<p class="ql-block">冬季開始陸續(xù)有些朋友出現(xiàn)了失眠，入睡困難的現(xiàn)象。那是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)外部天氣逐漸寒冷，自身又陽氣轉(zhuǎn)弱，晚上休息的時(shí)候不能很好的闔。</p><p class="ql-block">一些方便有效應(yīng)對(duì)失眠的方法，也希望能幫助到有同樣困擾的朋友。</p> <p class="ql-block">食療蜜枸杞</p><p class="ql-block">枸杞浸泡到蜂蜜里，直到蜂蜜把枸杞泡到飽滿晶瑩剔透。每日撈出3~10粒枸杞泡水喝，連喝7日以上。堅(jiān)持服用一段時(shí)間，效果很好。雞蛋水生雞蛋打散，可加入冰糖，香油調(diào)味，用開水沖開服用。雞蛋水滋陰潤(rùn)燥，每天早上服用效果更佳。</p><p class="ql-block">桃仁粥核桃仁50克以上（少了沒有用，必須大于等于50克），與大米一起煮成粥。晚上服用對(duì)睡眠有促進(jìn)作用，可以長(zhǎng)期吃，核桃仁要帶黃皮。</p> <p class="ql-block">穴位按摩</p><p class="ql-block">lò睡眠穴在入睡前可以按揉助眠穴位幫助入睡，在經(jīng)外奇穴中有睡眠穴和安眠穴兩個(gè)穴位可以配合。睡眠穴在第二掌骨內(nèi)側(cè)緣，在食指掌指關(guān)節(jié)后方的三間穴與合谷穴的中點(diǎn)，也就是第二掌骨前1/4與3/4的交界處。</p> <p class="ql-block">睡眠穴在入睡前可以按揉助眠穴位幫助入睡，在經(jīng)外奇穴中有睡眠穴和安眠穴兩個(gè)穴位可以配合。</p><p class="ql-block">①睡眠穴</p><p class="ql-block">在第二掌骨內(nèi)側(cè)緣，在食指掌指關(guān)節(jié)后方的三間穴與合谷穴的中點(diǎn)，也就是第二掌骨前1/4與3/4的交界處。</p><p class="ql-block">②安眠穴</p><p class="ql-block">安眠穴在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴之間的中點(diǎn)處。睡前，可以按揉雙側(cè)「睡眠穴」與「安眠穴」，每個(gè)位置按揉兩分鐘，每日?qǐng)?jiān)持，對(duì)改善睡眠有幫助。涌泉穴，勞宮穴失眠，很多是因?yàn)樾哪I不交。用手心搓腳心就可以改善。用心包經(jīng)的勞宮穴接觸腎經(jīng)的涌泉穴，水火既濟(jì)，心腎相交。右手搓左腳，反之亦然，每只腳搓3分鐘</p> <p class="ql-block">日常起居：每天睡前躺在床上練一會(huì)兒還陽臥</p><p class="ql-block">有效促進(jìn)睡眠。</p><p class="ql-block">方法：</p><p class="ql-block">身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部，以鼻吸氣，以嘴呼氣。</p><p class="ql-block">如果不僅失眠還多夢(mèng)，可以睡前用熱水泡泡腳</p><p class="ql-block">泡腳水里加一兩醋三片姜雙腳浸泡20分鐘，對(duì)促進(jìn)睡眠效果很好 。</p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)期入睡困難的人，心煩焦慮容易緊張，失眠者的背部肌肉都十分僵緊。可以睡前從腰骶部向上捏脊至頸部，每次捏三遍。每日?qǐng)?jiān)持，豎脊肌會(huì)變?nèi)彳洠@也是身體放松的過程，身體越放松越容易與宇宙自然同步，也許在不知不覺中你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡不再是困難的。祝大家每日都好眠！</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pOSeh3fdoC3Cgmv1Dc6Mtw" target="_blank">作者原文</a></p>
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