關愛阿爾茨海默癥，有尊嚴的度過晚年生活

Joyce俊英

阿爾茨海默病（Alzheimer’s disease，AD）俗稱老年性癡呆，是發生于老年和老年前期、以進行性認知功能障礙和行為損害為特征的中樞神經系統退行性病變。阿爾茨海默病早期是有預警癥狀的，認識這些早期癥狀，早期干預，立防立治，一起來了解一下。 現在因為心血管疾病的年輕化，老年癡呆發病的年齡也提前了。大概在45歲左右，甚至還有三十多的，可能很多人不相信，但從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看，是有根可尋的。 根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。第一階段（1～3年）：為輕度癡呆期。第二階段（2～10年）：為中度癡呆期。第三階段（8～12年）：為重度癡呆期。最終昏迷，一般死于感染等并發癥 輕度：主要表現是記憶障礙。首先出現的是近事記憶減退，常將日常所做的事和常用的一些物品遺忘。隨著病情的發展，可出現遠期記憶減退，即對發生己久的事情和人物的遺忘。部分患者出現視空間障礙，外出后找不到回家的路，不能精確地臨摹立體圖。面對生疏和復雜的事物容易出現疲乏、焦慮和消極情緒，還會表現出人格方面的障礙，如不愛清潔、不修邊幅、暴躁、易怒、自私多疑。 中度：除記憶障礙繼續加重外，工作、學習新知識和社會接觸能力減退，特別是原已掌握的知識和技巧出現明顯的衰退。出現邏輯思維、綜合分析能力減退，言語重復、計算力下降，明顯的視空間障礙，如在家中找不到自己的房間，還可出現失語、失用、失認等，有些患者還可出現癲癇、強直-少動綜合征。此時患者常有較明顯的行為和精神異常，性格內向的患者變得易激惹、興奮欣快、言語增多，而原來性格外向的患者則可變得沉默寡言，對任何事情提不起興趣，出現明顯的人格改變，甚至做出一些喪失羞恥感的行為（如隨地大小便等）。 重度：此期的患者除上述各項癥狀逐漸加重外，還有情感淡漠、哭笑無常、言語能力喪失、以致不能完成日常簡單的生活事項如穿衣、進食。終日無語而臥床，與外界（包括親友）逐漸喪失接觸能力。四肢出現強直或屈曲癱瘓，括約肌功能障礙。此外，此期患者常可并發全身系統疾病的癥狀，如肺部及尿路感染、壓瘡以及全身性衰竭癥狀等，最終因并發癥而死亡。 癡呆的早期預警癥狀可以總結為以下十條： 1??記憶力減退：老人會出現近期記憶力減退、忘記熟人的名字，重復詢問是否吃過飯、丟三落四等現象，學習新事物的能力也在減退。2??做不好熟悉的工作：這是執行功能下降的表現，老人往往表現為不能勝任以前駕輕就熟的工作，熟練度和完成度都會下降。3??語言能力減退：詞不達意或者不能命名物體，或者語言的邏輯性下降，變得沉默寡言、不善言辭。4??搞不清時間和地點：這是老年癡呆患者視空間能力和定向力減退的表現，老人會晝夜顛倒，有時候迷路找不到家，嚴重的會導致走失。5??思維判斷力減退：由于老人的認知能力下降，導致綜合判斷能力下降，老人經常會上當受騙，造成財產損失。6??把握做事情進度有困難：也是執行能力減退的表現，做事情不能有先有后、有條不紊地進行。7??東西放錯地方：有時候會把食物放到衣柜里，由于記憶力的問題，東西隨意放置后找不到，成天四處找東西，還懷疑家人或者保姆偷了他（她）的東西。8??情緒行為出現改變：老年癡呆患者的早期階段，會出現情緒和精神方面的問題，如對什么事情都沒了興趣、淡漠、多疑、愛發脾氣、無端找茬、被竊妄想、幻覺、睡眠障礙、對食物的口味發生變化、撿拾垃圾、和朋友或者家人不合適地開玩笑、焦慮抑郁等。9??理解視覺和空間信息有困難：是由于大腦頂枕葉神經退行性損害所致，老人的視覺和空間能力減退，容易造成找不到家的方向而走失、經常摔倒等意外發生。??從工作和社會活動中退縮：是早期癡呆的一個重要征兆，老人不愛參加社交活動了，因為自卑和害怕說錯話，老人從工作和社會活動中退縮，變得越老越沉默，和社會脫節。 生活中常有的三個習慣是病因的導火索，勸你趁早改掉 長期飽食：最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。 吃得太油：經常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液里的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發生老年癡呆的風險直接提升了3-5倍！ 久坐不動：經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡呆！所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。 大腦最愛五種食物、經常食用有助于腦細胞營養補充，延緩老年癡呆的發生 核桃：增強記憶力早晚吃幾個核桃，能夠促進大腦發育、增強記憶力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會出現鼻出血、大便干燥等癥狀。 花生：延緩大腦衰退實驗證明，經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。 雞蛋：促進大腦發育雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質都對神經發育有著重要的作用，能夠促進大腦的發育，增強記憶力。 