<p class="ql-block">??國醫大師，上海中醫藥大學終身教授朱南孫享年103歲。</p><p class="ql-block">朱南孫教授100歲時仍在堅持出診。她在接受媒體采訪時曾說，“經常有人問我保健秘訣，還說我一定服用了什么祖傳妙藥。世上并沒有長生不老的靈丹妙藥，不過養生的確是一門學問。”</p><p class="ql-block">養生是一門學問，她留下了寶貴的養生方法。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">??1、從來不吃油炸食品</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">多年來，朱南孫一直堅持飲食清淡，從來不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外沒有其他忌口。不過對于自己喜歡的食物，朱教授也會做到克制自己不多吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">跟藥補相比，她更傾向于食補。當歸羊肉湯可以補氣血，山藥能夠健脾。在日常診療中，朱教授會推薦患者食用一些藥膳來調理身體。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??2、每天用手按摩頭皮</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">中醫講“發為血之余”，朱教授說自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，早上起來精神也比較好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">具體做法：兩手手指半彎曲，用5根手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可以重復做4一6遍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??3、每天堅持按摩后背</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">朱南孫回家就會按摩身體，由家人幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時候按按。背部有心俞、肝俞、腎俞三個重要穴位，朱敎授說“按摩之后舒服，血脈都活了，經絡也打通了”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??4、每天睡前熱水泡腳</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">朱南孫說：“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質量，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些，泡上15一20分鐘，讓血壓降下來。”朱教授一直血壓正常，體重也始終保持在52一53公斤，每天能保證6個小時的睡眠跟堅持睡前泡腳有著很大的關系。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">??5、開心很關鍵，不亂吃?品</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。朱南孫強調養生首先要養心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。</span></p> <p class="ql-block">??朱南孫不推崇藥補養生，但一碗具有滋陰功效的西洋參湯卻一直堅持喝。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">西洋參湯：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">取枸杞子15克、西洋參6克，隔夜煮好，早上起來溫一下就可以喝了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">她介紹，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補氣之效；而枹杞子補血、明目。脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好以及咳嗽、感冒沒完全好的不建議喝。</span></p> <p class="ql-block">??此外，對于皮膚暗淡、色斑暗沉的女性患者，朱教授曾推薦她們在家自制一款“三豆飲”來調理。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">三豆飲：：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">取綠豆、黑豆、赤小豆各20克，生甘草6克，煎湯代茶飲用，還可將豆子煮爛后單獨挑出食用，有利水消腫之功用。</span></p> <p class="ql-block">??本文摘自2023年12月22日《健康時報》，圖片來自網絡。</p>
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