健康兵法筆記

宋秋雨

12月6日首先，第一種，是氣郁體質(zhì)。情志抑郁是主要原因。天天像林黛玉似的，能不得病嗎？所以呢，有事沒事少生氣，怎么著都是一天。好心態(tài)更有利于身體的健康，何必拿別人的不是來作踐咱們自己呢。那這第二種體質(zhì)就是大家經(jīng)常聽說的，寒濕體質(zhì)。咱現(xiàn)代人的寒濕怎么來的？都是科技進(jìn)步“慣”出來的。像夏天開空調(diào)啊、喝涼啤酒啊、吃冷飲啊，像過去，哪有這些條件啊？另外，現(xiàn)代人也要比以前缺少鍛煉了，下樓坐電梯，出門就坐車，咱們都要注意一些，盡量去糾正一些生活中的習(xí)慣。最后一種體質(zhì)就是痰濕體質(zhì)了，這種體質(zhì)的人呢，多數(shù)以形體肥胖居多，特別是肚子大，而且嘴里經(jīng)常覺得黏膩，舌苔特別厚等等，有些人皮膚特別容易出油，汗也很多，一摸，黏糊糊的，經(jīng)常覺得胸悶。不知道咱們?nèi)豪锏氖迨灏⒁虃冇袥]有這種情況啊？ 12月7日在生活中，可能有一些家人會有吃藥不見效的情況，這也是目前普遍存在的一個客觀問題，正常來講，現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)這么發(fā)達(dá)了，很多藥的提取工藝，提取技術(shù)都更先進(jìn)了，有效成分的提取也更精細(xì)化，藥效只會越來越好，為什么用藥效果上卻打打折扣呢？其實原因非常簡單，陳老師也告訴咱們了，原因就是瘀堵。而且不只是老年人，年輕人同樣存在這種問題。現(xiàn)代人身體中存在的最主要問題就是淤堵。淤堵不除，你吃什么藥都沒有效果。除了吃藥不見效之外，如果平時我們的身體上還出現(xiàn)另外幾種情況也說明淤堵已經(jīng)找上我們了。那我用文字的形式發(fā)給大家，大家可以平時沒事的時候?qū)φ找幌隆?lt;/p>以下幾種情況，說明瘀堵的問題可能已經(jīng)出現(xiàn)：1、體表皮膚的顏色加深；2、黑痣紅點(diǎn)；3、紅血絲明顯增加；4、疼痛；5、記憶力明顯減退。這個文字形式方便大家收藏，可以看看自己是不是出現(xiàn)了這些情況。現(xiàn)代人身體淤堵的情況這么嚴(yán)重，跟生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，以及來自各方面的壓力有著直接的關(guān)系。對于咱們老年人來講，隨著年齡的增加，身體機(jī)能都在逐漸老化，氣血虧虛，淤堵就會更嚴(yán)重，疾病隨之而來，生病的時候就會去吃一些藥物，可是淤堵的問題，又讓這些藥無法到達(dá)病灶。這淤堵問題成了影響現(xiàn)代人健康的巨大隱患。而且這個瘀堵已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的身體以及生活。那么，關(guān)于瘀堵問題，陳老師又提到了那位名醫(yī)，就是王清任，他提出了破瘀的治療方法，創(chuàng)造了很多為后世驚嘆的成就，值得一提的是王清任所創(chuàng)立的逐瘀湯系列方劑，現(xiàn)今臨床的使用頻率極高。在一系列逐瘀湯中，最為著名的就是血府逐瘀湯它還被列為“中醫(yī)十大名方”之一。而且在現(xiàn)代臨床中，血府逐瘀的使用頻率一點(diǎn)也不比歷代名醫(yī)所列的良方少。對于體內(nèi)有瘀血，在治療上自然需要活血化瘀，而血府逐瘀湯則剛好是活血化瘀的經(jīng)典良方。 12月8日【健康“兵”法】精彩回顧：大家好，我們又見面了！1.以下幾種情況，說明瘀堵的問題可能已經(jīng)出現(xiàn)：1、體表皮膚的顏色加深；2、黑痣紅點(diǎn)；3、紅血絲明顯增加；4、疼痛；5、記憶力明顯減退。2.對于年長人群來講，隨著年齡的增加，身體機(jī)能都是在逐漸老化，氣血虧虛，瘀堵就會越來越嚴(yán)重，問題就隨之而來了，生病的時候都會去吃一些藥物，可是瘀堵的問題又讓這些藥無法到達(dá)病灶。所以，瘀堵問題也就形成了，這是影響現(xiàn)代人健康的巨大隱患。3.血瘀只有一種，但是類型可不單一，按照各自的特點(diǎn)一共分成了三種類型。