<p class="ql-block"> 光陰似水，歲序更新。不管2023如何度過，全新的2024已然開啟。在這新舊交接之際，我們要放下應該放下的，改變可以改變的，滿心歡喜地開啟新的一年。 新的一年，我們應該怎么度過呢？心理老師為你整理了一份清單。我們一起來學習下。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于身體健康</b></p> <p class="ql-block"> 01.合理飲食，規律作息，飯吃八分飽，早睡早起身體好。</p><p class="ql-block"> 02.重視早餐，雜糧蔬果少不了，多喝水少喝碳素飲料。</p><p class="ql-block"> 03.飯前吃水果，飯后喝酸奶，遠離煙酒，每周至少吃一次魚。</p><p class="ql-block"> 04.不要總吃剩飯剩菜，可以的話少點些外賣，少吃些零食。</p><p class="ql-block"> 05.不翹二郎腿，以免壓迫神經，坐久了，記得起來動一動。</p><p class="ql-block"> 06.勤洗手、保持口腔衛生，可以預防傳染病和口腔問題。</p><p class="ql-block"> 07.充足的睡眠，不僅能幫我們恢復體力，還能幫我們恢復腦力。?</p><p class="ql-block"> 08.午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。</p><p class="ql-block"> 09.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。</p><p class="ql-block"> 10.要記得良好的心態最有益于身體健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于運動健身</b></p> <p class="ql-block"> 01.每天都要花30-45分鐘運動，運動改善情緒，調節情緒。</p><p class="ql-block"> 02.快走、慢跑、騎車、跳繩、瑜伽、八段錦、太極拳等都可以。</p><p class="ql-block"> 03.可以的話多走走路，少騎電動車，少坐電瓶車，走路去教室更好。</p><p class="ql-block"> 04.飯后散散步，逛逛美麗的校園，走進自然，體悟生命。</p><p class="ql-block"> 05.時間允許的話，多爬爬樓梯，少乘坐電梯。</p><p class="ql-block"> 06.可以嘗試站著看書、玩手機、用電腦。</p><p class="ql-block"> 07.下課時間、自習期間，多起來活動下，踮腳跟，伸懶腰。</p><p class="ql-block"> 08.當然，你有健身的習慣也非常好，身材、身體等會更好。</p><p class="ql-block"> 09.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。</p><p class="ql-block"> 10.運動后至少休息半小時再去洗澡哦。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于學習成長</b></p> <p class="ql-block"> 01.大學學習全靠自覺自律，你想要好一些，就盡力去拼搏吧。</p><p class="ql-block"> 02.合理規劃時間，制定每天詳細的學習時間安排表，非常重要。</p><p class="ql-block"> 03.學會控制使用手機，學會從手機娛樂中抽離出來。</p><p class="ql-block"> 04.學習的時候把手機調至靜音，放到自己看不見的地方。</p><p class="ql-block"> 05.學會提高學習效率，上課做筆記，課后及時復習，使用思維導圖。</p><p class="ql-block"> 06.學會營造良好的宿舍學習氛圍，尋找可以一起學習的伙伴。</p><p class="ql-block"> 07.不要等到期末了才想起要讀書，臨時抱佛腳的滋味不好受。</p><p class="ql-block"> 08.考研的事情要盡早謀劃，早做準備一定有好處。</p><p class="ql-block"> 09.走出舒適圈，給自己一些壓力很有必要。</p><p class="ql-block"> 10.表現好了，適當的給予自己物質或者精神上的獎勵。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于人際交往</b></p> <p class="ql-block"> 01.大學是一個小社會，要學會與不同人交往，積累人脈資源。</p><p class="ql-block"> 02.大學寢室關系會影響你的學習、生活、心態各個方面。</p><p class="ql-block"> 03.包容你的舍友，多看待你舍友的好，求同存異。</p><p class="ql-block"> 04.交往中不要總是批評、指責別人，而應真誠地贊揚和欣賞別人。</p><p class="ql-block"> 05.與人交談時，要善于傾聽，少說多聽，這樣的你一定會受歡迎。</p><p class="ql-block"> 06.盡量找些志同道合的人交朋友，這樣會提升你的生活滿意度。</p><p class="ql-block"> 07.你的交友圈應適當，盡量不參與無效社交。</p><p class="ql-block"> 08.有時候孤獨不是問題，孤獨會讓你更專注，更自由。</p><p class="ql-block">09.不要總是羨慕別人的開朗，你要有自己的個性特質。</p><p class="ql-block">10.合得來就好好交往，合不來就各自安好，這沒什么不好。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于戀愛關系</b></p> <p class="ql-block"> 01.不輕易說我愛你，在說“我愛你”之前，一定要認真考察對方。</p><p class="ql-block"> 02.不要因為跟風，緩解寂寞，擔心被落單而開始一段戀愛。</p><p class="ql-block"> 03.愛與不愛都要堅決，如果愛就勇敢說，如果不愛就堅決拒絕。</p><p class="ql-block"> 04.“我愛你”這句話別對很多人說，說多了，你的人品也就暴露了。