《“玩賽”2023第十屆廣馬》

黃慶華??????????????

《一場廣馬硬是將“平板老蠻腰”恢復了“生理曲線”》 疫情三年，除2020廣馬和黃埔半馬后，就沒有參加過任何賽事了，沒有了賽事就如同沒有了“跑馬”的追求目標，長距離拉練跑少了，除2021年10月底為備戰疫情中“隨時開放”的所謂廣馬，自練跑了一個半馬，從此，周、月、年跑量也更加少了，每次基本保持在6～8K距離“佛系”慢跑。 2022年12月隨著全面放開“疫情”管控措施“自己被羊了之后”，等同“武功全廢”——身體各機能全面倒退——“一夜回到解放前”！ 從而也引發身體肌能的各種不適“癥狀：“血壓不穩定…消化系統紊亂…頭暈眼花……” 長距離拉練跑也得“重新開始”，但基本都在7K內，從今年九月報名廣馬后，才逐漸“有意識”逐步恢復長距離跑，但“力不從心”艱難跋涉，隨著時間的推移，今年在廣馬開賽前都沒能力來一場正式的“半馬跑”長距離跑拉練，更不要說跑界坊間說的：參加跑一場全程馬拉松（42.195公里）賽前一周或10天內，必然要來一場超30K的拉練跑…… 就是這種一切從頭開始的“非競技”狀態下，內心和身體狀態促使自己心中卻還在不斷糾結、彷徨、矛盾和各種疑問摻雜下，都在疑問自己：“本屆廣馬是否能順利在被關門時間內'隨時'玩賽！”要么放棄、要么“廣馬綜合癥”就此治愈終結…… 通過賽前幾周跑長距離和月跑量逐步疊加，身體狀況似乎也調整好了迎戰狀態，年內不穩定的高血壓逐步趨向正常值，廣馬最后一周連跑三天10K以上后，本想休跑兩天迎接周日廣馬。唉！“怕什么就來什么！”天將降大任于斯人也～“廣馬綜合癥”再次發作，12月8日周五一早放松性練功，被“搖頭擺尾”拉傷老蠻腰舊患，醫生說我的“腰椎間盤突出”促使平板老蠻腰沒了“生理曲線”…… 我靠……咋整…… 當晚和第二天一早“中醫療法”連續兩天拔火罐……才緩解了一些痛楚！ 跟LP說按原計劃唄：走到哪算哪唄！LP“無語???♀?………” 周六上午驅車趕往100多公里的省城廣州琶洲會展B館，用最快速度，三過刷臉領裝備，居然還有空撞見了開跑跑團一跑友合影，放棄展館內各商家各處層層排隊等候戳羊毛機會……用時半小時創歷屆廣馬史上最快速度領完參賽包。 之后直奔天河體育中心“廣馬忠實跑者”（據說“廣馬忠實跑者僅存300來人……”）嚴素態度有禮戳羊毛，免費領取廣馬賽當天戴的“空頂帽”和優惠折價購買一雙長筒襪，嚴素老板@麥子磨成粉，也因喜歡運動與體育界結緣…… 賽前一夜無話…… D1982《我的馬拉松之～2023??羊沒??兔起》暨032《肆意跑之2023廣馬自虐“玩賽”》2023年12月10日，上午07：35，氣溫20～28℃，多云轉晴天氣。《一場廣馬硬是將“平板老蠻腰”恢復了“生理曲線”》 12月10日周日凌晨四點半就“被自然醒”了，感覺平板老蠻腰恢復了一些，將自己從老蠻腰到大腿再到小腿和腳踝，纏上前一陣子因大腿肌肉勞損，敏哥送的運動繃帶纏綿一會，預防和避免身體各處肌肉勞損和拉傷，五點半提前出門搭廣馬免費、且早班車因賽事而提前發車的廣州地鐵8號線。一路趕赴開跑約好的集體照集結地天河體育中心“北門”。 一開始空空蕩蕩的地鐵8號線車廂內，隨著一個站一個站的不斷收容參賽跑者，又轉了一趟3號線車廂內就開始人頭涌涌了。 　　廣州天河體育中心周邊各路跑友跑團匯集，猶如戰爭來臨到大戰前開拔的前線，忙碌的參賽跑者們東串西串：存包的、熱身的、合影的、尋找跑團的、各奔各區的（A、B、C、D、E、F分區跑區等候起跑）、或趕赴廁所解決“三急”的……忙忙碌碌好不熱鬧！ 本屆咱開跑團共有14人廣馬參加半馬和全馬賽事，由于半馬全馬開跑時間相差半小時（全馬7：30，半馬8：00），加上跑友各自住不同地方，原計劃6：30集結集體照時間，自己也因路途遙遠而磨磨蹭蹭都差不多7：00才到位，團隊跑友稀稀拉拉有幾個來幾個就集體照幾個，戰前現場狀況有點亂…… 　　與開跑跑友集體照后趕緊去找全馬區停放的存包車存包，還有20分鐘就到時間開跑了，存包、如廁、熱身“一氣呵成”……畢竟自己也是“佬廣馬”了，用不著去臨時流動廁所門前臭（湊）熱鬧排人龍，自然知道人頭涌涌的天河體育中心哪里的廁所不用排隊，可以立馬解決“三急”…… 進入身份核驗區：掃臉、安檢、掃碼（跑步號碼簿）……嚴密安檢措施一個都不能少！