讀練演展評龍娃鬧春五重奏———夏津第二實驗小學二年級寒假作業

好運連連

為了讓孩子們度過一個輕松快樂的假期，各科老師為孩子設計了豐富多彩的實踐作業。 二年級寒假美術作業主題:“我的筆筒我做主”作業要求:1、用塑料瓶、玻璃瓶、木板或冰糕棒等材料給自己設計一件既實用又美觀的筆筒。2、提示:裝飾筆筒可選擇多種材料，如:剪紙、超輕黏土、樹葉、皺紋紙、各種布料..........3、活動建議:請同學們在積極參與的同時，展開你豐富的想象力，用你的巧手制作出最有個性的創意作品(最好是組合創意作品)，可以和爸爸媽媽一起完成哦～ 快樂健身 為了讓學生在享受假期生活樂趣的同時鍛煉強健的體魄，收獲健全的人格，錘煉不屈的意志，體育老師也專門為我們設計了有趣的體育活動。 靈敏協調、心肺耐力練習1. 兩點左右跑放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據情況自行掌握。讓孩子使用側滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次。 2. 原地蹬地跑雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習/動作頻率根據自身情況，頻率越快強度越大。持續進行30秒。 3 . 原地小步跑原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續進行30秒。 4. 高抬腿轉體原地進行高抬腿，家長給與指令（拍手或者口令）。孩子聽到口令后，轉體90度。每個方向進行15秒，總計進行60秒。 平衡性練習1. 單腳接球單腳站立于地面，保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的球（網球等）。 2. 跳躍單腿站雙腿起跳，單腿落地站穩。落地后，膝關節微曲。雙側交替進行，每側腿進行5次。 3. 單腿轉身跳單腿站立，起跳并在空中轉體90度后，單腿落地站穩。雙側腿交替進行，每側進行5次。 力量性練習1. 馬步前后走屈髖屈膝，保持腰背部挺直，在保持髖關節、膝關節屈曲角度不變的情況下，前后行走。持續進行60秒。 2. 雙腿背橋仰臥于地面，膝關節屈曲90度，下肢發力將下背部抬離地面，進行10-15次。 3 . 靠墻靜蹲后背靠在墻上，屈髖屈膝，膝關節保持90度，同時注意膝關節不能超過腳尖，根據自身情況可通過調節膝關節角度降低難度。持續30-60秒。 4. 標準蹲起雙手分開與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關節成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關節不能超過腳尖，腰背部。進行10-15次。 5. 弓步下蹲雙腿前后站立成弓步狀態，前側腿下蹲至90度，后側腿順勢屈曲，但膝關節不要觸碰地面。雙側交替進行，每側進行5-10次。 柔韌性練習1. 手足行走站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身體平直，直至達到最大幅度。然后，前腳掌著地，小步向前快速行走，保持膝關節伸直的情況下達到最大幅度。進行6-8次。 2.腘繩肌牽伸坐位，一側腿伸直，另一側腿屈曲至于膝關節附近，保持背部挺直和膝關節伸直的狀態下，使用腹部向前觸夠膝關節。持續30-60秒，交替進行2-3次。 3. 肩部柔韌性站位，一手從頭上、另一側手向下，雙手盡力互相觸夠，注意觸夠的過程中，不要過分用力，防止身體扭曲變形。雙側交替進行，6-8次。 注意事項1. 運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2. 早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進行劇烈運動，對身體產生不利影響。3. 熱身運動不可少。運動初期身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動中容易受傷。4. 運動不喝涼水。運動過后，需要補充水分，切記劇烈運動后立即喝水，會循環系統紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發生。5. 持之以恒，堅持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。指南的內容根據各家的場地條件和各自的身體情況適當選擇。6. 文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。 綜合實踐 親愛的同學們，讓我們在假期里攜手同行，讓我們在季節輪回的新歲中堅定夢想，只爭朝夕，不負韶華。讓我們用小眼睛去發現，用小手去創造，用愛心去傳遞，好好去裝扮一個別樣的寒假。等到春風向暖，花開滿枝，我們校園見! 預祝大家龍年吉祥！萬事如意！闔家歡樂！ 編輯孟愛君初審董桂萍審核張新博