</p><p class="ql-block"> 05.愛你的人，向你表白時，不管你接不接受，都應該感謝對方。</p><p class="ql-block"> 06.如果你不愛他，他又向你表白了，一定要明確回答。</p><p class="ql-block"> 07.如果戀愛過程中，你看清了一個人，請你學會及時止損。</p><p class="ql-block"> 08.與愛人的感情，需要用心經營，發生矛盾時，各自退一步。</p><p class="ql-block"> 09.戀愛后不要天天膩在一起，愛需要各自的空間和時間。</p><p class="ql-block"> 10.如果被PUA了，請你立即“撤退、遠離”。</p><p class="ql-block"> 11.男女之間的戀愛心理特點是不一樣的，建議你多學習學習。</p><p class="ql-block"> 12.如果失戀了，就去充分感受和體會失戀帶來的痛苦。</p><p class="ql-block"> 13.失戀了，懂得宣泄自己的痛苦情緒，擴大交往面，轉移注意力。</p><p class="ql-block"> 14.失戀了，去散心，旅行，或者把能量升華到其它的事情上。</p><p class="ql-block"> 15.你要知道治療失戀的最好藥物是時間。</p><p class="ql-block"> 16.失戀了不要覺得對方對你不忠誠，其實他離開你是最大的忠誠。</p><p class="ql-block"> 17.記得哦，失戀后最好不要繼續做朋友，那樣你的痛苦會被延長。</p><p class="ql-block"> 18.失戀后不能自暴自棄，更不能傷害自己，不能報復和傷害別人。</p><p class="ql-block"> 19.失戀后也不能馬上找個替代的人來安慰自己受傷的心靈。</p><p class="ql-block"> 20.請你相信，你想要的愛情終會不期而遇。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于積極心態</b></p> <p class="ql-block"> 01.不要總抱怨世界不公平，所有的公平都是相對的。</p><p class="ql-block"> 02.有些現象你可能看不慣，但是，它一定有存在的理由。</p><p class="ql-block"> 03.一定要明白，人生不如意十之八九，不如意才是常態。</p><p class="ql-block"> 04.與其抱怨，不如去努力奮斗，爭取屬于你的公平。</p><p class="ql-block"> 05.一個人在一些地方獲取了什么，注定要在另一些地方失去些什么。</p><p class="ql-block"> 06.任何時候都要學會一分為二的看待問題，不要鉆牛角尖。</p><p class="ql-block"> 07.忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。</p><p class="ql-block"> 08.時刻保持微笑，它會為你帶來幸運。</p><p class="ql-block"> 09.不用怕丟臉，總有人喜歡你，也一定有人不喜歡你。</p><p class="ql-block"> 10.學會感恩生活中的每次遇見，舍友、同學、社團伙伴、老師。</p><p class="ql-block"> 11.帶著感恩之心生活，你的心靈會更純凈，更安心，更有力量感。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于心理健康</b></p> <p class="ql-block"> 01.多學習心理健康知識，對你獲取積極心態、應對挫折很有幫助。</p><p class="ql-block"> 02.主動提升自己的心理健康素養非常重要。</p><p class="ql-block"> 03.心理健康和身體健康一樣重要，他們還會互相影響、相互促進。</p><p class="ql-block"> 04.如果你有心理困惑，接受它，并努力去適應和改變。</p><p class="ql-block"> 05.如果自己改變不了，效果不好，請積極尋求幫助。</p><p class="ql-block"> 06.你可以請信任的人協助你走出困境，朋友、家人、咨詢師等可以。</p><p class="ql-block"> 07.如果問題比較嚴重，自己無能為力，去專科醫院尋求幫助。</p><p class="ql-block"> 08.如果你在用藥，一定不能隨意停藥或者減藥，要遵醫囑。</p><p class="ql-block"> 09.正確看待自己的問題非常重要，不隱瞞，不回避。</p><p class="ql-block"> 10.你自身的能量才是最有效果的武器。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">關于幸福人生</b></p> <p class="ql-block"> 01.人生，少的是如愿以償，多的是事與愿違，順其自然。</p><p class="ql-block"> 02.學會珍惜現在所擁有的一切，等你失去了你才知道珍貴。</p><p class="ql-block"> 03.過好當下的每一天是最好的一種人生態度。</p><p class="ql-block"> 04.有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是幸福。</p><p class="ql-block"> 05.一定要知道，懂得知足便是幸福。</p><p class="ql-block"> 06.放下過去的負累，是對自己的成全，也是對生活最大的誠意。</p><p class="ql-block"> 07.往前走，向前看，相信一年有一年的驚喜。</p><p class="ql-block"> 08.人生浮沉，生活起落，快樂與否，不在于外界，而在于心境。</p><p class="ql-block"> 09.所有不凡的人生，不過是平凡人把愿景化作了行動而已。</p><p class="ql-block"> 10.新的一年，保持感受幸福的能力，盡情擁抱生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">——資料來源：福建中醫藥大學心理中心</p>
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