像病理性的腫塊兒、炎性類的，以及組織增生類的，這種因為血液外溢出血管，在血管之外形成的血瘀，叫離經(jīng)之血，這樣的瘀通常都會表現(xiàn)為腫瘤類的問題。像糖尿病、尿毒癥、高血脂，這種代謝類問題產(chǎn)生的毒素垃圾，在血液中形成的血瘀，叫污穢之血。污穢之血流到身體的哪個臟腑，哪個臟腑就會生病。凝結(jié)之血所造成的瘀堵問題，這類瘀堵主要是血栓的瘀堵，給身體帶來的問題。4.王清任把自己在醫(yī)學(xué)上的研究方向徹底轉(zhuǎn)移到活血化瘀上，并提出了破瘀的方法，創(chuàng)造了很多為后世所驚嘆的成就，值得一提的是王清任所創(chuàng)立的逐瘀湯系列方劑當(dāng)中，到現(xiàn)在仍然在臨床當(dāng)中的使用力是非常高的。在王清任的一系列逐瘀湯當(dāng)中，要數(shù)血府逐瘀湯最著名，還被列為“中醫(yī)十大名方”之一。叔叔阿姨晚上好，老師在昨天的節(jié)目中提到，名醫(yī)王清任在沈陽行醫(yī)時，一個久病的囚犯被判處剮刑后，對尸體進(jìn)行解剖，他發(fā)現(xiàn)這個人的血管顏色，有的位置會非常深，用手摸會比別的位置要硬一些，切開之后發(fā)現(xiàn)里面有血塊兒存在，顏色很深，看樣子時間已經(jīng)不短了，他把血塊剝離之后，血管內(nèi)的血液隨之就流了出來。這時他確定了自己觀點(diǎn)，血液中的血瘀情況，確實影響血液的流動，這樣藥物有效成分就沒法到達(dá)病灶，所以再好的藥，只要身體里有瘀堵，吃了也是白吃，根本治不了病。從那之后，王清任把自己在醫(yī)學(xué)上的研究方向徹底轉(zhuǎn)移了，開始研究活血化瘀了另外，在后來的人體解剖實驗中，王清任細(xì)心的發(fā)現(xiàn)一個問題，人體有八個部位瘀堵是最嚴(yán)重的。而且這八個部位都有一個共同的特點(diǎn)，也就是窩 12月9日今天的節(jié)目中，陳老師具體給咱們講到了八窩，“八窩”指的就是兩肘窩、兩腋窩、兩髀窩和兩腘窩八個部位，它處在人體關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)面，就好比太陽照不到的陰面一樣，有靜止、凝滯的特點(diǎn)，是五臟邪氣潛藏之所。當(dāng)體內(nèi)氣血不暢時，就會在這些部位形成瘀滯。那關(guān)于這八窩的位置和作用，我利用文字的形式發(fā)給大家，方便大家收藏記錄。一、肘窩：肘窩在胳膊回彎的地方，兩只胳膊各有一個肘窩，是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，這三條經(jīng)的氣血運(yùn)行受阻，會引發(fā)心臟和肺臟的問題。 1.拍肘窩可調(diào)理皮膚瘙癢； 2.拍肘窩可調(diào)理心肺問題。二、腋窩：兩腋主要走四條經(jīng)脈：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。拍打兩腋，能夠調(diào)理肝病和心臟病。 1.解郁悶； 2.調(diào)理肝病、心臟病； 3.緩解手麻。三、髀窩：髀窩在大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位，主要有脾經(jīng)和胃經(jīng)通過，整個盆腔的淋巴集中在這。拍打髀窩，能促進(jìn)盆腔淋巴的循環(huán)，暢調(diào)氣血運(yùn)行，可以調(diào)理婦科病、男科病。四、腘窩：位于兩個下肢的膝關(guān)節(jié)后方，左右各一，對稱分布。腘窩上是膀胱經(jīng)的藏瘀點(diǎn)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。拍打腘窩，就能夠緩解腰背痛及坐骨神經(jīng)痛。 12月10日肘窩的正確拍法以及不同身體情況拍法的差異：1.幫助散熱邪的拍法：拍打時四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕，左右兩邊連續(xù)拍打100-200次，拍打時要注意節(jié)奏一致。