選手分別按各自位置分布的跑區段，各自進入全馬的A、B、C、D區和半馬E、F區…… 　　此時的廣州城上空藍天白云且云層疊疊排列整齊，就如同起跑點的選手們有序排列準備“開跑”一樣，廣場上空飄蕩著人群的喧鬧聲和主持人熱情洋溢的解說詞…… 　　全馬鳴槍開跑5分鐘前齊唱????歌聲，從A區傳到B區再穿到C區時，已到了“……中華民族到了，最危險的時候……” 算上這一屆，自己連續參加了共十屆廣馬，從首馬全馬的3000人參賽，后來歷屆分區分時段候跑區，自己從A區到B區也越來越C位了，如果下一屆還參加也許會是D區了…… 　　當然，站在人頭涌涌的C區是聽不到“起跑點拱門”主席臺開跑“發令槍響起”的，啟動雙腳時只能跟隨著人流涌動向前慢慢走，就知道已經開跑了………當緩慢走到出發拱門時，已經是鳴槍開跑5分鐘后的事了。此時的非洲友人：黑人跑者已經跑了2K以上了…… 而此時，不斷從廣場高音音箱里轉出大會主持人激揚的講解詞：“……東北季候風在這里一年一年的吹拂，為這里的航行提供了得天獨厚的條件……連接著世界與廣州。這里的江河、水路與陸路又連接中國內地。推動歷史先河開放的廣州，把新風氣帶了回來……讓我們跑向母親河珠江，尋找那份來自廣州城的靈動與豪邁。跑友們，期待了2年了，各位重回廣馬，大家好！這里自古以來就是開風氣之先河的地方，就是敢為天下先的地方！因為明朗，所以廣博……海闊天空的自由商貿之城，兩千年的歷史，這里不曾衰敗……”（如選擇觀看“回放”的“廣馬賽道視頻同期聲”請打開美編“我的視頻”，超17+分鐘視頻同期聲，帶你如同親歷第十屆廣馬賽道……一同感受廣馬的熱情、奔放與豪邁……） 　　珠江兩岸全馬42.195公里賽道，隨處可見熱情洋溢的廣州市民給馬拉松選手的加油吶喊聲！ 　　廣州塔（小蠻腰）成了廣馬中軸線標志，幾乎所有全馬路段都可以看見總高度達600米的廣州塔“小蠻腰”～～ 　　才跑了不到5K前面一陣歡呼聲、吶喊聲、尖叫聲…… 原來，只見對面馬路已經折返到13K的第一波黑人團，全馬男子組冠軍就在其中，“第一集團”選手均整齊的大跨步，這就是來自非洲肯尼亞、埃塞爾比亞國粹跑者風范，平均時速達20+km/h，猶如一陣風插肩而過…… 熱情的廣馬市民拉拉隊?????? 　　跑了6K左右，不時見到被身后遲半個小起跑的半馬選手開始穿梭全馬選手的人群之間，向前突圍……這踢足球的過人方法，有質量、有速度、又快閃……國足隊員應該參加半馬跑好好跟人學學，如有這般身手，還能老是輸球輸人嗎？輸得連14多億國人的臉面都輸盡了??…… 路上還不斷給身邊堅持配速的美女加油鼓勁?????? 　　眼看科技城第一處折返點就在前面路段了……對面有熟悉的跑友、戰友擦肩而過……一個照面、一聲招呼……人的回聲又落在后面了…… 　　雖然自己賽前早已做好隨時“退賽的算盤”，但這屆廣馬跑得真是忒熱、忒難受、忒辛苦??每跑一公里都想要“放棄賽道”棄賽的想法涌上心頭……還好！自己還能做到堅持“悠著跑沒被抽筋”，跑不快就放慢腳步，跑不動就慢慢走起，走不動了繼續往前爬（好彩沒用到這招??），再不行就上“收容車”…… 自己跑到平時練的10K處，開始明顯“掉速”，這個時候也開始見路上有參賽跑友“慢走了”，一路補給吃能量膠、鹽丸、喝紅牛……紅牛飲料補給卻被事后跑友們集體吐槽，…… 12公里處見對向半馬選手的跑道，全馬6小時“關門兔”追上了半馬選手，只聽對面馬路上的跑友選手們不斷驚呼：“我被是關門了嗎？”，其中一名兔子趕緊解釋道：“我們是全馬的關門兔……” ！ 還好，“收容車”一直落在自己的后面，沒有給機會追上我……第十屆廣馬新的開始，最終還是詮釋了首馬“開平長跑（競走）一族”命名的初衷?? 　　也許很多人跟自己一樣，本屆廣馬均不在狀態，也難怪廣州當天的氣溫太熱和空氣濕度太大，好多跑步們在通過獵德大橋的上坡路時，已經在“散步”了……越是爬坡越要慢跑，要不更加容易“岔氣”…… 獵德大橋也是攝影師最多扎堆到地方，一是晨陽升起順光，二是選手為“前景”，還可以借獵德大橋橋廊為“背景”，三是右轉下橋時，左外彎道關鍵是每個跑者都會在這里配合攝影師“裝B”??