老年人如何安排生活方法

林宏

(1).老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生才好　　 　合理飲食　　老年人因體質(zhì)機(jī)能較低，腸胃脆弱，如果飲食不規(guī)律，很容易得胃病。因此，老年人應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并合理有計(jì)劃地安排膳食，以清淡為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜、水果、豆類、牛奶等食品，少吃大魚大肉，油膩的食物，做到營養(yǎng)均衡，否則很容易引起“三高”等疾病的發(fā)生。 規(guī)律作息時(shí)間　　老年人要作息規(guī)律，每天養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保持足夠的睡眠，并注意午休，只有睡好了，身體才能夠得到很好的休整，白天才會(huì)精力充沛，這樣極有利于身體健康。一 適度運(yùn)動(dòng) 為了身體健康，減緩肢體衰老的程度，老年人應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，這樣有助于體內(nèi)氣血舒暢，并能夠達(dá)到減緩骨骼老化，增強(qiáng)免疫力的效果。因此，老年人平常可做一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打打太極拳、羽毛球、跳廣場舞等，切記不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成身體扭傷等后果。 保持樂觀愉快的情緒 我們知道，良好的情緒有助于身心健康，因此，老年人更要盡量保持樂觀愉快的情況，心態(tài)要平和，不要大喜大悲，很容易引起氣血逆行，抑制人體免疫力，從而造成各種疾病的發(fā)生。所以，老年人平常可以多參加一些老年活動(dòng)，比如聊天、下棋、跳舞、書法等等;也可以自娛自樂，養(yǎng)些花草，陶冶情操;養(yǎng)一只寵物，愉悅身心。 注意冬季保暖 冬天，天氣寒冷干燥，老年人因?yàn)樯眢w抵抗力較差，很容易引起不適，因此，要特別注意防寒、保暖，外出著裝要厚實(shí)，并戴上帽子、圍巾、手套等，避免受涼，晚上睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 注意防治疾病復(fù)發(fā) 老年人如果有某方面的疾病的話，就需要在日常的飲食，生活起居等方面要特別注意，不能做的事堅(jiān)決不做，少喝酒，同時(shí)還應(yīng)定期到醫(yī)院做檢查，避免疾病的復(fù)發(fā)。 多去外面看看　老年人可以趁著自己有空閑時(shí)間，趁著自己還能夠走動(dòng)，可以帶著老伴就近旅游，到年輕時(shí)想去卻沒有時(shí)間去的地方看看，彌補(bǔ)以前的缺憾，同時(shí)也可以和大自然親密的接觸，呼吸呼吸新鮮的空氣，從而可以達(dá)到愉悅身心的效果。 1. 退休，是老年人必邁的門檻。 有的人勤勤懇懇、小心翼翼地掙扎了一輩子，終于無災(zāi)無殃，平安退休，為全身而退感到慶幸;有的卻視退休為畏途，憎恨收入減少，哀怨頤指氣使的地位一去不返，天天戚戚然、悻悻然……依我看，退休可以用一句歌詞來概括：你累了一輩子，也該歇歇了。 　2.退休后需解放自己 退休了，也就有了屬于自己的大把時(shí)間，不必每天忍受刺耳而又煩惱的鬧鈴、不必每天擠公交、不必每天沉浸在繁雜的公務(wù)和應(yīng)酬中。這時(shí)，不妨去公園、廣場、河邊散散步、打打太極拳、舞舞木蘭劍。有可能的話，還可以游遍祖國大好河山。其實(shí)，每個(gè)人生來就有許多愛好和愿望，但由于擔(dān)負(fù)著社會(huì)的責(zé)任和義務(wù)，不得不把它們悄悄擱置起來。退休后，自己隨之解放出來，身心和時(shí)間回到自己手中，隨心所欲地去做自己想做的事，去實(shí)現(xiàn)以往的一些夢想。 3.退休也是人生起點(diǎn) 退休不是人生使命的終結(jié)，而是另一種人生的起點(diǎn)。有位名作家說得好：“生命并不會(huì)因?yàn)橥诵荻ダ希瑓s由于精神的獨(dú)立而更具魅力。”因此，熱愛和珍惜我們的生命，會(huì)青春常駐。快樂退休，收獲健康。

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