2.排毒的拍法：首先，在肘窩處捏一捏拍一拍，找到硬結(jié)或者痛點(diǎn)，如果有比較強(qiáng)烈的反應(yīng)，就說明身體需要及時調(diào)理，就要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┡拇虻拇螖?shù)，將痛點(diǎn)或者硬結(jié)拍散開。做的時候?qū)⒁恢皇直凵熘保硪恢皇治逯覆n，手背微微拱起，適度拍打肘窩痛點(diǎn)位置，以肘部感覺有些發(fā)熱、摸著痛點(diǎn)不那么硬了以后，這樣效果最好。3.祛濕的拍法：屈肘成90度，肘橫紋外側(cè)與肘關(guān)節(jié)凹陷連接的地方就是曲池穴。平時可以多按揉這個穴位，以按摩到有些酸脹的感覺為宜。4.凈化血液的拍法：先用艾灸條，灸肘窩3-5分鐘，感到發(fā)熱之后，涂上精油。每間隔一段時間拍打肘窩，如果發(fā)現(xiàn)有出痧現(xiàn)象，說明肘關(guān)節(jié)微循環(huán)不暢，可以通過繼續(xù)拍打肘窩，排出體內(nèi)多余代謝產(chǎn)物，血液也會得到凈化，對有三高的人群好處比較大。5.口腔潰瘍的拍法：用大拇指逆時針點(diǎn)按曲澤穴，會有酸麻脹痛的感覺，每次按摩5分鐘，按完之后用手掌拍打這個穴位，癥狀較輕的口腔潰瘍?nèi)巳哼B做兩天，癥狀就能減輕。6.皮膚騷癢的拍法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點(diǎn)住它定位，找到后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。每次八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來。不過，重癥皮膚病或者身體比較虛弱的人群，拍打的時候最好不要過重，在肘窩部位涂一點(diǎn)刮痧油，輕輕推擦。一個食療方叫做蔥頭酒，每天早上喝半兩蔥頭酒，能夠氣血通暢。做法：把蔥頭放熱鍋里炒一會，最好是不粘鍋，不用放油和鹽。炒好了以后，放到溫?zé)岬狞S酒里浸泡幾分鐘就可以喝了。如果想多做一點(diǎn)，就是喝的時間長一點(diǎn)的話，可以把生的蔥頭洗干凈，晾干以后切成段，直接放到紅酒或者黃酒當(dāng)中浸泡一周，然后把酒過濾裝瓶，放冰箱里冷藏保存。服用方法：每天早上，熱35毫升左右，小口慢飲。喝完會覺得氣血非常暢通，全身熱乎乎的，尤其是肘窩，喝完了以后能夠精力充沛，絕對不會出現(xiàn)吃完飯就犯困的情況。 12月11日1.用一味藥食同源的陳皮，平時做湯湯水水的時候，或者泡茶的時候，不管是紅茶還是綠茶，都可以加一點(diǎn)陳皮，可以起到行氣、活血化瘀的作用。在閑暇的時候喝上一杯陳皮茶，能夠緩解焦慮和煩悶。2.檢驗自己是否肝氣不舒的自測方法：首先，拿一面鏡子看看舌型。如果舌形是尖尖的，并且舌尖發(fā)紅，或者是圓圓胖胖的，那很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了肝氣不舒的情況；其次，可能會出現(xiàn)一些癥狀：第一，口苦口干。第二，眩暈心煩。第三，胃口不好，容易嘔逆。第四，胸悶，肋骨脹痛，失眠多夢。如果出現(xiàn)1-2種癥狀，同時舌形是尖尖的，基本就可以診斷是肝氣不舒，并且有氣滯血瘀。3.拍八窩，能夠幫我們疏通身體的瘀堵，像肝氣不舒、肝郁氣滯，當(dāng)然是一種瘀堵，所以，但凡是這種情況，一定要拍八窩，尤其是腋窩。腋窩包含了神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)以及汗腺這些重要的組織。拍打腋窩能夠增加腋窩下邊淋巴代謝的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗能力。4.拍腋窩對心肺功能可以產(chǎn)生很好的作用，這一點(diǎn)還跟一個穴位有關(guān)，這個關(guān)鍵的穴位叫做極泉穴。