，且號碼簿不遮擋??一個不落……當然，只顧跑成績PB選手，會選擇最右邊“直線距離下橋加速”??因速度均比攝影師的快門還快，所以就“少廣馬競賽圖片”了唄！ 比如說咱們開跑“一姐”佩兒，跑步速度“快如閃電??”……早就跟她說“她廣馬少圖片”的過這個原因了……也難怪，精英跑者們為了“保持成績來年廣馬'直通車'”（報名免抽簽），基本都跑拼了…… “廣馬照片APP”，廣馬選手跑友可以免費下載領取照片或視頻（本屆廣馬視頻為“低清慢鏡頭”，否則付費下載。當然跟下載原圖照片如出一轍。）所以說，攝影師拍照也是來創造“廣馬財路”??撈錢！但也是人家勞動所出，等價交換嘛！顏值高的、姿勢優美的、上鏡的，出點小錢購買原圖也不為過，這也是跑馬的魅力之一。要不跑屆咋講：“跑步一小時，裝B四個鐘”。 這不，筆者本屆廣馬全程跑了五個半小時，一查廣馬圖片，有400多張……都知道見到鏡頭“瞄準你的時候”，都會下意識跑起來……唉！都怪俄造武器太強大、俄軍“狙擊手”也忒厲害，也賊狡猾狡猾的，在賽道某陰暗處散步時“自己下意識捂著臉”，也還是被“一槍爆頭”??[悠閑]? 　　下橋之后至轉彎處，近500米的廣馬補給，不怕“沒吃沒喝”、也“不怕不夠吃喝”，跟第一屆廣馬因“大賽經驗不足”、“5、10K分別跑走倆”、“全程里程牌18K和28K處就兩塊外”，志愿者沒經驗“忙不過來…一人一瓶…跑者一口后丟棄…，造成后面跑者“沒水喝”的“尷尬”和“教訓”[擦汗]一去不復返了……當然，這些跑歷之前也都提過，不再細表…… 本屆廣馬賽道不同之處，多了幾處“錄像采集點”，對，就是“廣馬賽道短視頻”[鼓掌]，配合號碼簿給每到16公里左右的“沉降式”的“磨碟沙隧道”[困]也很好玩，每次進入隧道里時，由于“回聲嘹亮”，跑友們都會齊聲尖叫或口哨聲一片……要的就是這個“笑果”……但每出隧道上坡路時，又后悔和抱怨自己剛剛入隧道時“太興奮、喊聲太大、肺部出氣太多”，沒力跑出隧道上坡路，而徒步上坡了……當18公里處折返到對向隧道22公里處時，又“故技重演”……悲催鴨！都在自虐鴨！還真是名副其實的“磨了你[菜刀]！疊（折）了你[心碎]！殺了你[裂開]！的'磨疊殺'隧道（磨碟沙！）”！[抓狂]??[捂臉] 閱江西路是跑完半馬到琶洲會展中心的終點，全馬和半馬在此“分道揚鑣”[666]，左邊全馬，右邊半馬，雖然腳往左邊跑，但此時的心早就“跑向右邊”啦！唉！這半馬女妖[打臉]真會勾心[好的]……魂都給勾走了[色]…… 也難怪，從18K開始，即是自己且羊后和今年的PB，也是三年后和今年唯一的全馬，從18K到42.195K，一路一公里一個PB[加油]，PB不斷，裝B圖片也“全單照收”！ 半馬用時2：29：46（凈時間），此時雙腳感覺發脹疼痛，都沒穿鞋跑過這么久這么遠的路了，加上還是@麥子磨成粉淘的新襪子，只好跑跑走走……“前面就是小蠻腰！”對，不是曹孟德說的：“操！前面有梅林！”??為啥小蠻腰路段辣么有魅力！（為啥報名不跑“小妖精吸引的半馬”，而偏偏卻要選擇“自虐！且跑得'要兮要兮'滴全馬……” 《“小蠻腰”激情路段”》當折返經過21K半程計時點，再次跑到23公里“沉降式”的“磨碟沙隧道”時，隧道的下坡路使身體重心前傾，雙腳前腳掌感覺更加空前的“緊、漲、酸疼”難受，明顯也見其他跑友再次進入隧道里時，沒有來時隧道另一端“回聲嘹亮”的喧鬧，特別跑出隧道的上坡路段時，大多跑友基本都“徒步爬行”……“跑不動了……“唉！磨了你！疊（折）了你！殺了你！的'磨疊殺'隧道（磨碟沙鴨！）”！??“我真太苦太難了……”真想趁同方向上坡的跑友們專心爬坡之際，自己正尋想找個地縫鉆進去棄賽罷了……好不容易才剛剛找了個地縫，沒想到前腳剛鉆入地縫第一臺階，后腳正準備鉆入“第二臺階”時……突然，對面馬路一個女跑友把腦袋從路中間“植物形成的隔離護欄”探過來一個腦袋（好彩不是“萬圣節之夜”，要不準嚇死了！），只聽見她尖叫大喊一聲：“華哥！……”心里咯噔一下：“壞了！在這“鳥不拉屎的地方”居然還被人認出自己？”想把自己“埋縫里了”還是被認出了！這一尖叫驚嚇不要緊！