告家長書：入伏天，幼告家長書：入伏天，幼兒保健溫馨提示

金色童年

入“伏天兒”啦，所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。不論是大人還是孩子，在這段時間都應少吃寒涼食物，否則會使寒氣入侵不能排出，對孩子來說，三伏天有哪些特別要注意的呢？外出穿衣要適宜三伏天，很多家長喜歡給孩子穿個背心加短褲，甚至光著身體。家長本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會不斷吸熱，體溫持續上升。因此，無論在室內空調房間，或是室外灼熱的陽光照射下，都應給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。 保持充足的睡眠現在正值暑假，很多小朋友的作息時間被打亂，導致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規律的作息時間，早睡早起，中午最好睡個午覺，時間控制在一小時左右。 注意戶外出行時間，謹防幼兒曬傷雖然戶外運動有很多好處，但是需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長帶孩子外出游玩時，一是要注意外出時間，不要選擇中午或下午最熱的時候出門，每天早晨和傍晚的時候外出較好。此外，在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右，三伏天的時候更不能停留過長時間，以免孩子曬傷。 幼兒飲食要恰當多酸多甘：夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。孩子飲食問題家長要注意哦！請仔細閱讀下面“五要五不要”守則，安排好孩子的飲食與營養。關于五要· 要調整食譜· 要多喝白開水· 要口味清淡，兼顧營養· 要保證食物新鮮清潔· 要注意補鈣 關于五不要· 不要不吃早餐· 不要多吃“垃圾食品”· 不要吃得過咸· 不要貪吃甜品· 不要只吃水果餐 合理使用空調和風扇外出運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調或者風扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體，容易引起感冒。正確的做法是把身上的汗擦干，歇一會兒再打開空調或風扇，夏季的空調溫度設置在26℃比較合理。如果在大型商場、地鐵里，空調打得比較足的情況下，最好隨身攜帶一件薄外套，避免空調風直吹。 老話說“冬養三九，夏養三伏”現在是一年中最熱的階段也是一年中最重要的養生時刻祝家長跟寶貝們健康、快樂的度過夏天，每一天都有好心情！