極泉穴在腋窩的正中央，用手輕輕按一下，手指能感覺到有動脈的波動，就是極泉穴。它是心經(jīng)氣血循環(huán)的開始，如果因為氣急攻心產(chǎn)生昏厥的時候，可以彈撥極泉穴。它不僅有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒，使人快速平靜下來。所以，容易生氣的人、遇事容易急躁的人，都要經(jīng)常拍打腋窩。5.腋窩下面有三條循行的經(jīng)絡(luò)，分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。氣血順著經(jīng)絡(luò)循行全身，氣血暢通，人才能健康。 12月12曰1.關(guān)于身體狀況的八個標(biāo)準(zhǔn)： 1、生息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫。2、前門松：小便正常，暢通無阻。3、后門緊：能夠控制大便排泄。4、形不豐：老人不宜過胖。5、腰腿靈：可以正常行走。6、牙齒堅：說明腎臟功能是過關(guān)的。7、脈形小：血壓波動不大，心率正常。8、有胃口：有食欲，不挑食。如果八個標(biāo)準(zhǔn)都做到了，說明身體目前保持著一種健康的狀態(tài)。如果有1-2項做不到，說明身體正在走下坡路，要引起注意了。如果有4項或者是4項以上不達(dá)標(biāo)，那這樣的健康狀況確實令人堪憂。2.髀窩就是髀關(guān)穴，髀關(guān)穴屬于足陽明胃經(jīng)穴位，髀關(guān)穴位于人體大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，屈股時，平會陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處。髀關(guān)穴是足陽明胃經(jīng)上非常重要的穴位，拍打髀窩可以健脾除濕通瘀，固化脾土。髀窩雖然在胃經(jīng)上，但是拍打髀窩不僅可以調(diào)理胃部問題，同時它還可以緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛、髖關(guān)節(jié)的疼痛，對下肢的腫痛、麻痹、屈伸不利都有很好的調(diào)理作用。（二）：3.王清任在對人體進(jìn)行大量的解剖之后，發(fā)現(xiàn)但凡是因為胃病去世的人群，八窩中髀窩的瘀堵尤為嚴(yán)重，但是，身體有瘀堵絕對不會只發(fā)生在某一個部位，一瘀則百瘀，一通則百通。因為血液在身體中進(jìn)行流動，是會全身來行走的，毒素垃圾只要是已經(jīng)存在了，任何部位都有可能形成瘀堵。能確定的是，只要有瘀堵存在，那這八個窩必瘀，它們這八個是人體的最低點(diǎn)。4.如果有胃痛、胃酸、胃脹的情況，就是胃經(jīng)瘀堵所致。除了拍打髀窩通瘀堵這個方法之外，還有下面的兩個方法。1、桃仁粥配方：桃仁10克，桃仁浸泡后，去皮棄尖，洗凈后加入適當(dāng)冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分鐘后，除掉藥渣，將100克粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入紅糖50克。粥的稀稠可根據(jù)自己喜好把握。服法：每次食1小碗，每天3至4次。桃仁粥不僅可以調(diào)理胃病，而且粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。桃仁粥去瘀通經(jīng)、活血止痛、滋補(bǔ)脾胃。通胃經(jīng)之瘀，胃氣調(diào)達(dá)，胃病自愈。2、艾灸的方式例如，胃經(jīng)瘀堵的人群，髀窩必須要用艾灸之外，還要艾灸中脘穴、神闕穴和天樞穴。這幾個穴位具有補(bǔ)中益氣，升清降濁，活血化瘀的作用，配合著髀窩艾灸，事半功倍，更有利于疏通瘀堵。 12月13日1.清代名醫(yī)王清任，有一套很好的破瘀方法，那就是八脈貫通法，針對排尿困難的老人，可以多做做拍腘窩，有助于解決排尿問題。