<p class="ql-block">為什么一喝牛奶就會(huì)肚子不舒服？乳糖不耐受|||??乳糖不耐受是什么？</p><p class="ql-block">乳糖不耐受是指由于腸道分泌的乳糖酶減少,不能夠完全的消化、分解母乳或者牛乳當(dāng)中的乳糖,而引起非感染性的腹瀉。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??乳糖不耐受的癥狀：</p><p class="ql-block">1.每次奶后半小時(shí)內(nèi)腹瀉</p><p class="ql-block">2.肚子有咕嚕嚕的腸鳴音</p><p class="ql-block">3.伴隨腸絞痛、腹痛、哭鬧不安</p><p class="ql-block">4.放屁崩，放屁多又臭，嘴巴酸臭</p><p class="ql-block">5.有些寶寶會(huì)便秘、脹氣、吐奶表現(xiàn)</p><p class="ql-block">6.觀察便便，看有無(wú)奶瓣、蛋花、水便分離、泡沫狀</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??乳糖不耐受是多發(fā)在亞洲地區(qū)的一種先天的遺傳性表達(dá)。</p><p class="ql-block">??亞洲人群的發(fā)生率高達(dá)60%，是指人體內(nèi)不產(chǎn)生分解乳糖的乳糖酶，而導(dǎo)致乳糖不能被消化吸收和被人體所利用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??乳糖不耐受有三種類型</p><p class="ql-block">1?先天性乳糖酶缺乏</p><p class="ql-block">乳糖酶先天性缺乏或活性不足，這種類型在過(guò)去很少見(jiàn)，但近年來(lái)呈逐漸增多趨勢(shì)；</p><p class="ql-block">2?繼發(fā)性乳糖酶缺乏</p><p class="ql-block">這是一種暫時(shí)性疾病，由于腸絨毛頂端受損而出現(xiàn)乳糖酶缺乏，導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等癥狀，康復(fù)后可恢復(fù)正常</p><p class="ql-block">3?原發(fā)性乳糖酶缺乏</p><p class="ql-block">又稱「成人性乳糖酶缺乏」，是最常見(jiàn)的一種類型，隨著年齡增長(zhǎng)和飲食改變，乳糖酶活性下降直至消失，引起乳糖不耐受或吸收不良。</p><p class="ql-block">??想喝牛奶但是不確定自己耐受量是多少怎么辦？</p><p class="ql-block">1??少量多次飲用牛奶</p><p class="ql-block">建議從50ml開始逐漸增加，可幫助腸道逐步適應(yīng)。最好再搭配面包等固體食物，可“稀釋”牛奶中的乳糖濃度，緩解或避免不適癥狀。</p><p class="ql-block">2??避免空腹飲用牛奶</p><p class="ql-block">空腹時(shí)牛奶在胃腸道通過(guò)的時(shí)間短，乳糖不能很好地被吸收，易加重乳糖不耐癥狀。建議在正餐或餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲奶。</p><p class="ql-block">3??選擇低乳糖/0乳糖奶</p><p class="ql-block">乳糖不耐受的人應(yīng)選擇低乳糖或者0乳糖含量的奶及奶制品，如舒化奶、奶酪、酸奶等。</p><p class="ql-block">4??發(fā)酵乳代替鮮乳</p><p class="ql-block">可以選擇用發(fā)酵乳來(lái)代替平時(shí)喝的鮮乳，發(fā)酵乳中的乳糖已有20%-30%被降解，除了不會(huì)出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，同時(shí)還有利于消化吸收，食用酸奶還能改善乳糖消化不良和乳糖不耐受。</p><p class="ql-block">#健康養(yǎng)生[話題]# #乳糖不耐受[話題]# #科學(xué)補(bǔ)鈣[話題]# #牛奶[話題]# #健康養(yǎng)生[話題]# #健康科普[話題]# #健康飲食[話題]# #我的食愈力清單[話題]# #營(yíng)養(yǎng)與健康[話題]# #健康知識(shí)科普[話題]#</p>
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