我后腳情不自禁的一縮腿，借第二臺階的力把已經伸入地縫的前腳拔了出來……抬頭一瞧，原來是跑半馬開跑團的楠楠，慢悠悠跑半馬她也剛剛跑到對面馬路……估計她看我形跡可疑，居然給我來了一個“突然襲擊……”“哦！楠楠……！”被她這一嚇，居然忘了跟她來個“跑步10分鐘裝B一個鐘的例牌裝B合影”……要知道近3萬人在長達42.195公里的賽道上奔跑，途中居然能“偶遇熟悉的跑友，的確難度系數5.0——“飛常難”！……突然覺得自己有點“失態的感覺”……也被這一尖叫“喊驚醒”了一點：“對！不能棄賽！前面就是小蠻腰了……馬拉松精神不能輕易說'放棄就放棄的！'”……便硬著頭皮繼續前行……剛剛爬出“磨疊殺”隧道上坡路，接著就要爬上跨越“黃埔涌”閱江西路橋面的上橋路，這座橋的上面就是距離小蠻腰拍照點“貼面距離—最近點”，大多數的跑友必然會選擇站在橋面，或自拍或相互幫拍與小蠻腰的合影照，下橋之后就正式進入了廣州塔（小蠻腰）景區隧道（廣州塔景區公交車，出租車，小客車的落客點），只聽前方的隧道里傳來動感的樂聲和寬屏熒光閃爍，開啟了動感、勁爆、激情、青春活力小蠻腰廣馬經典路段，如果說廣馬沿途路段的音響設備，音量為100分貝，小蠻腰路段的音響設備音量為500+分貝。當雙腳跨進藝苑路小蠻腰主場之地時，只聽一曲Beyond樂隊黃家駒主唱的《光輝歲月》尾音剛結束，緊接著又一首《高溫派對》樂聲響起……歌詞與樂感，勁爆十足，真是應時、應節、應景、應街、應氣候、應環境、應人文……此處不愧為廣馬42.195公里全程高音喇叭最勁爆、最嗨、最激情的經典路段，一群美少女們身穿白色上衣、藍色短裙，沿“小蠻腰”處街邊護欄一字排開，手中揮舞著藍色彩絲球、各色加油鼓勁名牌，或歡歌揮舞，或加油吶喊……音樂聲、歌唱聲、吶喊聲、尖叫聲、喇叭聲……響徹天空……形成了一道青春靚麗、活潑激情、藍白色渲染的歡樂海洋，此時此刻的藝宛路綿延幾百米長路段成了“藝術蜿蜒之路”（“藝苑路”由此得名吧），作為一名廣馬老粉、一名街舞大酥，此景此時此曲此歌，也情不自禁扭動老蠻腰、聞歌起舞：“高溫灼熱你心，青春正在燙滾 oh yeh，繽紛色彩好比奧運，人如潮身體擺擺扭扭，雙腳猛蹬……豪情能打開冰封的心，莫待青春告別時，心中只有是遺憾……”不老青春再次點燃了青春少年激情四射時刻……咦！舞動精靈居然將“平板老蠻腰”恢復了“生理曲線”……要不我咋說跑廣馬半馬的跑友“一定要跑小蠻腰路段”再折返半程終點而無憾廣馬！ 一曲黃家駒的《高溫派對》 高溫灼熱你心青春正在燙滾 oh yeh繽紛色彩好比奧運人如潮身體擺擺扭扭雙腳猛蹬Go go everybodyGo go everybodyGo go everybodyGo oh yeh歡呼之中加點放任豪情能輸出火般高溫就讓此刻充塞那一觸即發的快感 yehGo go everybodyGo go everybodyGo go everybodyGo oh yeh思想溝通呼吸接近豪情能打開冰封的心莫待青春告別時心中只有是遺憾全賴高溫制造氣氛忘掉身份你是某君全沒公式舞蹈更新炫耀青春你莫再等就讓世界繼續運行高溫彼此送贈全賴高溫制造氣氛忘掉身份你是某君全沒公式舞蹈更新炫耀青春你莫再等就讓世界繼續運行高溫彼此送贈全賴高溫撲滅冷感忘掉積分你是冠軍全沒規則舞步更狠搖動身軀放射性感就讓世界繼續運行高溫彼此送贈 一首經典老歌、一個火爆樂隊、一位成名歌手……經典傳唱，勵志、愉悅、激情燃燒著一代又一代年輕人的斗志與拼搏精神…… 當跑過藝宛路激情小蠻腰路段不遠處，“無人機”鏡頭已被路邊為運動員設置的人工降溫噴水霧漂潵而霧化了，圖像顯得有些模糊美……在往前跑了一會，當跑道轉右跑進藝洲路口時，只見，路對向左邊不遠處有個古塔：這就是珠江南岸海珠區著名的赤崗塔。“一新一舊”的雙塔：廣州塔（小蠻腰）和赤崗塔相向而對、遙相呼應，這雙塔印證著廣州發展歷史和時代變遷的印記。廣州馬拉松跑道途徑此段的經典線路，對于改革開放的前沿陣地廣州，可謂寓意非凡。赤崗塔，與琶洲塔、番禺蓮花塔合稱為“廣州三塔“（三古塔）。期間也經歷了各種歷史演變和戰火的洗禮，幾經周折部分損毀、多次維修，才得以重見天日修繕如初。