<h3>港百三天192公里不算什么,還有更瘋狂的一鍵四連???---引自《越野100》公眾號(hào)。<br><br>話說(shuō)計(jì)劃連續(xù)三天的香港100大滿貫和21日香港馬拉松的瘋狂計(jì)劃,合影時(shí)比出“234手勢(shì)</h3> <h3>K哥曰:一個(gè)賽事得到了三座獎(jiǎng)杯、一個(gè)獎(jiǎng)牌和四張成績(jī)證書---值了!!</h3> <h3>「香港100」是一項(xiàng)極考驗(yàn)?zāi)土Φ?野外長(zhǎng)跑賽事。比賽起點(diǎn)為西貢半島北潭涌,沿途經(jīng)過(guò)多個(gè)風(fēng)景區(qū),包括渺無(wú)人煙、水清沙幼的海灘、 古木樹林、自然遠(yuǎn)足徑、水塘和陡 險(xiǎn)山徑等。整個(gè)賽道以麥理浩徑為 主線,并特意加插若干風(fēng)景優(yōu)美的分岔路線,參賽者在競(jìng)賽之余,如畫風(fēng)光盡收眼簾之下。全程終段從香港之巔的大帽山沿路而下,整段路程103公里,累積登高路程超過(guò)5300米, 參加者必須于30小時(shí)內(nèi)完 成。半程(56公里)及The Third(33 公里)的路線亦在西貢半島,起終點(diǎn)均在北潭涌。</h3> <p class="ql-block">2024年1月21日下午2點(diǎn)15分,亞洲越野跑開年大戲——香港100順利閉幕。從1月18日開始,整個(gè)大賽為期4天,包括33公里、56公里、103公里與跑遍3天的大滿貫四大項(xiàng)目,共有2937人參賽,2196人次完賽;整體完賽率達(dá)到74.8%。天時(shí)地利人和,比賽大獲成功。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>一共76人(26女)完成大滿貫,完成率為80.9%。其中,男子完成率82.5%;女子完成率77.4%。總共產(chǎn)生12個(gè)小金人(男子前11位,以及女子第一)。</h3> <h3>一共76人(26女)完成大滿貫,完成率為80.9%。其中,男子完成率82.5%;女子完成率77.4%。總共產(chǎn)生12個(gè)小金人(男子前11位,以及女子第一)。</h3> <h3>感謝蔡蔡和濤哥在終點(diǎn)等我</h3> <h3>三天的軌跡圖</h3> <h3>港百大滿貫號(hào)碼布和港馬號(hào)碼布</h3> <p class="ql-block">港馬領(lǐng)物資現(xiàn)場(chǎng)</p> <p class="ql-block">港百大滿貫+港馬物資</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">賽事如期而至,而內(nèi)心一直忐忑不安,主要是右腳跟腱疼一直沒好痊愈,就不能放開來(lái)跑。</p><p class="ql-block">17日下午約1:30左右出發(fā),先到沙田麗豪酒店放下行李,至天后站維多利亞公園領(lǐng)港馬的物資。</p><p class="ql-block">最后至金鐘統(tǒng)一中心5樓領(lǐng)港百的物資。</p><p class="ql-block">雖然明知時(shí)間上不夠,我仍然為港馬做了準(zhǔn)備,萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢?</p> <h3>港百完賽數(shù)據(jù)</h3> <h3>第一天:2024/1/18 Am8:00開始起跑 THE THIRD 33KM 關(guān)門時(shí)間10H,累計(jì)爬升1460M</h3> <p class="ql-block">出發(fā)一段水泥路后上個(gè)小坡,上坡后在一段橫切的路上不小心摔了一跤,右膝蓋、右手肘和右手腕都擦破皮了,還好沒傷及筋骨;至此之后,一路上都非常小心了。</p> <h3>第一天33公里圓滿落下帷幕。</h3> <h3>第二天2024/1/19 Am8:00-22:00: THE HALF56km 關(guān)門時(shí)間14小時(shí),爬升2206M</h3> <p class="ql-block">今天一路都是用雙杖撐著跑的,不過(guò)今年的時(shí)間還是比去年晚了1個(gè)半小時(shí)。希望明天能順利完寒。</p> <h3>第三天:2024/1/20 Am8:00-1/21PM14:15 HK100 關(guān)門時(shí)間30小時(shí),爬升 5314M</h3> <h3>103公里完賽 終點(diǎn)</h3> <h3>SP- 東壩,本段12KM,累計(jì)KM,分段用時(shí)1:46:04,配速8.83,本段爬升420,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)1:46:04,70%水泥路,30%土路,天氣如期的熱。