<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">面對新冠、支原體等病毒流感，有特效藥嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授給出了答案：“最有效的藥物是人的免疫力。”我們發現，同樣的環境下，有人被感染，有人卻安然無恙。免疫力的強弱究竟與什么有關？怎樣才能提升免疫力呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>一、影響免疫力的因素</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">人體免疫系統非常復雜，受很多因素影響：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1.年齡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">首先就是年齡，免疫力隨年齡增長而逐漸下降，這是必然的趨勢。①老年人免疫力低下，同時伴有一些基礎性疾病，更增加了病毒感染的風險。在新冠疫情中，我們發現湖北省死亡病例約80%都是60歲以上的老人。②</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">還有報道103歲高齡患者痊愈出院，也有青壯年不治身亡，說明免疫力的強弱與年齡不完全相關。除了年齡這個不可干預的因素，免疫力的強弱還和飲食習慣、生活方式等因素有關。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2. 飲食營養</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">飲食方面，營養不均衡會使免疫力下降。有些女性為了控制體重而刻意節食，主食攝入不足會導致能量缺乏，影響免疫系統的正常運轉；肉食所富含的蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果缺乏也會影響免疫細胞的數量和戰斗力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">另外，大魚大肉幾乎成了每餐標配，超重、肥胖的人越來越多，這些人群體內膽固醇升高，會導致免疫細胞吞噬細菌、病毒和異物的能力下降。肥胖還伴隨著慢性炎癥，脂肪細胞可充當腫瘤逃避免疫細胞監視的保護傘，讓機體難以發現并及時清除它們。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3. 睡眠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">生活方式方面，對免疫力影響最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影響精神狀態，還更容易受到病毒的侵襲。研究顯示，每晚睡眠時間少于5小時的人，比每晚睡7-8小時的人，受到流感病毒感染的機會要高出82%。③</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4. 吸煙</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">除了吃和睡以外，還有一個影響免疫力的重要因素不得不提。在特殊三年期間，有人公然提出：“吸煙能預防病毒感染”。這是大錯特錯的！經常抽煙或處在二手煙環境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。很多新冠肺炎患者都有吸煙史。研究顯示，吸煙者感染流感病毒的風險比不吸煙者高5倍。④所以，吸煙不僅對預防病毒沒有幫助，反而會破壞免疫力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">二、科學提升免疫力并非一日之功</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我們時時刻刻都處在數以萬計的各種細菌、病毒、真菌等微生物的包圍下，可以說它們“無處不在、無時沒有”。要讓入侵者無機可乘，就要每天都保持強大的免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">復旦大學附屬華山醫院感染科邵凌云副主任，在第二屆新冠肺炎多學科論壇中特別強調，與免疫力關系最緊密的白細胞，至少需要2-3周更新。因此，免疫力的提升不是一蹴而就的，是需要長期堅持的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">失，使食物營養價值下降。所以，營養學界也倡導適量額外補充一些營養素來滿足機體的需求。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">對提升免疫力有幫助的營養素主要有以下幾類：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第一類就是蛋白質，蛋白質不僅是生命的基礎，也是免疫力的基礎。人體很多的免疫器官、免疫細胞、各種抗體等都是由蛋白質構成的。攝入充足的蛋白質，才能讓免疫細胞有足夠的免疫武器，戰斗力才能更強。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">第二類是益生菌，在《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（第七版）》中建議使用益生菌等腸道微生態調節劑，維持腸道微生態平衡，預防繼發細菌感染。⑤這是因為益生菌可以激活人體免疫細胞，抑制有害菌，在腸道形成有效的免疫屏障。研究顯示，乳雙歧桿菌Bl-04⑥、嗜酸乳桿菌NCFM、乳雙歧桿菌Bi-07⑦能夠有效預防或減輕呼吸系統疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">研究發現，多糖類也是提升免疫力的重要營養素，最具代表性的就是酵母β-葡聚糖，能夠提升中性粒細胞（免疫細胞的一種）的戰斗力。研究顯示，酵母β-葡聚糖可以提升免疫細胞活力⑧、改善各種原因引發的免疫力降低⑨，保持身體健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">另外，中國營養學會在防治新型冠狀肺炎病毒的營養建議中提出，可以補充番茄紅素、葉黃素、EGCG等植物抗氧化營養素和維生素A、B、C、D、E等微量營養素，保護免疫細胞免受自由基的氧化損傷，維護上皮細胞組織，增強免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">三、不同人群的免疫力提升方案</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1.兒童：處于生長發育快速期，對蛋白質需求較大，需要保證每日優質蛋白質的攝入。另外，兒童消化系統發育尚不完善，容易出現腹瀉等消化道問題。中華預防醫學會推薦，可以使用益生菌改善兒童的腸道功能。另外，還要注意補充維生素和礦物質，提升兒童的免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 2.女性：往往由于節食導致營養不均衡，不僅影響免疫力，還影響女性的美麗。因生理結構和激素水平的影響，女性便秘的發生率遠高于男性。⑩因此，女性需要注意補充益生菌、膳食纖維、酵母β-葡聚糖，不僅可以保持腸道健康，提升免疫力，這些營養素的補充也是女性外在美麗的重要基礎。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3.男性：由于工作壓力大、高油高脂食物攝入過多，會出現“四高”問題，即高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，這些是心肌梗死、腦卒中等嚴重疾病的危險因素。近幾年關于中年男性死于心血管疾病的報道屢見不鮮，因此，我們需要關注男性健康。男性可以補充膳食纖維和益生菌來幫助腸道排出油脂，建立腸道屏障功能，也可以補充酵母β-葡聚糖提升免疫力，保持身體健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;"> 4.老年人：慢性基礎疾病多發，免疫功能低下，是新冠肺炎病毒的易感人群，也是其他疾病的高危人群。關注老年人的健康需要在控制好基礎疾病的情況下，補充優質蛋白質，保持基礎營養的供應；還可以補充抗氧化劑，從源頭上清除過量的自由基，保護心血管系統；益生菌和膳食纖維可以幫助改善老年人的腸道功能，提升整體免疫力狀態，幫助老年人抵抗各種疾病。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">愿健康平安快樂常伴我們</b></p>
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