（赤崗科普歷史遺跡）：赤崗塔位于廣州市海珠區赤崗街道轄內。明萬歷四十七年（1619）始建，明天啟年間（1621—1628）建成并命名，因建于紅色砂巖構成的“赤崗”之上，故名赤崗塔。1937—1945 年間，因屢遭炮轟，部分崩塌。1999 年，廣州市政府撥款維修，為八角九級樓閣式磚塔，內分 17 層，高 50 余米。臺基平面為八角形，每邊長 5.5 米，高 1 米，紅砂巖石砌筑，基面原為灰色砂巖鋪砌，東面部分用花崗巖石補鋪。首層塔門處石階至基面，臺基角均有 16、17 世紀西方人形象的托塔力士石像。塔身北面嵌花崗巖石碑 1 塊，上刻民國年間番禺縣政府禁盜塔磚告示。塔頂為八角攢尖頂，其上重鑄九霄盤、寶珠。塔基石雕是廣州明代石雕佳作，也是研究明代石雕與廣州海外貿易的重要實物資料。廣州市文物保護單位。并于2023年1月，入選《廣州市地名保護名錄（第一批）》。 也是從這個路段開始，附近的居民區、學校較為集中，對比琶洲沿江路段，這里的市民聚居地相對比較密集，因此，市民和學生們，或自發或有組織的市民、學生啦啦隊沿途隨處可見，加上今年沿途多處的“廣馬寶貝”。因此廣馬賽道兩旁，跑界評價廣州市民群眾的熱情度比較高，被國內跑馬界熱評：廣馬賽道是跑友們崇尚的跑步圣地之一，且值得前來體驗、享受、熱捧的城市馬拉松賽事。全程沿江賽道，除了獵德大橋和人民橋半封閉外，其余珠江兩岸的沿江路賽道全封閉，馬路兩旁的護欄外，隨處可見熱情的觀眾為您吶喊助威…… ? “度娘【大元帥府】簡介”：孫中山大元帥府是以全國重點文物保護單位大元帥府舊址為依托建立的遺址性紀念館。大元帥府舊址坐落在廣州市海珠區紡織路東沙街18號，1917-1925年間孫中山曾兩次在這里建立大元帥府，領導中國民主革命。大元帥府總占地面積為8020平方米，由南北兩座主體大樓、東、西廣場和正門等組成。兩座主體大樓為三層券拱的殖民地式建筑。廣東省農業機械公司1964年進駐大元帥府舊址后，在保護范圍內修建了三幢居民宿舍樓，其中正門處的六層居民宿舍樓，直接騎壓了大元帥府的原門樓，但殘存的門柱和基石仍清晰可見。西邊兩幢八層宿舍樓則為大元帥府廚房、衛兵房等所在地。廣州市人民政府2001年決定投入1500萬搬遷六層居民宿舍樓，并復建大元帥府門樓。兩座主體大樓為三層劵拱的西式建筑，南樓設"帥府百年"復原陳列，北樓有"孫中山在廣州三次建立革命政權"的基本史料陳列和專題陳列。大元帥府舊址主體建筑的維修復原，原址籌建孫中山大元帥府紀念館，已于2001年底對社會開放。歷史沿革：因孫中山1917-1925年間兩次在這里建立大元帥府而得名。皖系軍閥段祺瑞擔任國務總理，控制了北京政府，孫中山為了與封建軍閥進行斗爭，于1917年南下廣東進行維護《臨時約法》活動，三次在廣州建立革命政權。其中兩次在廣州河南(今海珠區)設立軍政府大元帥府。孫中山大元帥府前身為廣東士敏土(cement)廠，始建于清光緒33年(1907年)，生產規模僅次于天津開平水泥廠，是當時我國第二大水泥廠。1917年7月，孫中山率領部分海軍南下，在廣州召開國會非常會議，建立中華民國軍政府，開展護法運動。1917年9月10日，孫中山就任軍政府海陸軍大元帥。軍政府最初在東郊黃埔公園設大元帥府，從9月16日起，大元帥府遷到廣州河南石沖口碼頭附近的原士敏土廠(現紡織路東沙街18號)辦公。1918年5月，由于受盤踞在廣東的桂系軍閥及政學系的破壞和干擾，孫中山辭海陸軍大元帥職離開廣州，護法運動以失敗而告終。1920年秋末，援閩粵軍陳炯明部下鄧仲元、何貫中等將領在黨國元老、孫中山粵軍總司令部參議何子淵等人多方斡旋下，奉孫中山之命，回師平叛桂系軍閥莫榮新，同年10月收復廣州，1921年初孫中山重掌帥印;隨后組建粵軍第一師;同年被推舉為非常大總統，致力北伐。1923年2月孫中山重返廣州，建立陸海軍大元帥大本營，大本營成立初期先后平定了沈鴻英叛亂和東江叛亂，進一步鞏固了廣東革命根據地。這一時期孫中山的思想和政策發生了重大轉變，在共產國際和中國共產黨的幫助下，改組國民黨、實現國共合作、開展國民革命。1924年11月孫中山應邀北上商談國是，于次年3月12日在北京病逝。