腘窩位于雙下肢的膝關(guān)節(jié)后方，每天中午12點(diǎn)，兩側(cè)的腘窩各拍99下，拍的時候要注意，手指自然并攏，五指并攏彎曲呈碗狀，不能用實掌拍。拍的時候要有彈性，用力要適度由輕到重。堅持做就會收到非常好的效果。2.尿頻，是指每天上廁所的次數(shù)超過8次，這個8次是只要上一次廁所就算，不管尿量多還是尿量少。人只要上了歲數(shù)，超過50%的男性和女性都會發(fā)生尿頻，而且男性的次數(shù)還會高于女性。3.中醫(yī)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就對已有的尿頻有所研究，中醫(yī)將該病稱之為“淋證”，歷代醫(yī)家也根據(jù)臨床實踐，不斷探究其病因病機(jī)以及有效調(diào)理方法。其中，導(dǎo)致該病的病因主要以膀胱濕熱、肝膽郁結(jié)、脾胃虛弱、腎元虧虛這四類最為常見。第一、膀胱濕熱，下注成淋：調(diào)理方法：采用清熱瀉火、利濕通淋的方法，臨床常用四妙散加減調(diào)理。如果熱盛明顯，可以再加上一些山梔子等清熱藥。第二、肝膽郁結(jié)，氣滯成淋：調(diào)理方法：采用疏肝利膽，行氣通淋的方法，可選用逍遙散這一經(jīng)典方劑，比如明顯表現(xiàn)出瘀，并且化成火的征象，可以在逍遙散的基礎(chǔ)上，添加丹皮、梔子等藥，增強(qiáng)清熱瀉火的作用。第三、脾胃虛弱，氣陷成淋：調(diào)理方法：采用健脾益氣的方法，一般用的最多的是補(bǔ)中益氣湯進(jìn)行加減。第四、腎元虧虛，失固成淋：調(diào)理方法：采用補(bǔ)腎固澀的方法，如果腎陰虛，可使用六味地黃湯進(jìn)行加減。如果腎陽虛，則可以使用金匱腎氣湯為基礎(chǔ)方進(jìn)行加減調(diào)理。4.膀胱經(jīng)是人體的最大的一個排毒通道，也就是說我們通過刺激膀胱經(jīng)，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，能夠把人體的廢物從尿液中排出去。5.拍打腘窩，腘窩位于雙下肢的膝關(guān)節(jié)的后方，左右各一，對稱分布。委中穴在膝關(guān)節(jié)的后面的腘窩處，是排毒的一個“關(guān)口”。腘窩的重要穴位叫委中穴，走膀胱經(jīng)，是膀胱經(jīng)上一個很重要的穴位，正好位居于腘窩中間。在傳統(tǒng)的針灸口訣當(dāng)中，有一句叫“腰背委中求”，說的就是腰背出現(xiàn)疼痛可以尋找委中穴來調(diào)理。6.膀胱經(jīng)一般都會將垃圾毒素聚集在腘窩處，我們在拍打腘窩時，自然就拍打到委中穴，此時不僅可以散去膀胱經(jīng)的瘀堵，同時還可以起到補(bǔ)腎的作用。拍打腘窩能夠緩解腰背疼痛以及坐骨神經(jīng)痛。經(jīng)常拍打腘窩相當(dāng)于給自己做“血透”。7.每天中午12點(diǎn)，每窩各拍99下。特別提醒大家，在拍腘窩之前，還要加上一種艾草提煉的藥油，把藥油涂抹在窩上，拍打之前先來回搓一搓，直到微微發(fā)熱，這就好比開穴。如果沒有艾草提煉的藥油，暫時可以用香油代替。拍打八窩是王清任流傳至今的破瘀方法，他還提出瘀堵不除，百藥不靈，瘀堵一清，身體年輕。 12月14日1.疼和痛當(dāng)我們身體有了瘀堵，首先會有一個明顯的感覺就是身體會莫名的疼痛。疼痛，是身體發(fā)出的一個信號，提醒了身體正在遭受某種傷害。哪個地方痛就說明哪個地方不通，有瘀堵。疼和痛不一樣。比如我們被針扎了一下，立刻產(chǎn)生的感覺叫做“疼”，如果接著再按一下受傷的地方，這個感覺才叫“痛”，它們代表了瘀堵最初階段的兩個程度。疼是瘀堵的初期，位置在“經(jīng)”；痛則是瘀堵的進(jìn)一步加重，擴(kuò)散到“絡(luò)”。心臟疼就拍肘窩，胸口疼就拍腋窩，疼痛距離哪一個“排污口”最近，我們就拍哪里。通過八脈貫通法，把瘀堵打通，氣血能夠過去了，疼痛自然就消失了。2.冷經(jīng)絡(luò)是氣血循環(huán)的管道，管道不通，那自然就會有氣血到達(dá)不了的地方，氣血達(dá)不到的地方就會發(fā)冷。