海帶：健腦益智海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質，是大腦發展過程中不可缺少的。 魚肉：防止腦細胞退化魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細胞退化，延緩大腦衰老，對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。 養成良好的生活和飲食習慣可有效預防阿爾茲海默癥發生 1??要減少糖、鹽、油的攝入量：臨床研究發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此，人們尤其是老年人，平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。 2??要少飲或不飲烈性酒：科學研究證實，經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。 3??要吃富含膽堿的食物：科學家研究發現，乙酰膽堿的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽堿由膽堿合成，有增強記憶力的作用，建議大家多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。 4??要吃含維生素B12的食物：科學家研究發現，常吃富含維生素B12的食物有預防阿爾茨海默病的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。 5??吃飯要吃七分飽：臨床研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患阿爾茨海默病。建議老年人每餐都應只吃七分飽，不僅有助于預防阿爾茨海默病，還能保護消化系統。 6??要勤動腦：人的思維功能是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。建議老年人經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。 7??不要吸煙：科學家調查發現，吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于從不吸煙的人。因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮，建議吸煙的老年人應積極戒煙。 8??要積極參加體育活動：進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣，建議老年人可通過經常參加適宜的體育活動來預防阿爾茨海默病。 9??吃食物時要多咀嚼：生理學家發現，當人咀嚼食物時，大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。建議老年人在進食時要多咀嚼，即使不進食也可進行空咀嚼，養護大腦細胞。 ??防治便秘：通過對上萬余老年人的調查和研究發現，長期性便秘會使人的智力水平下降，并且查明80%上的老年癡呆癥患者與便秘呈現正相關的關系，便秘是引發阿爾茨海默病的重要原因之一。經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦，從而誘發阿爾茨海默病。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防阿爾茨海默病的發生。 1??1??要經常活動手指：臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大好處。建議老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，以延緩腦細胞衰老。 1??2??盡量不使用鋁制餐具：鋁是一種兩性物質，它與酸堿都可以發生化學反應。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會使鋁元素游離出來污染食物。人們吃了被鋁離子污染過的食物，會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來，損害中樞神經系統，使人的反應變得遲鈍，并會加快人體的衰老，最終可能引發阿爾茨海默病。建議老年人應盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。 1??3??多聽音樂：音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進而活躍腦功能。 現有臨床證據顯示，阿爾茲海默癥的進展無法逆轉，因此早期預防便顯得格外重要。作為可控因素之一，膳食營養在預防老年癡呆的過程中起到了重要作用，尤其是維生素和礦物質。 2019 年 5 月，《美國氧化醫藥和細胞長壽雜志》發表了印度金奈大學博士后基礎醫療科學研究院一篇關于諾麗的研究文章，該研究通過動物實驗，發現諾麗果提取物能夠減輕因魚藤酮 (毒魚藤)引起的大腦中蛋白堆積，防止腦神經細胞死亡。進一步的機理研究發現，諾麗果提取物是通過 DJ-1(保護神經細胞的蛋白)和 Nrf2(抗氧化調控因子)的通道起作用的。