1925年7月1日,中華民國國民政府在廣州正式成立，大本營完成了它的歷史使命。孫中山逝世后，這里又作為國父文化教育館兩廣分館、國父紀念館等。廣州解放后，該處先后成為部隊和省有關部門的辦公用房，1964-1998年成為廣東省農業機械供應公司辦公、居住用房。1998年10月，大元帥府舊址被移交給廣州市文物管理部門，籌建孫中山大元帥府紀念館。1983年8月孫中山大元帥府舊址被廣州市人民政府公布為市級文物保護單位，1989年6月被廣東省人民政府公布為省級文物保護單位，1996年11月被國務院公布全國重點文物保護單位。從上世紀80年代初開始，省內各級政協部門及文化單位不斷提交各種提案，呼吁加強對大元帥府的保護和修復，得到政府部門的重視。1999年，廣州市投資3200萬元對舊址進行清理、拆除和維修，并以大元帥府舊址為依托，建起了大元帥府紀念館。2000年前后，廣州又投資近1500萬元，對大元帥府進行修復和裝飾，恢復了其靚麗的外觀。今年1月，大元帥府的"帥府華暉"被評為"海珠十景"之首。 跑到25公里處時，已經用時三個小時，比自己原計劃六個小時“關門”內完成，感覺有了充裕的時間。噢！但這一段路程對于久未跑過半馬（幾乎隔斷了2+年多系統性訓練）的自己來說，對身體也是一種磨礪，此時，腿部肌肉各部位的酸疼接踵而來，體力也感覺到了極限，雖然每隔5公里一處的補給站，自己必須入站吃點啥、喝點啥的，每30分鐘吃一粒廣馬“參賽包”官方提供的鹽丸，且這屆廣馬能量膠吃的也相對比較多，但體能也感受到了透支帶來的乏力，邊跑邊吃，成了享受此次“玩賽“廣馬的初衷。因此，途中如廁三回，有一回排在了一位女跑友的后面，并排的其他幾個流動廁所，都已經“進出”了好幾波次人了，這女跑友進去之后感覺廁所門被“凍僵了”……只聽見我身后隨后來排隊的其他跑友問：“里邊有人嗎？”“有！是個女司機！”“怎么這么久？”“………”我無話可說，聳了聳肩膀兩手一攤……等了約有“跑了一公里的時辰”，這廁所的一扇門終于打開……這女跑友邊推門出來邊說：“我剛剛都叫你們不要排在我后面了，我說我肚子疼……”原來，“沒有不透風的墻”！我們剛剛在墻這邊的對話，身處墻那邊的她已經聽得一清二楚了，她一出來就辯解：“三急不急，要理解嘛！”……難怪，五個流動廁所基本都有3人以上在排隊等候，當時只見這邊排隊的女跑友對身后面一個男的，嘀咕了一會，這男聽后轉跑就移步到其他廁所門前排隊等待……當時我還納悶這個男的“有病”！人少的隊伍不跟在后面，偏要到人多的地方排隊……想罷，自己就毫不猶豫的選擇跟著這個女跑友的后面排隊等候……“結果…想捂臉哭…原來如此！”…… 跑步就跑步，為什么一提到賽道移動廁所？要描述這么詳細呢？但凡參加馬拉松賽事的人都知道，賽道途中如果“貪吃貪喝”了，吃多喝多了，如果自己身體揮發不了或消耗不大，“不遲不早”就是要“就地償還”的……“出來混跑遲早要還的……”更何況，本屆廣馬提供的飲料是紅牛功能飲料，而不是平時慣用的“標配”提供運動電解質飲料，加上當天廣州天氣炎熱（最高29.6℃），空氣濕度較高（67+%），跑??大汗淋漓人體消耗自然會很大，途中補給吃多喝多了，對個人身體反應就有所不同。當然，一場賽事，跑得快的精英選手們是沒時間吃喝與互動，跑得慢的嘛，嘿！嘿！當然要盡情享受“廣式美食”了，過了30公里后的人民橋，珠江北岸的沿江路，廣馬“私補”集中地，想吃啥喝啥都有了……想到這里，突然感覺雙腳來勁了，加上熱情的觀眾吶喊助威，腳步自覺地跑了起來，也沒有之前的那么酸痛的感覺…… 再次穿越“沉降式”的中大北校門隧道，跨過有點坡度的鴨墩涌橋，濱江路一馬平川，高大的榕樹形成林蔭大道，先后穿越廣州大橋，海印大橋，孫中山大元帥府，江灣大橋，來到了海珠橋底，與對面的侄女——親友團啦啦隊，一個照面，穿過解放大橋，來到人民橋底，只聽鑼鼓喧聲，具有廣東特色的南獅表演，幾只小南獅搖頭擺尾，想過去與他們互動一下，只見小獅子頭里面的娃子，面無表情，機械動作的舞著獅子……也難怪，此時的時間也接近中午11點多了，孩子們就算“輪著”舞獅子也累得面無表情了，雖然后面的師父、師叔們“瞧著”，不敢偷懶一會…… 從人民橋下轉一個彎，再次開始了艱難的跑橋路段，上橋還能基本保持的慢跑，下車后感覺大腿小腿肌肉吃緊，在人民橋下橋的拐角處醫護點，噴灑一會松弛一下肌肉，繼續踏上最后12公里的沿江廣馬美食大道…… 從珠江南岸的海珠區跨過人民橋，到達珠江北岸的荔灣區，北岸人民橋頭左邊是著名的沙面，暨“解放前”的各外國“列強”駐廣州領館所在地，也是解放前臭名昭著“華人與狗不得入內”辱華標牌所在地的沙面西式建筑群集中區域………廣州白天鵝賓館也坐落在沙面的珠江邊。