<p class="ql-block">小寒，陰寒之氣極重，最容易傷陽氣了，就像一團正在升起來的小火苗，連小噴壺里噴出來的水，也經受不起。</p><p class="ql-block">小寒，簡單而言，一定要適度保暖，保護陽氣，讓其茁壯成長，到了春天，身體才有足夠的陽氣能量生發。</p> <p class="ql-block">小寒，日常生活細節，我們可以做好以下幾點：</p><p class="ql-block">一：保暖，但不過度！</p> <p class="ql-block">冬天保暖特別注意頸部、腹部、腰部、腳部要暖和。如果出門，氣候冷、風大時，要給孩子戴上帽子，頭部為諸陽之會，其他季節，孩子頭部最怕捂熱，但是天冷外出，最怕寒邪傷頭部的諸陽，要記得戴帽子。</p><p class="ql-block">給孩子保暖，穿多少適合呢？</p><p class="ql-block">背部要溫暖起來，背部如果冷冰冰就是穿太少了。但是如果穿太多，導致背部不斷冒汗，也會導致陽氣外泄，不利陽氣封藏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、脾胃需要溫暖</p> <p class="ql-block">日常飲食安排中，生冷寒涼的食物要減少，特別是水果不要過量。從冰箱里拿出來的食物，最好待溫度適宜后，再吃，以免寒邪直接進入脾胃。我們炒蔬菜時，可以加入一些蒜頭一起炒，減少蔬菜的偏涼之性；虛寒體質的大孩子或大人，煮蔬菜湯時，可以加入一些生姜，或者起鍋時，曬一點胡椒粉，來溫陽祛寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、溫暖大椎穴、涌泉穴</p> <p class="ql-block">如果大冬天經常流清鼻涕的孩子，可以經常熱敷下大椎穴，可以用熱水袋熱敷、粗鹽袋熱敷，也可以生姜煮雞蛋熱敷，來溫陽散寒。如果雙腳發涼的孩子，睡前給孩子搓搓腳底涌泉穴，將腳底搓熱。</p><p class="ql-block">晚上睡覺，一個晚上兩腳不能溫暖起來的孩子，最好穿著襪子睡覺。如果腰以下都是發涼的孩子，也可以睡前用熱水袋稍微熱敷一會兒腰部，讓身體暖和起來，陽氣才好封藏，睡個好覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、多曬太陽</p> <p class="ql-block">遇到天晴朗之時，要帶孩子多多曬曬太陽，特別是后背，后背的督脈，被稱為陽脈之海，來溫陽祛寒。</p><p class="ql-block">很多人問，冬天能不能捏脊溫陽？冬天早上是陰中之陽，早上起來，如果孩子沒有熱證時，是可以捏脊，就是特別注意保暖。如果是冷颼颼的房間里，最好不要捏，擔心受寒了，得不償失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、養陰以滋陽氣</p> <p class="ql-block">陰陽是互根的，如果孩子內熱太多，熱則傷陰，陰虧也會導致陽氣虧損，所以對于內熱多、陰虛火旺的孩子而言，這個季節適度養陰生津，就是滋養陽氣，陽氣生發才有根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、適度溫陽</p> <p class="ql-block">對于陽氣不足的大人，我們可以艾灸、泡腳，大人可以艾灸關元穴、太溪穴，來溫陽養腎氣，用艾葉肉桂泡腳。</p><p class="ql-block">體質偏寒的孩子，三九貼，可以繼續貼起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(22, 126, 251);">— — — 終生學習·造福嬰童— — —</b></p>
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