【冬季養(yǎng)生】重在“固陽治寒”，冬季護陽八法用起來~

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”這是兩千多年前中醫(yī)經(jīng)典之首中關(guān)于冬季養(yǎng)生的內(nèi)容，以高居建瓴的概括性語言指出冬季養(yǎng)生的要訣綱領(lǐng)。冬季天寒地凍，氣溫驟降，自然界呈現(xiàn)一派冰冷肅殺的景象，以“天人相應(yīng)”的理論而言，人體與自然相通，故容易受到寒冷之氣的侵襲，寒邪最易傷及人體陽氣，冬季皮膚腠理緊閉密固，以保存體內(nèi)陽氣不至外泄，潛藏于體內(nèi)溫煦全身，抵御寒邪。如攝身不慎，寒邪侵襲，可損傷陽氣，出現(xiàn)四肢冰涼、精神倦怠、周身疼痛、腹痛腹瀉、小便清長等癥狀。如果不遵循冬季顧護陽氣的規(guī)律，則傷及腎臟，因為腎中所藏為真陽，一身陽氣之根本，春季多發(fā)痿厥之疾患，故冬季養(yǎng)生，首重陽氣。 進(jìn)入寒冷冬季，大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人體也不例外。此時養(yǎng)生的重點在于“固陽治寒”，即通過扶助人體陽氣，來達(dá)到祛寒驅(qū)邪，增強機體抵抗能力的目的，使某些宿疾尤其是冬季受寒后易復(fù)發(fā)加重的疾病得以恢復(fù)。那么如何溫補陽氣呢？不妨試試這些護陽大法。 最后，強調(diào)三點這個季節(jié)重要的養(yǎng)生方法：第一是要溫養(yǎng)脾胃，脾胃是人體精氣血津液的來源，任何補藥都要經(jīng)過脾胃的運化才能被人體吸收利用，脾胃強健是陰陽氣血化生的前提。有一個好胃，即使是重病也易于恢復(fù)。第二是要早睡覺，冬天應(yīng)該早睡晚起，比夏天多睡一個小時為好，尤其是睡“子午覺”，特別養(yǎng)精神，相當(dāng)于吃補藥。第三是要保暖，頭、頸、背、腹、膝、足，都是關(guān)鍵部位，都要捂暖和些，有時間能多曬曬太陽更好。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬天是收藏的季節(jié)，不宜過度運動，推薦經(jīng)常練練站樁、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等等這些更適合東方人的、舒緩又能伸展筋脈的運動。

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