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的。哪個地方發(fā)冷，就說明沒有氣血到達(dá)，也就是瘀堵的地方。拍八窩的過程中，就是在幫血液去破冰，讓身體里的河流動起來，讓氣血充盈五臟六腑和四肢百骸。尤其是下半身發(fā)冷，或者小肚子發(fā)涼，腿腳更是常年沒有溫度的人群，那髀窩和腘窩一定要重點(diǎn)去拍打。3.麻和木如果瘀堵沒有采取方法去干預(yù)，再進(jìn)一步發(fā)展就是麻和木了。麻和木的癥狀經(jīng)常一起出現(xiàn)，但是它倆的病因不同，“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重說明氣不足，木得重則說明血不足。肢體一旦出現(xiàn)麻木，一定要重視，及時去疏通經(jīng)絡(luò)，排除瘀堵。一定要堅持做八脈貫通法，利用八窩把身體的瘀打通，氣血運(yùn)行起來，更好的回流臟腑，才能衍生出新的氣血。4.腫瘤血瘀最嚴(yán)重的一個結(jié)果，是腫瘤。體內(nèi)存在著氣滯血瘀以及痰凝濕聚等一系列瘀堵的時候，使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào)，氣血不和，濁邪積聚，進(jìn)而變成了一種強(qiáng)烈的致病物質(zhì)，逐漸積累就會慢慢形成癌。無論是哪一種癌癥，都是由于我們體內(nèi)產(chǎn)生了瘀堵，而且癌癥產(chǎn)生以后，反過來又會危害臟腑的功能，影響氣血的運(yùn)行。5.如果想要預(yù)防身體出現(xiàn)瘀堵，或者是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有瘀堵，想要不痛、不冷、不麻木，遠(yuǎn)離腫瘤的人群，建議大家，每個人都把八脈貫通法學(xué)會，并且堅持每天都去做，尤其是老年人群，甚至是貪吃喜涼的年輕人。因為八脈貫通法不只是能夠排出五臟邪氣，最重要的是活血化瘀，強(qiáng)化氣血運(yùn)行，達(dá)到延年益壽。 12月15日1.心肺有邪，其氣留于兩肘。心、肺部位出現(xiàn)的邪氣，多數(shù)瘀滯在兩個肘窩。肝臟有邪，其氣留于兩腋。肝臟內(nèi)的邪氣，多數(shù)瘀滯在兩個腋窩。脾有邪，其氣留于兩髀。脾胃內(nèi)的邪氣，多數(shù)瘀滯在兩個髀窩。腎有邪，其氣留于兩腘。腎臟膀胱里的邪氣，多數(shù)瘀滯在兩個腘窩。邪氣長期停留于體內(nèi)，阻止經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，容易在人體八窩處形成瘀，八窩正是五臟藏邪的窩點(diǎn)。所以，拍八窩也就意味著，它是祛除五臟之瘀的最佳途徑。拍打八窩簡單易行，又避免了尋找穴位。正常的人通過拍打可以調(diào)節(jié)五臟氣血的運(yùn)行。五臟有問題可以通過拍打八窩起到緩解和調(diào)理的作用。2.拍肘窩——拍散心肺邪氣病氣拍腋窩——調(diào)理肝病、心臟病拍髀窩——調(diào)理胃病及泌尿問題拍腘窩——調(diào)理腰腿疼3.拍打八窩的時間：比如寒濕比較重的，或者大多數(shù)血瘀的人，中午陽氣最旺的時候拍最好，每個窩最好是拍99下。如果是心臟方面問題的話，建議在下午拍；要是肺部有問題，那么就要在上午的時間段。如果病癥特別明顯的話，在這個重點(diǎn)病的窩，要多拍多做。4.拍八窩的注意事項：首先拍打之前要喝大概30~50ml的溫水。如果體內(nèi)瘀堵比較重，已經(jīng)出現(xiàn)實質(zhì)性問題的，脾虛、體寒、瘀堵、寒凝這些過程都已經(jīng)出現(xiàn)的，建議在溫水當(dāng)中加一小勺的白醋。另外注意以下幾點(diǎn)：1、拍打時應(yīng)避風(fēng)拍打時千萬要注意避風(fēng)，不能開電扇，吹空調(diào)。以免風(fēng)寒之邪，通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的問題。