小寒節氣避陰邪保健康

小麥草(曹珮)

<h1><span style="font-size:22px;">小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，正置“三九”之前這標志著冬天最寒冷的日子來了。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">每年1月5日或6日，太陽到達黃經285°時為小寒，它與大寒、小暑、大暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">中國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、姜、蔥、蒜、棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">小寒時節是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">雖然小寒時節是進補的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">補氣主要針對氣虛體質：</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">如易冒虛汗、精神怠倦、疲乏無力，婦女子宮脫垂等。宜服用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山藥和五味子等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">補血主要針對血虛體質</span></p><h1><span style="font-size:22px;">如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦女月經量少且色淡等。宜用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">補陰針對陰虛體質</span></p><h1><span style="font-size:22px;"> 如夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦女白帶增多等體征。宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">補陽針對陽虛體質</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征。可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。這說明冬季鍛煉的是很重要的，應適當的多進行戶外運動。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">精神上宜靜神少慮，情緒樂觀，不為瑣事勞神，心態平和。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;"> 在小寒節氣，患心臟病和高血壓的人容易病情加重，增加“中風”的風險。人體內的血液得溫則易于流動，得寒就容易停滯。所以每個人都要注意保暖，老年人應更加注意。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">小寒節氣要注意頭、手腳和腹、背部的保暖小寒節氣天氣寒冷，最重要的是要"暖頭"。外出時，一定要帶上帽子、圍巾、口罩，避免頂風受寒。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">晚上睡覺時，要關好門窗，避免頭部被冷風吹著。切忌蒙頭睡覺。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">暖手腳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">寒從腳起，雙腳距離心臟最遠，血液循環較差，應注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可改善血液循環，對防病健身很重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雙手處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖。洗碗、洗衣服等接觸涼水時，最好戴上橡膠手套。 </span></p> <h1><span style="font-size:22px;">暖腹、背</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 人的肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，受寒后，易引發相應器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">小寒節氣，定要注意添加衣服。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護好腹部、背部不受寒。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">在小寒到來之際，多運動對身體有極大的好處。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;"> 跳繩</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 跳繩可以消耗大量的熱量，防止體內有多余脂肪堆積，跳繩很適合在冬天進行。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 在跳繩前先熱身，最好是原地踏步，使全身肌肉伸展，跳完后也應原地踏步一會兒，有利于全身復原。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">老年人不宜跳繩者，可跳廣埸舞、交誼舞進行鍛煉。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運動方式很多，選擇喜歡又適合你的項目去鍛煉，持之以恒必有良效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">恭祝大家新年快樂！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網絡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>

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