人民橋頭右邊就是廣州老城區曾經的商業繁華地帶建筑群，海關大樓、南方大廈（百貨商店）和曾經的廣東省集郵總公司、愛群大廈，以及珠江夜游的碼頭和“天字碼頭”各類等均集中于這一沿江區域。上個世紀八十年代，追尋到南方大廈百貨商店逛街，追夢到省集郵總公司所在地找心郵“打卡“、淘金猴??……現在回想，也終究成了歷史……這一路段各跑團的私補、各公益團體私補、沿街各商家和市民自發組織的私補，在這32至36公里處最集中，也是跑全馬“撞墻”跑者最多的路段，但今年第十屆“最熱“廣馬，已經提前在25公里后，還真沒見歷屆廣馬還有這么多人一起“集體散步的人”，確實比歷屆明顯多了很多“競走者”………跑不動的基本上變成了沿江散步的“吃貨”，馬路兩邊圍觀群眾也一個勁的給跑步選手們加油，沿江路右邊江邊一字排開的“大媽鑼鼓隊”，敲打著鑼鼓聲震天又震地……這里的各類私補也很有特色，“食在廣州”也在這里表現的“淋漓盡致”：各類飲料甚至啤酒都有，朱古力、士力架和各類餅干、廣東點心等，只要你臉皮厚，就算不是這些跑團的成員，也可以跑到這些跑團私補的“蹭吃蹭喝”，我還特地跑到江門馬幫私補點蹭了一杯寶水，沿途也喝上了市民提供的雞湯，一碗“心靈雞湯”下肚，頓時感覺精神爽“來勁跑起來了”…… 此時也已到響午時分，太陽??照射下也倍感炎熱和難受，一路扎堆躲在沿江樹蔭跑避暑，當從沿江東路跑向二沙橋時，整個上橋路段被太陽暴曬無疑，這也是全程的最后一個橋坡，這個時候能夠慢跑上去的除了我就沒有幾個人，一踏上二沙島，距離終點也就還有不到5公里，一對衣服背上寫著520的私兔超越了過橋后競走的我，就又被他倆帶跑了兩公里……當再次經過星海音樂廳廣場時，路邊臨時舞臺上，彈唱的歌手已經不再暴曬著舞臺上，只放著音樂歌曲，有點“曲終人散”的感覺……穿過廣州大橋橋底前，520完賽和559玩賽之間的“時間差”也不存在任何PB意義了，知道這里沿途攝影師也“扎堆”，競走的我也下意識用手捂著臉——“冇眼??睇”！但還是給攝影師拍了下來……最后一公里進入了海心沙，廣州新中軸線標志“小蠻腰”相向而對立屹立在在對面的珠江南岸……眼看痛并快樂著就要玩賽第十屆廣馬42.195公里了，一路小跑在海心沙畫了一個弧線，在燦爛陽光見證下，迎著終點??凱旋門做了最后的沖刺…… 獵德大橋上幾個攝影師的不同鏡頭角度，拍攝的“途徑14～15公里”處跑過獵德大橋橋上圖片…… 跑不動了，走著走著……發現不對路…… 趕緊下意識用手捂著臉……冇眼睇（廣州話）??……… “金雞獨立”慶祝自己順利“玩賽”第十屆廣馬 十屆廣馬手勢 后記：2023年久違的跑馬季畫上圓滿句號，也是2020年黃埔半馬后，3年來唯一一場——2023年12月10日第十屆廣州馬拉松42.195公里最終“玩賽”。突然，發現自己扭動的“平板老蠻腰”居然被“小蠻腰”治愈，最終恢復了“生理曲線”：腰不疼了，腿卻酸了...但，“廣馬綜合癥”是否治愈、終結，還需“拭目以待”…… 跑馬的都懂，每逢參加“自虐式馬拉松賽事”期間，其中“香菇、藍瘦”的艱辛、痛苦、難受和傷疼等...雙腿和身體每一處都最能體驗和切膚身心感受到啥叫“崩潰”，途中都會不斷抱怨、自責：“你傻呀！‘三院’出來滴鴨！干啥事不好，偏偏要選擇跑馬拉松”...當一場經歷了身體勵練、意志堅定、頑強韌勁、持續耐力的磨礪和完賽（玩賽）之后的欣慰感、滿足感！你就會發現自己“行為和思想完全不對表”，往往是“好了傷疤忘了疼”，下次還會“義無反顧”地繼續報名參賽，“愛不能停、藥不能停、跑不能停...”正所謂“生命不止、運動不休”！也許這就是“運動成癮癥”、“運動強迫癥”、“跑步綜合癥”的完美詮釋吧！ 