<h1><b style="font-size:22px;">大寒到了，這是免年的最后一個節氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大寒是二十四節氣的最后一個節氣，每年1月20日前后，太陽到達黃經300°時為大寒。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大寒，是天氣寒冷到極點的意思。這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">蠟樹銀山炫皎光，朔風獨嘯靜三江。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">過了大寒是立春，我們將迎來新一年的節氣輪回。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">大寒節氣宜重點養心</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">做好養心，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不強求名利、患得患失；遇事沉著、冷靜，不大喜、不大怒、不大悲。精神好，身體好！</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">大寒節氣做好起居有常</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。大寒時節應合理安排起居作息，保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 睡好 “子午覺” 在養生學中具有重要地位，要保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，睡覺時蓋好被子，避免睡時著涼。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">要注意防風防寒。白天多曬太陽，以利陽氣生長。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">滋補身體</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大寒時節，天地陽氣潛藏，應之人體，亦為人體養精蓄銳的最佳時段。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 人們不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">冬令進補是我國民間傳統的養生方法，民諺素有“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎”之說，冬至以后“陰極陽生”，人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而補身體。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">飲食調養</b></p><h1><b style="font-size:22px;">俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，又補益身體的食物是很重要的。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫認為，冬季養生飲食首選溫補類食物，如雞肉，羊肉，牛肉，鯽魚等；其次可選平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等；還有一類食物具有滋陰益腎、填精補髓的功效，如木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我國己將新冠病毒感染列為乙類乙管，恢復了正常生活，在大寒節氣預防新冠絲毫不能放松，同時預防流感和肺炎等疾病也很重要，持別是老年人更要做好防范。為提高免疫力建議適量補充維生素C。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">請看維生素C的功能</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、提高人體的免疫力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。此外，維C參與免疫球蛋白的合成;促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。因此，在感冒流行季節可以適當補充維生素C，防治呼吸道感染、預防感冒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、參與膠原蛋白的合成</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">人體由細胞組成，細胞間靠細胞間質來連接，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，參與組成結締組織，構成身體的支架。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏，會導致細胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、抗氧化作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞，侵犯DNA導致癌癥;侵犯血管就會加速動脈硬化；侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。因此，抗氧化是一個重要的養生防病措施。維C是強有力的抗氧化劑，可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、E免受氧化破壞;可抑制脂質過氧化自由基生成，阻斷脂質過氧化，防止自由基對人體的傷害。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、參與膽固醇的代謝</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C可促進膽固醇的羥化和排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，發揮預防動脈硬化的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5、促進鐵、鈣和葉酸的吸收</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵是二價鐵，吸收率較高。非血紅素鐵是三價鐵，需在體內轉化成二價鐵才可被人體吸收。維C可將三價鐵還原成二價鐵，促進鐵的吸收。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">鈣在消化道呈可溶狀態是被吸收的基本條件。維C在胃中可形成一種酸性介質，防止不溶性鈣絡合物的生成及發生沉淀，促進鈣的吸收利用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6、解毒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C被譽為萬能解毒劑，可促進肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;有害重金屬污染環境是目前存在的一個普遍問題，而維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。脈內壁沉積，發揮預防動脈硬化的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7、防癌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">維C的抗氧化作用可以抵御自由基對細胞的傷害，防止細胞的變異；阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。此外，維C促進膠原蛋白的合成，有助于防止癌細胞的擴散。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">需要明確的是：補充維生素C不是越多越好，一般人每天300~600毫克即可，也就是說一次1至2片，一日三次口服。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">藥補不如食補，大家多吃維生素C含量高的水果、蔬菜和食物更好！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">玉兔漸行漸遠，巨龍迫不及待將登上2024年的舞臺，愿龍年冬不再寒，愿春光明媚暖，愿祛除各種細菌病毒陰霾，愿喜笑顏開過新年！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">恭祝大家龍年快樂！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">闔家團圓平安健康！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網絡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>
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