br>本想把換衣服的,看著時間都去年晚了好多了,想著換了衣服也一樣濕就換了鞋襪稍作停留一會就再次起航了;出站后進山就遇到檢查強制裝備。</h3> <h3>CP6基維爾訓練營,本段13KM,累計70KM,分段用時3:28:2,配速16,本段爬升880,累計時長15:00:58,水泥公路15%,這段路是最辛苦的一段。<br><br>麥理浩徑最靠近市區的部分,它橫跨獅子山郊野公園。從飛鵝山道旁的大老山往西出發,翻山越嶺,從慈云山攀過海拔495米高的獅子山、翻越海拔457米的筆架 山后抵達筆架山CP點。 <br><br>獅子山是香港著名的山峰,形狀像蹲伏的雄獅。從九龍、新界都可以看到它,昔日為“醉酒灣防線”的一部分,山腰處依然留有一些軍事遺跡,包括坐標石和機槍堡。見證了香港由漁村演變成大都會的獅子山,在很多心中是香港人奮斗精神的象征。</h3> <h3><br>CP7筆架山,本段8KM,累計78KM,分段用時2:16:32,配速17.13,本段爬升462,累計時長17:17:30,水泥公路25%,說是462的爬升,總感覺不止,速度越來越慢,上坡爬不動,下坡也跑不越來,掉速嚴重。<br><br>起點從筆架山的下山的路開始,一路走到大埔公路與金山路的交界處,沿著金山路繼續前行不久,右望便是景致漂亮的九龍水塘。九龍水塘于1910年竣工,現為法定古跡,弧形壩面別樹一幟,海藍色的湖水與 湖邊蒼綠樹林相互輝映。<br><br>繼續前行途經金山郊野公園,成立于1977年的金山郊野公園,為香港最早成立的一批郊野公園之一,由于鄰近市區且交通方便,平日有許多市民在此運動與散步。<br>猴子的蹤跡遍金山,故金山又名馬騮山(粵語「馬騮」是猴子的意思)。</h3> <h3>CP8城門水塘,本段8KM,累計86KM,分段用時1:47:38,配速13.5,本段爬升281,累計時長19:05:08,長度8K,水泥公路25%<br><br>又到了絕望坡,只能艱難的挪步,其中有很長一段都是獨自前行,前后都沒人,一度以為自己走錯路了,冷風嗖嗖......<br><br>這段路需要跨越針山及草山,上山與下山落差幅度大。前者的路徑以水泥或泥徑為主,斜度與難度較高;后者則是馬路,坡度與難度較低。針山因山頂形狀很尖,顧得其名,登上針山山頂,可俯視上城門水塘的全景及葵涌一帶。草山的山頂同樣有環視360度的全景,視野廣闊,可俯瞰東面的馬鞍山及南部的九龍群山和荃灣一帶,風光明媚。</h3> <h3>CP9鉛礦坳,本段7KM,累計93KM,分段用時2:14:51,配速19.14,本段爬升596,累計時長21:20:00,水泥公路60%<br><br>終于抵達CP9了,進站不知道要吃什么,什么都吃不下,肚子又餓,這在去年都沒發生過的,不知道怎么會這樣,強迫自己喝了點熱的阿華田,吃了二三片橙子,心想,如果不吃東西,大帽山是上不去的,拿出一支膠硬擠到口中,想嘔,還是硬吞下去,喝了點,什么蜂蜜水、茶水等都喝不下了,只能渴了喝了點白水。<br><br>出站一看全程用時22小時30分了,按上一站的速度需要二個小時呢,哎,蔡蔡也許早就到了,總不能讓她在站點等了3-4個小時吧!</h3> <h3>CP10扶輪公園,本段10KM,累計103KM,分段用時2:00:18,配速12,本段爬升735,累計時長23:20:19,水泥公路40%,大石頭路20%<br><br>忍著腳疼,也不敢這么多了,主要是自己不能確定是女子小銅人的時間是24小時還是26小時。<br><br>開賽時給自己定的目標,爭取22小時,保證24小時,可是按目前自己的狀況要超過24小時了,經過一段思想斗爭,給自己上了一課,提振精神,頓時覺得腳底生風,邁開步伐蹭蹭地一路快走起來。</h3> <h3>終于完賽了,本來以為大滿貫報名費港幣2980元三個組別,是有三件參賽服和三件完賽服,結果是只有一件參賽服和一件完賽服。.<br><br>完賽服還是男士的,2XS的是160碼的,對于我身高155CM來說根本無法穿,非常的氣憤,參加并完賽三個組別連一件完賽服都穿不了。哎,港百以后再也沒有以后了!!!</h3> <p class="ql-block">2024香港大滿貫總結</p><p class="ql-block">2024/1/18日跑33KM,用時6小時09分,累計爬升1460M,摔跤痛徹心扉,步步為營。</p><p class="ql-block">2024/1/19日跑56KM,用時10小時30分,累計爬升2064M,疲憊已上眉梢,感謝濤哥請客及蔡蔡女神的照顧,讓陽光調整好心態準備明天的103公里。</p><p class="ql-block">2024/1/20日跑103KM,用時23小時20分,累計爬升5300M,前面50公里走了2-3趟了,內心還是有數的,主要的爬升在后面,越過山丘、跨過溪流,三天合計192KM,總用時40小時。</p><p class="ql-block">回首這三天的路程,我想對自己說:你做到了!</p><p class="ql-block">由于時間不足,錯過跑“渣馬”,無疑是一種遺憾。錯過此刻,遺憾留心間。</p><p class="ql-block">越野賽陽光別無他夢。</p> <p class="ql-block">2024香港100大滿貫</p><p class="ql-block">以此作為送給自己最有意義的慶生禮物,</p><p class="ql-block">祝自己生日快樂,余生不負韶華</p><p class="ql-block">前半生一直做有價值又有意義的事情</p><p class="ql-block">后半生一起做沒價值而有意義的事情。</p> <p class="ql-block">感謝 和平師傅、蔡蔡、燕子、濤哥和于大神等小伙伴一起相伴同行拉練。</p> <p class="ql-block">四登梧桐山</p> <p class="ql-block">三登梧桐山</p> <p class="ql-block">銀梅塘</p> <p class="ql-block">二登梧桐山</p> <p class="ql-block">即將延續跑馬之夢,國際六大滿貫還有波士頓、倫敦和紐約沒跑呢!</p><p class="ql-block">加油吧!</p> <p class="ql-block">每一程 都滿載期待,</p><p class="ql-block">每一步 都鏗鏘有力。</p> <p class="ql-block">特別感謝我的家人,</p><p class="ql-block">是你讓我能做我自己,</p><p class="ql-block">每一步篤定奔赴前行。</p>
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