后疫情時代，我退休先健體

徒步欣賞者

說明：今年十月我退休，本身欠佳的身體，加上疫情間的重創，我需要進行體能恢復性鍛煉。（注：封城剛放開上班期間，第一周深夜突然出現呼吸困難，透不過氣，還好有愛人一晚上燒開水用杯子把鼻子堵塞沖通，我才喘口氣來。休息一周后上班感覺腿腳碗部有扭傷感，第二天一覺醒來，突然出現走路一瘸一拐現象，又不得不請假休息，朋友在石門公園晨練問我為什么腿瘸了，我說不知，就是睡一覺就這樣了，還好遇到練過童子功的高人講解，解開是筋脈收縮導致，每天通過高人指點在健身器材上按摩背部穴位和自己按下腿外部穴位，才控制住筋脈收縮。第三周接著去上班，早晨六點出門發現鼻腔出現無故流血，立即購買止血藥吃一周才止住。渾身無力現象經歷兩個月才恢復體力。緊接著又受甲流奇襲，靠輸液四天才解決流鼻涕和打噴嚏及腿腳無力問題，今年四月吃提高免疫的西藥一個療程才勉強好轉。）現在回想，從死神邊緣走過，退休后卻急需健體。在負氧離子中漫步、心靜加充足睡眠、無憂無慮的生活、餐食科學配搭，是保養健體的諸多因素。我通過自己的保養過程，分幾段在美篇中進行介紹。 　　到什么地方去鍛煉？以何種方式健體，擺在我的面前。我喜歡旅游，也愛好攝影，因此選擇豐富的負氧離子區域，通過徒步行走來恢復體能。經過一個月的修整、研究與準備，第一站選擇外出旅游。通過西安至黃柏塬的八天旅游，徒步走完大箭溝，身體沒有異常情況發生，返渝后開始在重慶尋找秋景區域拍攝。通過欣賞美景，現場見聞，緩解心情，改善飲食，合理安排作息時間，豐富退休生活內容。 　　要講今年國慶節后，我退休生活剛剛開始，漫步在兩江新區悅來的親水步道上，在嘉悅大橋下拍攝白色的蘆葦。藍天白云下，潔白的蘆葦在河風的吹拂下，空中搖曳，形成柔美風姿。高高興興出門，摔跤摔壞相機而歸。所以十月大部分時間在家休整，引出退休后先健體的故事。 　　作為重慶人，過好退休后的休閑生活，冬季選擇重慶有秋景美圖的地方去鍛煉。最好到人煙少的地方去漫步走，觀賞原生態風景，呼吸新鮮空氣，加快心血循環，醒腦洗肺，養目健體。通過了解當地風土人情，拍攝文人景觀，欣賞不同風景，品賞當地美食，去新穎的郊區，釋放原早出晚歸緊張工作留下的郁悶感。采取自駕方式到北碚三圣石壩中學，呼吸鄉土的芳香，欣賞原生態法國梧桐樹林，郁悶的心情得到釋放，緩解后心情愉快。 　　熟知重慶入冬后秋色四起，了解銀杏、法國梧桐和杉樹三者樹葉相繼變色時間順序，看那銀杏黃、梧桐古銅、杉樹紅。為了提高體能，根據平時掌握好三種樹葉變色特點，穿梭在三者樹葉變色的各區。有的不同區域出現單一樹種顏色；有的同一區域包含多種樹木，我分不同時間，多次漫步觀賞，拍攝后經過篩選，可得到滿意的照片或視頻，與大家分享。在北碚青峰山紅豆園路邊，拍攝杉樹紅路邊帶。 　　重慶的冬季，陰雨天為主，雨天不得不呆在家中做家務或整理信息，如自制美食、整理照片、編輯視頻、集郵資料的整理等。抓住晴天頻繁外出，曬太陽利于鈣的吸收；呼吸森林中和水邊的新鮮空氣，因在豐富的負氧離子中漫步，有利于身體健康，休閑漫步走，用相機和手機記錄秋色美景。經驗總結：平時陰天先到城市的預想那區域進行漫步走，順便考察各種花草、樹種的分布情況，決定季節性跑遠的區域玩耍和拍攝。 　　今年十一月主要去因疫情耽誤開發的美景。走新線路看新風景，揭開中央公園美麗的風景區。東壩停車場的銀杏樹，最先開始進入變黃時間，我今年乘輕軌5號線在魯家溝下3A出口，沿龍芳大道走十四分鐘路程，過橋就能到鏡湖邊。進入橋前看到一幼兒園的圍墻上爬滿牽牛花，晴朗的天空，非常引人注目，不知不覺引我去拍攝。 　　走在橋上右邊步道，從上俯瞰鏡湖水邊步道和樹木，通過影像記錄湖上季節性美景。 　　再從鏡湖走上五分鐘就到東壩停車場的草坪，從里向外或由低向高觀察銀杏黃。這是東壩停車場那片銀杏樹，秋冬季節樹葉正逐步變得金黃。 　　鏡湖邊也有一片銀杏樹，雖然比東壩停車場晚一周。掌握好成熟變色的機會，選擇晴朗天氣，去的早人少取景方便，拍攝效果美麗而上鏡。 　　穿梭在中央公園東壩停車場和鏡湖之間，能看到有一處杉樹峽谷，多云天氣的一個中午，我到達該地，突然出現天空放晴，太陽光照，把峽谷中的杉樹裝扮起來，植被原始、森林密布、低凹明亮、幽靜無人。 　　漫步在中央公園峽谷樹林中，在陽光照耀下，落羽松金光閃閃，非常搶眼。在天空形成虛無縹緲的黃金道，看得見卻摸不著，地面的羊腸小道，是方便可走的土路。 　　漫步在鏡湖邊，欣賞樹的倒影，也是一種心悅的感受。 　　聞到黃姜花開的芳香，郁悶心情一下子就舒展開了。 　　吃中藥調理身體，解決脾腸導致的便秘問題及腿腳無力。通過空中超市，購買全國各地糧食和糕點。外出賞美景時，成為自備干糧。中央公園是城市成熟玩耍的公園，配備飲水和休息設施，方便饑渴的市民快餐和臨時休息。 　　走進樹林，抬頭仰望高聳的杉樹，在陽光照射下，杉樹葉構成五彩斑斕的彩圖。 　　兩年前精美的鏡湖步道吸引我，當時人少，慢步吸氧，曬太陽為身體補充能量。因我在附近上班，乘1.8元公交車加輕軌10號線就到。因此該公園我比較熟悉。 　　風景畫面不需要修飾，調色板的場景，使我在步道上留下紀念。 　　渝北中央公園占地較大，沒有圍墻，市民可從不同方位進去，公園設施配套完善，步道平緩，走在上面有安全感，寬闊的步道，適合市民經常前往。 　　乘公共交通特別方便，有多路公交車和輕軌，相互間不走路可轉換。自駕停車場有東八、西八、西六停車場。節假日和周末去的人較多，特別是季節性拍照打卡，要避免擁擠，注意安全。這是銀杏大道早晨景象。 　　寒冬即將來臨，梅園將迎來臘梅黃香和紅梅艷麗的時刻。

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