點亮心靈之燈，照亮前行之路——儋州市思源高級中學高三減壓賦能心理講座

月下清風

在高三這個關鍵的階段，學生們面臨著巨大的壓力，如何有效地應對這些壓力，提高學習效率，是每個學子都渴望知道的答案。我校于2024年1月10日-11日分三場開展了高三減壓賦能心理講座，本次心理講座，我們有幸邀請到了曾建益老師擔任主持人，謝秀美老師作為主講人，她們將為我們深入剖析壓力與成績的關系，以及如何通過心理調適來賦能高三學生。 　　高三年級主任謝圣君老師強調會場紀律 　　曾建益老師主持講座 　　謝秀美老師進行主講 【壓力與成績的關系】 謝秀美老師首先強調了壓力與成績并非單純的負面關聯。適度的壓力可以轉化為動力，推動學生們更加努力地學習。然而，過度的壓力則會嚴重影響學生的心態和表現。因此，正確認識和調節壓力至關重要。【注意力集中點在過程】 謝老師指出，許多學生在面對高考壓力時，過于關注結果，而忽視了學習的過程。這樣往往導致他們在考試中因為過度緊張而發揮失常。正確的做法是，將注意力集中在學習的過程中，享受獲取知識的過程，而不是僅僅關注最終的成績。【設定清晰的目標】 謝老師老師強調了設定清晰目標的重要性。一個明確的目標能讓學生更有針對性地進行復習，從而提高學習效率。同時，目標也能幫助學生更好地規劃時間，避免在無謂的事情上浪費時間。【大腦與記憶】 謝秀美老師分享了關于大腦與記憶的最新研究成果。她指出，記憶是有技巧的，通過科學的復習方法和有效的記憶工具，可以幫助學生們更好地鞏固知識，提高記憶力。【積極的心理暗示】 積極的心理暗示對于緩解壓力、提高學習效率具有重要作用。謝老師鼓勵學生們多用積極的語言和思維來暗示自己，相信自己能夠克服困難，取得好成績。【心理放松的方法】 謝秀美老師詳細介紹了多種心理放松的方法，包括深呼吸、冥想、瑜伽等。她強調，適當的放松有助于緩解緊張情緒，提高注意力和專注力。學生們可以根據自己的喜好選擇適合自己的放松方式。 　　通過本次心理講座，我們深入了解了壓力與成績的關系，以及如何通過調整心態和運用科學的方法來提高學習效率。希望所有的高三學子能夠從中受益，以更加積極的心態迎接高考的挑戰。同時，也感謝曾建益老師和謝秀美老師的精彩分享，讓我們期待下一次的講座，共同探索更多有益于學生發展的知識和技能。