<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@所有人 </p><p class="ql-block">【周一鍛煉】：為自己設(shè)計(jì)正向力的回應(yīng)模式【0108】</p><p class="ql-block">我們何必要恐懼氣質(zhì)的駁雜，我們何必要糾結(jié)生命的陷溺，</p><p class="ql-block">我們根本不用打到一個(gè)黑暗才能再立起一個(gè)光明！接受它，就可以轉(zhuǎn)化它！</p><p class="ql-block">[玫瑰]·周課復(fù)盤：</p><p class="ql-block">[玫瑰]平時(shí)遇到事情你習(xí)慣哪種劇情？</p><p class="ql-block">被拋棄（忽視）模式、評(píng)判模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]現(xiàn)在比較適合你的是“叮咚”還是“啊哈”模式？</p><p class="ql-block">叮咚模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]用“叮咚“或“啊哈”模式會(huì)如何應(yīng)對(duì)？</p><p class="ql-block">比如最近我又覺得自己不夠好了，又覺得自己不優(yōu)秀了，又覺得別人不喜歡我了。當(dāng)下覺察到自己又掉入到原來否定的模式當(dāng)中，而且我發(fā)現(xiàn)我對(duì)自己的信念上的認(rèn)定就是有問題的，我認(rèn)為自己就是不好的，我就是不合群的，當(dāng)我覺察到自己的這種模式的時(shí)候，我自己都笑了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些模式是之前經(jīng)常來困擾我的，最近又再次侵襲，今天早晨覺察到是我的信念系統(tǒng)出了問題，及時(shí)調(diào)整。追溯過往，我也有過這些方面的一些成功的經(jīng)驗(yàn)，比如我真的很優(yōu)秀，我堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己，我寫了三百多篇覺知日記，比如我現(xiàn)在更加平和了等等。而且別人也是很喜歡我的，很多時(shí)候我都是開心果，給別人帶去快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正面建立:我需要做的就是改變對(duì)自己的認(rèn)知，不執(zhí)著于眼前的固有想法，從多個(gè)角度看待問題，看到自己做的好的地方，持續(xù)的給予自己肯定。</p>
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