我走過的2023

云碧楓

我走過的2023 一一健身運動總結 時間的河流在歲月的長河中緩緩流淌，把每一個瞬間都雕刻成永恒。歲月如潮水，一天天地向前奔涌。它沒有黃河洶涌澎湃的氣勢，也沒有瀑布一瀉千里的壯觀，它只是伴著時鐘不停的滴答聲，靜靜地流逝。潮水奔涌不回，時間也不會駐足停留，它只是悄悄地與你擦肩匆匆而過，便再也尋不見蹤影。感悟歲月的韻律，把握生活的節奏，讓每一個瞬間都留下美好的印記。我們在時間的洪流中漫步，感受著生命的起落與沉浮。 2023年即將永久消逝成為歷史。現將一年來我的健身運動總結如下： 我的健身運動天天有記錄，月月有小結，年年有總結。今年以來從冬天到冬天，無論嚴寒酷暑，無論雨雪風霜，我堅持健身活動沒有停過一天，每天鍛煉2至3小時。我的健身項目是慢跑（含行走和騎腳踏車）、體操（含單杠、雙杠、俯臥撐、健腹輪）和創作等。健身運動的成績如下： 1.慢跑（含行走和騎腳踏車）合計 5320公里。 2.體操單杠：引體向上，最多一次完成20個，負重43.3斤，完成2個（連自身體重總重達163斤）；“仙人指路”等高難項目仍能完成。雙杠：“臂立雙杠”、“鯉魚打挺”等項目仍能完成。俯臥撐：最多一次完成60個。健腹輪（跪式）：面對腹部漸大的趨勢，從8月8日起，我增加了健腹輪運動項目，每天鍛煉26分鐘，通過四個月的鍛煉，漸大的腹部得到了有效控制。其他，如頂地立天，五體投地等項目均能完成。 3.創作（腦運動）撰寫各類文稿30余篇。其中《我的饒馬故事》于3月11日在江西上饒馬拉松網發表，獲征文優秀作品獎。《老人長跑大有可為》，于3月18日在北京公眾號《我們從軍營走來》上發表。《追夢馬拉松》，發表于《老友》刊物第七期。另外，創作美篇 11 篇，訪問量8.5萬，制作抖音98個，視頻號76個，制作小年糕影集2個。總播放量超110萬。 4.大力宣傳積極倡導全民健身運動我是全民健身的志愿者，國家一級社會體育指導員。線下，我現場展示、言傳身帶。線上，我用文字、圖片、視頻等方式，利用美篇、抖音、視頻號以及朋友圈等平臺進行宣傳。我通過線上線下相結合的方式，不遺余力的宣傳全民健身運動，以帶動更多的人投入到健身運動中來，受到廣大網友的稱贊。今年以來，我的健身運動視頻瀏覽超過200萬人次，其中僅兩個引體向上視頻的點擊率就達131萬人次以上，為健康中國盡了綿薄之力。 5.接受采訪 5月25日，應上饒市云碧峰國家森林公園管委會邀請參加座談會，就森林公園的未來規劃及建設提出了若干建議。同時，我接受了中央，江西省，上饒市廣播電視臺及光明日報記者的采訪，并現場展示了我的部分運動項目。七月下旬，我還應邀對森林公園健身器材的安裝以及施工進行現場指導，確保了安裝的質量。 感謝歲月，教會了我堅強面對生活沉浮；感謝光陰，賦予了我一切的如意或者不如意；所幸，經歷過風風雨雨，我依然能夠初心不改，豪情滿懷，一往無前，奔馳前行，依然是時光里那個看風景的人。 云碧楓 2023.12.31文字云碧楓圖片與視頻網友音樂三百六十五里路 全年跑量5320公里 累計32680公里，約為七年十個月 1月2日，我核酸檢測為陽，稍有咳嗽，仍堅持鍛煉。 我是現代城社區的文明創建志愿者 2月25日，受跑友毛祖森之邀，水南跑團長跑三十多公里，從上饒市信州區跑到廣信區上瀘鎮苧圳村，我隨行做后勤服務。 祭祀先祖，親人相聚 健力寶活動，呵護關節，喝彩亞運 春游信江生態走廊 受邀參加上饒市云碧峰國家森林公園規劃建沒座談會提出了建議 在上饒市云碧峰國家森林公園接受中央電視臺、江西省電視臺、光明日報記者采訪。 我包的四角粽子 我在土改時分得的老房子里長大成人去參軍 獲上饒馬拉松組委會優秀作品獎品（價值600元） 負重43.3斤引體向上，網上播放量超65萬 網上播放量超65萬 時代驕子 仙人指路 臂立雙杠 頭手倒立 頂地立天 參觀上饒市規劃館 老兵馬拉松俱樂部聚跑慶七一 德群健身與勁酒公司聯誼活動 在《老友》第7期發表《追夢馬拉松》的文章 懷玉鄉玉峰村，休閑避暑好去處 擁抱太陽 六十前的老同學、老戰友 引體向上連續一次完成20個，網上瀏覽量達67萬 網上瀏覽量達67萬 背肌 游德興銅礦、龍頭山鄉上源頭村石頭部落 10月28日、29日中國杯賽艇總決賽在上饒市信州區信江河上開賽。 德群健身群應勁酒公司邀請赴廣豐區大南鎮摘柚子 跪式健腹輪運動 上饒微馬協會成立8周年慶典聚跑活動 上饒老兵馬拉松俱樂部老兵聚跑喜迎元旦 　　謝謝觀看 祝網友們元旦快樂 龍年吉祥如意 身體健康 闔家幸福

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