<p class="ql-block">今天掉秤:0.7斤，開心！</p><p class="ql-block">可以去吃你想吃的，但是你需要控制量。吃七分飽就好，學會適可而止就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">回憶昨天吃餐:</p><p class="ql-block">①早餐</p><p class="ql-block">半個蘋果???純牛奶?鴨??一個！</p><p class="ql-block">②中餐</p><p class="ql-block">雞肉鴨肉?蓮藕+青菜</p><p class="ql-block">③晚餐</p><p class="ql-block">雞肉鴨肉?豆腐釀?蓮藕?豬血腸?紅薯??+1片粑粑柑（繼續有酒席吃）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結</p><p class="ql-block">很害怕聚餐，總是會控制不住自己吃多，還是覺得自己在家配餐吃??比較穩。</p> <p class="ql-block">回憶昨天運動</p><p class="ql-block">因為晚上下雨沒有營業，送完貨回來就糾結要不要跑三公里，轉念立馬行動，回來做跑前熱身，馬上上跑步機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3公里完美完成，好久沒跑，因為也太心急。所以跑速度4到10調節過程，挺吃力的。其實慢慢在速度4到6就好，這個速度是自己能接受的范圍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結:有時候太心急了，急于求成。一定要學著放慢速度下來。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今日運動</p><p class="ql-block">跳繩200個，超額完成 個。</p><p class="ql-block">堅持是一件很酷的事情，繼續加油。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫到最后</p><p class="ql-block">期待105斤的到來！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掉了幾斤肉，感覺肚子真的舒服好多。</p><p class="ql-block">下雨晚上不營業，昨晚也睡得早，感覺人特別舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">減肥期間，早睡對減肥很有幫助。期待明天的到來……</p>
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