</h3> <h3>CP1咸田,本段10KM,累計(jì)22KM,分段用時(shí)1:51:35,配速11.1,本段爬升454,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)3:37:40,60%水泥路,40%土路</h3> <h3>CP2猴塘溪,本段12KM,累計(jì)34KM,分段用時(shí)2:50:13,配速14.17,本段爬升641,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)6:27:54,50%水泥路,50%土路<br><br>猴塘溪-海下路-大灘村-海下 海下-白沙澳</h3> <h3>CP3白沙澳,本段9KM,累計(jì)43KM,分段用時(shí)1:41:04,配速11.33,本段爬升212,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)8:08:58,90%土路,沙澳-深涌 山路和水泥路混合。<br><br>榕樹澳 這段路雖然爬升不多,海岸線,碎石路,一路都非常謹(jǐn)慎,隨時(shí)注意身體的反應(yīng),畢竟此次的目標(biāo)是完賽就好,萬(wàn)一再來(lái)一次崴腳或摔跤就糟糕了。</h3> <h3>CP4榕樹澳,本段8KM,累計(jì)51KM,分段用時(shí)1:43:49,配速12.88,本段爬升143,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)9:52:48,水泥路大概70%,土路大概30%。<br><br>榕樹澳-M064海拔399米的雞公山 。</h3> <h3>CP5企嶺下-(100公里組換裝點(diǎn)),本段6KM,累計(jì)57KM,分段用時(shí)1:39:48,配速16.5,本段爬升476,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)11:32:36,土路95%,比去年晚了1個(gè)半小時(shí),此時(shí)我明白,想在22小時(shí)之內(nèi)完成已無(wú)望,那就爭(zhēng)取拿個(gè)小銅人吧!<br><br>麥理浩徑第四段充滿扣人心弦的高山景色,崇山峻嶺也不斷挑戰(zhàn)毅行者的體能,以企嶺下為起點(diǎn),跨過(guò)馬鞍山郊野公園,往九龍群山前進(jìn)。馬鞍山有兩個(gè)山峰,較高的俗稱馬頭頂或馬鞍頭,高580米,全港排名第六,副峰為馬鞍尾,高500米,兩峰之間形成一條很長(zhǎng)的弧線,形若馬鞍,故稱為馬鞍山。<br><br>本想把換衣服的,看著時(shí)間都去年晚了好多了,想著換了衣服也一樣濕就換了鞋襪稍作停留一會(huì)就再次起航了;出站后進(jìn)山就遇到檢查強(qiáng)制裝備。</h3> <h3>CP6基維爾訓(xùn)練營(yíng),本段13KM,累計(jì)70KM,分段用時(shí)3:28:2,配速16,本段爬升880,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)15:00:58,水泥公路15%,這段路是最辛苦的一段。<br><br>麥理浩徑最靠近市區(qū)的部分,它橫跨獅子山郊野公園。從飛鵝山道旁的大老山往西出發(fā),翻山越嶺,從慈云山攀過(guò)海拔495米高的獅子山、翻越海拔457米的筆架 山后抵達(dá)筆架山CP點(diǎn)。 <br><br>獅子山是香港著名的山峰,形狀像蹲伏的雄獅。從九龍、新界都可以看到它,昔日為“醉酒灣防線”的一部分,山腰處依然留有一些軍事遺跡,包括坐標(biāo)石和機(jī)槍堡。見證了香港由漁村演變成大都會(huì)的獅子山,在很多心中是香港人奮斗精神的象征。</h3> <h3><br>CP7筆架山,本段8KM,累計(jì)78KM,分段用時(shí)2:16:32,配速17.13,本段爬升462,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)17:17:30,水泥公路25%,說(shuō)是462的爬升,總感覺不止,速度越來(lái)越慢,上坡爬不動(dòng),下坡也跑不越來(lái),掉速嚴(yán)重。<br><br>起點(diǎn)從筆架山的下山的路開始,一路走到大埔公路與金山路的交界處,沿著金山路繼續(xù)前行不久,右望便是景致漂亮的九龍水塘。九龍水塘于1910年竣工,現(xiàn)為法定古跡,弧形壩面別樹一幟,海藍(lán)色的湖水與 湖邊蒼綠樹林相互輝映。<br><br>繼續(xù)前行途經(jīng)金山郊野公園,成立于1977年的金山郊野公園,為香港最早成立的一批郊野公園之一,由于鄰近市區(qū)且交通方便,平日有許多市民在此運(yùn)動(dòng)與散步。<br>猴子的蹤跡遍金山,故金山又名馬騮山(粵語(yǔ)「馬騮」是猴子的意思)。</h3> <h3>CP8城門水塘,本段8KM,累計(jì)86KM,分段用時(shí)1:47:38,配速13.5,本段爬升281,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)19:05:08,長(zhǎng)度8K,水泥公路25%<br><br>又到了絕望坡,只能艱難的挪步,其中有很長(zhǎng)一段都是獨(dú)自前行,前后都沒人,一度以為自己走錯(cuò)路了,冷風(fēng)嗖嗖......<br><br>這段路需要跨越針山及草山,上山與下山落差幅度大。前者的路徑以水泥或泥徑為主,斜度與難度較高;后者則是馬路,坡度與難度較低。針山因山頂形狀很尖,顧得其名,登上針山山頂,可俯視上城門水塘的全景及葵涌一帶。草山的山頂同樣有環(huán)視360度的全景,視野廣闊,可俯瞰東面的馬鞍山及南部的九龍群山和荃灣一帶,風(fēng)光明媚。