都知跑馬是個坑，跑越野是“豪坑”，玩鐵三更是“深坑”，沉浸在“身陷萬丈深淵”之中而不可自拔，沒法！但喜歡跑步的人們偏偏好這口！（“被禁酒”但不能也“被禁跑”了吧！長點人性好不好！） 在當今忙碌的社會快捷節奏、生活快節奏和工作“亞歷山大”等多重“精神折磨”之下，能夠在“百忙之中”或“生活節奏快捷”等各種理由之下。“擠出”有限的時間，去選擇適合自己的運動方式：跑、游、舞、瑜等活動，通過消耗自身體內的卡路里讓“身體受盡折磨”的放松方式，來緩解和抵消各種“內卷”風暴，從而讓自己放松身心，調養形成良好健康的心態，以更加熱愛生活的飽滿熱情，更堅定、更好的精神狀態去迎接明天或面對的更多、更艱難的抉擇挑戰！培養良好健康的運動習慣，一方面可以平衡自己的工作、學習、生活等積極向上熱情心態，另一方面可以調整好自己的身體健康狀態，已達精神和健康的“雙贏”。 跑步運動既是簡單而不受場地、時間、環境等限制，又是無需因是否具有專業性而花費更多的金錢：只需擁有一雙適合自己的運動跑鞋（“光腳跑”更簡單、更省錢、更省事，可以有效避免再次卷入跑界的“內卷界”：選擇啥名牌跑鞋鴨...）。跑步運動，不管你有錢沒錢、富貴或貧窮、或是什么專家學者、企業高管、老板...還是所謂的“名人”，或許你只是社會“最底層”的一名打工者...當邁開步子開跑時，大家的起點、配速、能力、耐力等身體體能和肌體持久耐力都會“赤裸裸”的體現公平、公正、平等的“自我支配能力”。 當然，跑步，不僅僅只是練就“四肢發達頭腦簡單”的運動。當你獨自一人（或相伴）跑在原野、綠道、河畔、江邊、海岸或城市道路的路上時，此時，當呼吸勻暢、心率平和時，在聆聽原野雀鳥的鳴叫聲、耳機動感或寧靜的樂聲、“法言法語”的傳播途徑時，讓你全身身陷感受和欣賞大自然的美景或沿途人文景觀時，此時此刻，你不僅僅只是在聆聽自己的呼吸或體驗身體肌能通過神經中樞傳播的感受，你的內心深處也許會冥想連篇，達到“思考人生”的境界：昨天這件事該怎么處理會更完美、這孩子應該用啥方式去“因材施教”引導教育、這道題目應該怎樣解答更好... 一路跑一路冷靜思考，讓腳步不停的前后交替前行，將動能轉化成靜能，成為你思考人生的抉擇時刻... 如揚棄“阿甘跑步”的意識形態評判，“馬拉松精神”的內涵值得你身切體會和遐想... 第十屆廣馬前后（領裝備、進賽場和出賽場）被“刷臉”5次，高科技的運用，使連續參加了十屆的老臉這回有了“面紙”。從一早到午后，一身汗水（確切的說是“一身臭汗”）連自己都嫌棄。這也是唯一一屆途中沒有拿出手機拍照，除了28公里處要和侄女匯合看了一下手機微信外，任何電話和信息都“置若罔聞”被擱置了，拿了完賽包和獎牌，就一心想著趕緊“回家好好洗個澡，好好休息一下” 站在花城廣場太熱、曬、累，換了上衣趕緊去搭地鐵。還好！見身邊跑友“一瘸一拐”的，自己暗自慶幸不用“扶墻”下梯，已經“解封的地鐵站”人頭涌涌...這時，才有空低頭看手機：“居然有幾個LP打來的未接電話！”再打開微信：“哦，LP已經跑海珠橋頭侄女匯合了””“好累！現在不過去了！”“繞來繞去，省城好大的好不好！”“我現在只想回家...洗澡...”從第一屆到第十屆，從南跑到北，從東跑到西，不離不棄，LP都一直是自己的忠實粉絲！“借著跑步去旅游”初心不改，從無人駕駛的APM線轉1號線再轉8號線...“我到站了，準備出站...”出了站臺上電梯到出站口，找到地鐵工作人員開了“免費通道”。前腳剛踏出地面地鐵口... 感覺PG被身后人“踹了一下”“你... ！”一回眸！LP帶著口罩在身后罵罵咧咧了 “我說呢！不是一家人不踹一家門 ” 感謝廣馬這個平臺，傳播了開跑正能量，讓更多的人加入到“開跑·精神”行列，感謝十屆廣馬工作人員、義工、安保人員和市民觀眾！感謝沿途攝影師們3百多張一瞬間的圖片。 歷屆?廣馬獎牌墻遇到好天氣??拿出來曬一曬???聽聞十屆廣馬沒有專屬“十周年紀念獎牌”（也難怪中止了兩年）???自制一個“十全十美”10屆獎牌自慰一下“廣馬獎牌控”??

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《“玩賽”2023第十屆廣馬》

黃慶華??????????????