諾麗果提取物減輕大腦中蛋白堆積的生化指標，也進一步印證了 2009 年發表在《植物醫療研究雜志》上的一項研究:諾麗果對由 β-淀粉樣蛋白堆積引發的認知功能下降有著保護作用。諾麗果提取物能夠減輕大腦中蛋白堆積的發現，無疑對減輕老年癡呆癥有著重大意義。實驗還發現，諾麗果可以防止腦神經細胞死亡。大腦海馬區是幫助人類處理長期學習與記憶聲光、味覺等事件(即敘述性記憶)的主要區域，早在 1957 年，科學家們就發現，如果切除海馬區，那么以前的記憶就會一同消失，海馬區神經細胞的活躍生存是良好記憶的保證。可以推斷，諾麗果可以防止腦神經細胞死亡對增強記憶力應有很大的幫助。其實，這一推斷也早已被許多動物實驗證實。從 2010 年到 2017 年，日本和印度學者就發表了四篇科研文章，證明服用諾麗果的動物記憶力得到加強此外諾麗果中的檸檬油精（limonene）是萜烯類化合物的一種，在臨床醫學上用來舒緩思維混亂，對老人癡呆癥有明顯的改善作用。諾麗中的賽洛寧具有活化細胞的功能，可以延遲人體老化，減輕老年癡呆癥患者的病情。 近日，來自上海市第六人民醫院的研究團隊發現了維生素補充劑在預防認知能力下降方面的影響——每天補充維生素，包括葉酸、B族維生素、維生素D（VD）、輔酶Q10（CoQ10），能夠有效延緩老年人認知衰退和神經退化的發生；而對于已經出現認知障礙的患者來說，維生素D補充劑同樣能對大腦健康產生益處。 葉酸：與未服用葉酸補充劑的相比，每天服用葉酸補充劑的具有正常認知能力的參與者，出現認知障礙的風險下降43.0%。 B族維生素：與沒有補充B族維生素的對比來看，具有正常認知能力的人即使偶爾服用，認知障礙的風險都會降低36.1%；而在每天服用的情況下，該風險會顯著降低60.9%。 每天使用輔酶Q10補充劑的情況下，認知能力正常的參與者出現認知障礙的風險會下降40.6%。 研究證明，對于無法保持良好生活習慣的人來說，納豆激酶是比阿司匹林更好的心腦血管病預防產品。它能夠溶解血栓，降血壓，并且沒有副作用。 護欣宜納豆，選用高純度、高活性、高含量的納豆激酶，確保其能發揮高效通暢循環的功能，溶解血栓。采用復合配方，含有降脂作用的紅曲膠囊，豐富的大蒜素、維生素E及B2，有效降低循環通道硬化率，抵抗自由基傷害，更幫助增強通道彈性、寬度。一瓶起到多重作用，不用再搭配紅曲、大蒜素等產品，經濟實惠。實驗證明：食用28天后，總膽固醇、低密度脂肪蛋白膽固醇和甘油三酯均有所降低，有效降低已形成的血栓影響，輔助治療心腦血管疾病。 DHA俗稱腦黃金能提高記憶力，預防老年失憶癥，預防乳腺增生和乳腺癌，在日本患乳腺癌幾率比其他地方低74.5%， 因為日本人喜歡吃沙丁魚，沙丁魚富含DHA和EPA。EPA抑制肝臟脂肪和脂蛋白的合成，促進膽固醇排泄，降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，減少血管內壁炎癥，預防血栓形成，搭配美樂家納豆使用，因為納豆富含納豆激酶，具有良好的溶栓作用。含量高，易吸收，經臨床驗證確實有效才上市，而且無任何中間環節，性價比極高。與納豆搭配，能夠有效改善三高病癥，使很多人逐漸減少藥物并最終告別藥物。 維生素D：認知能力正常的人在每天使用維生素D的情況下，罹患認知障礙的風險顯著降低46.8%。維生素D補充劑獨特的地方在于，除了“預防作用”之外，在已經發生老年癡呆的人群中還具有“延緩進程”的作用——與未服用維生素D補充劑的人相比，每天或偶爾服用維生素D能使老年癡呆發展的風險分別降低60.5% AGEs就是通過“蛋白糖化反應”產生的垃圾。蛋白糖化反應是什么呢？就是糖和身體里形形色色的氨基酸產生的一種化學反應。氨基酸當然最主要來自于身體的蛋白質，還有一小部分來自于身體DNA，和脂質上的氨基酸。 抑制糖化反應，促進膠原蛋白保護肌膚的同時促進腦細胞活躍 基健能魚籽飲補充核苷酸再生細胞可有效預防阿爾茲海默癥 ????視央??財經：??道腸??是身體免疫的主戰場，有80%??上以??的毒素由腸道排出體外。??體人??約有90%的??病疾??和腸道??能功??相關。??道腸??出現問題，??僅不??可能??現出??腹瀉、便秘、腹痛、??脹腹??等癥狀，還可??發引??心腦疾病、??道腸??腫瘤、老年癡呆等疾病，??至甚??會危及生命。 益生菌是一大類對人體有益的、活的微生物，包括乳酸菌、雙歧桿菌等，能夠通過調節腸道微生態的平衡來發揮益生作用。多項研究表明，攝入某些特定益生菌可通過腸-腦軸有效預防和改善AD，潛在的作用機制包括調節腸道微生態，調節色氨酸等關鍵物質代謝，促進神經遞質及其他有益代謝產物的釋放，降低腸道通透性和機體炎癥等。 美樂家益生菌八大菌株強強聯手提供三大益生元330億活菌保護腸道菌群平衡 自帶身份的八大菌株 提升免疫力適合老年的益生菌 專利技術保證產品質量 腸道人體最大的毒素基地 每人每天補充25g左右的膳食纖維可有效排出體內垃圾 無糖高纖植物營養粉每袋兒提供8.5g膳食纖維同時還補充VC、VA、VE維生素和礦物質、復合配方，讓腸道更順暢 大腦??記憶力從30歲就慢慢退化了你知道嗎？ 我們都知道DHA是腦黃金，但知道PS嗎？ 一張圖了解PS PS是大腦維生素，可有效減緩大腦??衰退 磷脂銑絲氨酸提高專注力和記憶力讓我大腦一直聰慧可有效預防老年癡呆

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