</h3> <h3>CP9鉛礦坳,本段7KM,累計(jì)93KM,分段用時(shí)2:14:51,配速19.14,本段爬升596,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)21:20:00,水泥公路60%<br><br>終于抵達(dá)CP9了,進(jìn)站不知道要吃什么,什么都吃不下,肚子又餓,這在去年都沒發(fā)生過(guò)的,不知道怎么會(huì)這樣,強(qiáng)迫自己喝了點(diǎn)熱的阿華田,吃了二三片橙子,心想,如果不吃東西,大帽山是上不去的,拿出一支膠硬擠到口中,想嘔,還是硬吞下去,喝了點(diǎn),什么蜂蜜水、茶水等都喝不下了,只能渴了喝了點(diǎn)白水。<br><br>出站一看全程用時(shí)22小時(shí)30分了,按上一站的速度需要二個(gè)小時(shí)呢,哎,蔡蔡也許早就到了,總不能讓她在站點(diǎn)等了3-4個(gè)小時(shí)吧!</h3> <h3>CP10扶輪公園,本段10KM,累計(jì)103KM,分段用時(shí)2:00:18,配速12,本段爬升735,累計(jì)時(shí)長(zhǎng)23:20:19,水泥公路40%,大石頭路20%<br><br>忍著腳疼,也不敢這么多了,主要是自己不能確定是女子小銅人的時(shí)間是24小時(shí)還是26小時(shí)。<br><br>開賽時(shí)給自己定的目標(biāo),爭(zhēng)取22小時(shí),保證24小時(shí),可是按目前自己的狀況要超過(guò)24小時(shí)了,經(jīng)過(guò)一段思想斗爭(zhēng),給自己上了一課,提振精神,頓時(shí)覺得腳底生風(fēng),邁開步伐蹭蹭地一路快走起來(lái)。</h3> <h3>終于完賽了,本來(lái)以為大滿貫報(bào)名費(fèi)港幣2980元三個(gè)組別,是有三件參賽服和三件完賽服,結(jié)果是只有一件參賽服和一件完賽服。.<br><br>完賽服還是男士的,2XS的是160碼的,對(duì)于我身高155CM來(lái)說(shuō)根本無(wú)法穿,非常的氣憤,參加并完賽三個(gè)組別連一件完賽服都穿不了。哎,港百以后再也沒有以后了!!!</h3> <p class="ql-block">2024香港大滿貫總結(jié)</p><p class="ql-block">2024/1/18日跑33KM,用時(shí)6小時(shí)09分,累計(jì)爬升1460M,摔跤痛徹心扉,步步為營(yíng)。</p><p class="ql-block">2024/1/19日跑56KM,用時(shí)10小時(shí)30分,累計(jì)爬升2064M,疲憊已上眉梢,感謝濤哥請(qǐng)客及蔡蔡女神的照顧,讓陽(yáng)光調(diào)整好心態(tài)準(zhǔn)備明天的103公里。</p><p class="ql-block">2024/1/20日跑103KM,用時(shí)23小時(shí)20分,累計(jì)爬升5300M,前面50公里走了2-3趟了,內(nèi)心還是有數(shù)的,主要的爬升在后面,越過(guò)山丘、跨過(guò)溪流,三天合計(jì)192KM,總用時(shí)40小時(shí)。</p><p class="ql-block">回首這三天的路程,我想對(duì)自己說(shuō):你做到了!</p><p class="ql-block">由于時(shí)間不足,錯(cuò)過(guò)跑“渣馬”,無(wú)疑是一種遺憾。錯(cuò)過(guò)此刻,遺憾留心間。</p><p class="ql-block">越野賽陽(yáng)光別無(wú)他夢(mèng)。</p> <p class="ql-block">2024香港100大滿貫</p><p class="ql-block">以此作為送給自己最有意義的慶生禮物,</p><p class="ql-block">祝自己生日快樂(lè),余生不負(fù)韶華</p><p class="ql-block">前半生一直做有價(jià)值又有意義的事情</p><p class="ql-block">后半生一起做沒價(jià)值而有意義的事情。</p> <p class="ql-block">感謝 和平師傅、蔡蔡、燕子、濤哥和于大神等小伙伴一起相伴同行拉練。</p> <p class="ql-block">四登梧桐山</p> <p class="ql-block">三登梧桐山</p> <p class="ql-block">銀梅塘</p> <p class="ql-block">二登梧桐山</p> <p class="ql-block">即將延續(xù)跑馬之夢(mèng),國(guó)際六大滿貫還有波士頓、倫敦和紐約沒跑呢!</p><p class="ql-block">加油吧!</p> <p class="ql-block">每一程 都滿載期待,</p><p class="ql-block">每一步 都鏗鏘有力。</p> <p class="ql-block">特別感謝我的家人,</p><p class="ql-block">是你讓我能做我自己,</p><p class="ql-block">每一步篤定奔赴前行。</p>
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