《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感

玲玲說(shuō)個(gè)人成長(zhǎng)

讀了《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)讓我有感觸的點(diǎn)有7點(diǎn)第一點(diǎn)關(guān)于表達(dá)，作者通過(guò)構(gòu)圖，把自己想要表達(dá)的話(huà)，很清晰的表達(dá)出來(lái)，這個(gè)方法是很值得借鑒的，因?yàn)榇竽X趨利避害，總想偷懶，總想舒服的方式。人生就是和自己的本性對(duì)抗的過(guò)程，對(duì)自己有更多的掌控感，不被潛意識(shí)牽著鼻子走，越幸福。第二點(diǎn)，關(guān)于睡眠，以前我睡得晚一點(diǎn)，我老擔(dān)心睡得不夠，所以睡晚一點(diǎn)我就會(huì)起得晚，潛意識(shí)就會(huì)告訴自己沒(méi)有睡夠，其實(shí)睡眠有睡眠節(jié)點(diǎn)，你只要在睡眠節(jié)點(diǎn)上醒來(lái)都會(huì)精神抖擻，睡眠的節(jié)點(diǎn)是你入睡后的3小時(shí)，4.5小時(shí)，6小時(shí)，7小時(shí)。身體有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，你能醒來(lái)，說(shuō)明你的身體已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，所以不用擔(dān)心，你醒來(lái)的太早，精力不夠這個(gè)問(wèn)題。第三點(diǎn)關(guān)于冥想，以前我特別的不重視，因?yàn)殪o不下心來(lái)，經(jīng)常會(huì)跑神，很多人建議要冥想，好像冥想也沒(méi)有那么大好處，通過(guò)這本書(shū)我知道了，冥想可以訓(xùn)練一個(gè)人的專(zhuān)注力，普通人和聰明人的區(qū)別就在于專(zhuān)注力的不同。冥想還可以讓一個(gè)人情緒平和。 第四點(diǎn)關(guān)于運(yùn)動(dòng)，以前我也不是特別重視孩子的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在我知道了，運(yùn)動(dòng)可以提高一個(gè)人的創(chuàng)造力和專(zhuān)注力以及他的效率，所以鼓勵(lì)孩子去運(yùn)動(dòng)，這是很重要的。如果你想運(yùn)動(dòng)更加的高效，就要把握好節(jié)點(diǎn)，就是在你運(yùn)動(dòng)之后，你要立馬去做一些高難度的腦力活動(dòng)，比如解題，閱讀，寫(xiě)作或者高難度的體力活動(dòng)，比如彈鋼琴舞蹈以及太極等，不斷的通過(guò)這種訓(xùn)練，讓大腦變得更加的聰明。運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉我們的身體，更重要的是鍛煉我們的大腦。第五點(diǎn)關(guān)于潛意識(shí)，以前聽(tīng)我們的情緒老師說(shuō)，他們非常能把握潛意識(shí)的指引，我發(fā)現(xiàn)我做不到，原來(lái)這些都是可以訓(xùn)練的，作者提供了幾個(gè)方法特別實(shí)用，第1個(gè)方法是“最”字法：最有觸動(dòng)的，第2個(gè)“總”字法，反復(fù)在你腦海里出現(xiàn)的，第3個(gè)就是你的身體，因?yàn)槟愕纳眢w是最誠(chéng)實(shí)的，第4個(gè)是你的夢(mèng)境，夢(mèng)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)靈感，有時(shí)也是真實(shí)想法第六點(diǎn)關(guān)于努力，在自己的拉伸區(qū)內(nèi)去刻意練習(xí)，以前我也特別努力，但是結(jié)果就不好，因?yàn)槲遗Φ囊恢痹谧约阂呀?jīng)知道的地方，而沒(méi)有挑戰(zhàn)自己不知道的，有點(diǎn)難度的地方，只是機(jī)械性的重復(fù)，學(xué)霸為什么很厲害，因?yàn)樗麄儠?huì)把精力專(zhuān)注在錯(cuò)題上。第七點(diǎn)關(guān)于學(xué)習(xí)：如何讓學(xué)習(xí)變得高效，那就是學(xué)完之后，用你自己的話(huà)，用最簡(jiǎn)短的話(huà)，最大白的話(huà)，能把這件事情講清楚。 如何做：1.目標(biāo)細(xì)化精準(zhǔn)，一次只做一件事，一件事第一步是什么，寫(xiě)下來(lái)，然后去行動(dòng)，提高行動(dòng)力2.停一停再說(shuō)話(huà)，停一停思考下是否需要繼續(xù)，讓理智腦有思考的時(shí)間3.每天寫(xiě)反思和18分鐘冥想4.不機(jī)械做已經(jīng)會(huì)的，去挑戰(zhàn)有點(diǎn)難度的。

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