Humbling首波馬，打勾Bucket list#4

虞紅

波士頓馬拉松（波馬）是每一位馬拉松跑者心中最高的殿堂和圣地！非常榮幸有機會參加今年的世界頂級馬拉松比賽：2023年第127屆波士頓馬拉松，也是波馬爆炸10周年紀念日！序做夢也沒想過我會去跑波馬！這還要從頭說起。波士頓馬拉松是我人生第二個馬拉松比賽。我開始跑步是為了減肥健身。在認識燒燒跑團之前，就是自己跑。為了能堅持跑步，報了半程馬拉松（半馬，或大家戲稱斑馬）比賽。這樣可以每次賽前訓練三個月。一年跑兩三個斑馬，減肥還挺有效的。2019年偶然被Holly拉進了跑群。然后才聽說跑群有規矩，必須要參加多少次群跑，不然就被踢群。剛好碰上疫情，開始時work from home。機緣巧合就跟著大家養成了晨跑的習慣。同時還繼續自己的斑馬習慣。之前幾年，斑馬成績都在兩小時二三十分鐘左右。進跑群之后才知道那根本不算跑步。跟著大家養成天天晨跑習慣以后，我的斑馬成績也在不斷提高，直到破了二，就是可以在兩小時之內跑完半程馬拉松。前年報去年的搖滾斑馬時，跑友就開始忽悠我，說多花$10刀，就可以多跑一倍的距離，多合算呀！我本來是堅決不跑全馬的。為了這個deal就上鉤了。當然了，大家都說，這輩子總要跑一次全馬吧，也算打勾bucket list了。然后就有了首馬三Q的故事，可以參考我的搖滾馬賽記。也就是說我的成績可以夠資格報名世界六大馬拉松比賽中的四大：波士頓，芝加哥，紐約，和柏林馬拉松。哎！Q了以后，各種忽悠接踵而至！哪怕你哪兒都不去，波馬是一定要去的呀！這可是世界頂級賽事呀！然后就有了打勾bucket list#4的這篇賽記。訓練時間倒推18周，圣地亞哥節日半馬（SDHH）剛剛結束，波馬訓練就開始了。這次還是按照4小時的目標練。去年跑完搖滾馬不久就染上了新冠。本身癥狀不重，卻拖了好久。一直沒力氣，跑不動。所以HH沒法好好練。勉強跑進2小時。開始18周波馬訓練，逐漸加跑量，加強度，體力也逐漸恢復。這樣到了第九周，真是感覺不錯，周跑量已經達到57邁，interval，tempo和龍潤有李娜和Amy輪流帶也多數達標。這期間常常有心率不齊，有時甚至胸疼。我因此看了醫生并做了心臟超聲波檢查和運動測試，結果一切正常。這時大腿根開始有點疼。娜姐一聽我心臟沒事，就說腿疼可以run through。我就忍痛跑了倆很滿意的workouts。然后就疼得不能跑了。停跑workout三周，然后再慢慢恢復加量。這樣還沒有完全恢復就該taper了。結果有質量的龍潤最長只跑了14邁。距離最長只跑了17邁。目標降到4小時15分鐘，感覺或許可以跑下來。這期間也戒咖啡兩周，最后幾天加碳補水屯電解質也認真做了，就看賽道上的表現了。比賽LD陪我4/15坐紅眼飛機，4/16早上到波士頓。去expo轉了一圈，領了號碼牌，拍了紀念照片，著時又餓又困，趕緊去中國城吃了碗面。下午到朋友家，繼續加碳，認真吃了五碗白飯。次日早上LD開車送我到起點。走去運動員村的路上遇到一位本地跑者，推薦LD可以開車去Natick在10邁處等我，然后再坐火車去終點等我。這樣太方便了。我一路走去運動員村，先看見一所學校，問可不可以進去上廁所，說可以。進去上完廁所，看見很多人在學校的運動館里等。我也就在那兒等了。太舒適了，避雨避風，還有暖氣。過后看了別人的賽記才發現為攤小便宜，錯過了運動員村的旅游景點。到了黃號碼牌出發時間，跟著人群走到起跑線，路過最后一個上廁所的地方，偶遇一群燒燒跑團的小伙伴，大家開心拍照留念。 Expo打卡 比賽裝備午餐吃面波村好友接待我們，晚餐直接吃了五碗白飯??????波馬起點偶遇本地和北加Burn跑友合影 我是黃號碼牌第一批出發的。白號碼牌出發完，又等15分鐘，剛好可以在起跑綫拍照留念。然后起跑還挺有儀式感，鳴槍出發。 槍響了以後開跑。小算盤打的是雖然訓練時感覺也許可以跑到4小時15分鐘，真正比賽時因為雞血，或許還是可以沖4小時。到底我戒了咖啡和酒，又吃了一周碳水又帶了8個能量膠。所以開始時就按4小時到的配速跑。頭6邁跑的比4小時配速快，頭斑馬也跑進4小時配速了。然後就開始累了，大腿根也開始痛了，越跑越累，約越跑越痛，越跑越慢。好像有個上坡，我的注意力都在疼痛上了，只顧一步一步往前跑，中間發現跑得有點慢，努力再加點速度。到了坡頂好像聽旁邊有人說這就是傷心坡了！也沒注意，繼續忍痛往前跑。一路上每個水站都喝水，也基本上每個水站都喝gatorade。天不冷也不熱，路上下到幾滴雨。全程居然上了四次廁所。到23邁時上最後一次廁所，這時已經知道連4小時15分鐘的目標也不可能了。路上帶的能量膠，鹽丸，抽筋藥全都吃了。帶了兩顆止痛藥一直不敢吃，這時候也不管了，全盤吃下去。繼續忍痛跑到終點，最後以4小時39分完賽。唯一能自豪的就是我跑了波馬，並完賽了。 跑完以後各種慶祝，得瑟。 后記過后在跑群里探討，第一，有私兔帶跑不算自己跑的。所以上次搖滾馬跑出BQ好成績，不是我自己跑的????。這次波馬才是第一個我自己跑的馬拉松。第二，路上喝多少水要看天氣而定。那天陰天又下雨，出不了多少汗，根本不需要喝那么多水。后果就是路上上了四次廁所。第三，精英跑者起跑前都吃止疼藥的，我要是事先吃了止疼藥，或許還能跑快點。當你腿疼時，你的大腦就自動阻止你跑快。不敢開始就吃止疼藥是怕給大腦造成錯覺，把自己徹底跑殘。第四，跑馬最忌開始過快！我如果開始就按4小時15分配速跑，或許可以4小時15完賽。無論如何，我從原先堅決不跑全馬，到一年內跑了倆全馬，而且贏得參加世界頂級賽事的資格，并且安全完賽，已經很滿意了??！賽事已經過了大半年了，一直瞎忙，今天總算二??了，在家隔離，把這些未完之事做完??????。

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