2、拍打時的姿勢如果是別人協(xié)助，最好采取平躺的姿勢。如果是自己拍的話，最好是站直，拍腘窩的時候可以稍微彎腰弓腿來拍。3、經(jīng)期，傷口未愈的情況不要拍打。4、拍打后要補(bǔ)充水分拍打后可以喝一小杯溫水，適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快血瘀毒素的排出。 12月16日1.凝結(jié)之血觀察自己的腳，腳是人體瘀堵的“報警器”，下面三種情況，如果有任何一種都說明身體里面存在瘀堵的問題：1、莫名疼痛，有間歇性跛行。2、怕冷，腳始終是冰涼的。3、腫脹，有麻木感。2.離經(jīng)之血 像女性非常典型的乳腺增生、子宮肌瘤，男性的前列腺增生，這一類都是離經(jīng)之血所造成的血瘀范圍。包括腫瘤類問題的瘀，都屬于是離經(jīng)之血的瘀。3.污穢之血屬于鈍刀割肉，這種血瘀所造成的是實實在在的病。這種血瘀也是在血管當(dāng)中形成的，像糖尿病、尿毒癥、高血脂這種代謝性的問題產(chǎn)生的毒素垃圾，在血液中也會形成血瘀。4.八脈貫通法拍八窩，對一些問題有很好的緩解和調(diào)理作用：拍肘窩——拍散心肺邪氣病氣，針對心臟病、冠心病、心絞痛、心肌缺血、心梗的這類人群，或者是肺氣腫、老慢支、氣管、支氣管炎的，呼吸系統(tǒng)不舒服的人群，就拍肘窩。拍腋窩——調(diào)理肝病、心臟病。有脂肪肝的，平時眼睛看東西模糊的，血壓高的，脾氣不好容易上火的人群，都可以拍腋窩。拍髀窩——調(diào)理胃病及泌尿系統(tǒng)問題。拍髀窩能調(diào)理脾胃不和、胃炎、胃潰瘍、齒痕重、排便沾馬桶，或者便秘的人群，都可以拍髀窩。同時拍打兩髀能夠刺激氣沖、沖門兩個穴位，對女性的宮寒、月經(jīng)不調(diào)以及婦科炎癥有很好的調(diào)理作用。另外拍打髀窩，對改善男性夜尿頻多的情況效果很理想。拍腘窩——調(diào)理腰腿背疼痛。中醫(yī)有句話叫，肚腹三里留，腰背委中求，委中穴在腘窩的正中間，像腰椎問題、頸椎、肩周炎及坐骨神經(jīng)痛，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、寒濕重的人群，都可以拍打腘窩，進(jìn)行排瘀。5.一通百通，一瘀百瘀。瘀堵不可能單獨(dú)出現(xiàn)在肘窩，也不可能單獨(dú)出現(xiàn)在髀窩，只要有瘀堵存在，那這八個窩就一定都存在血瘀，八窩是我們身體中最低的八個點(diǎn)，這個窩就是身體中最能藏污納垢的地方。哪個窩瘀堵嚴(yán)重，與這個窩所相關(guān)的臟腑就會出現(xiàn)問題。6.注意：拍打八窩的時候，可以適當(dāng)涂抹一些艾草藥油，但是，一定得是純正的艾草藥油，摻雜了任何其它東西的都不好，如果能找到純正的，可以用，如果沒有的話，就干拍。 12月17日1.有些人在拍肘窩、腋窩、髀窩、腘窩的時候，有不同程度的痧點(diǎn)，“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“瘀穢”，俗稱痧毒，它阻礙氣血的運(yùn)行、營養(yǎng)物質(zhì)的利用和代謝產(chǎn)物的交換，引發(fā)組織器官的病變，所以，中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”的說法。根據(jù)體內(nèi)瘀堵的程度也可分為紅色、紫紅色痧點(diǎn)以及斑塊。如果拍出紫色斑塊說明體內(nèi)瘀堵，要比紅色和紫紅色痧點(diǎn)更嚴(yán)重。2.就出痧而言，實際上，大多數(shù)人都能拍出痧，拍不出，主要是拍打手法和時間、力度，包括心態(tài)都有關(guān)系。一拍就感覺疼的，說明瘀堵嚴(yán)重，更應(yīng)該好好拍打，這正是中醫(yī)所說的“痛則不通，通則不痛”。還有的人是沒有耐心拍打，只要靜下心來認(rèn)真去拍，幾乎都會出痧。3.拍打的時候要注意，手要像一個小碗一樣，不要用實掌拍，而是五指并攏，形成一個窩，拍的時候要有彈性，用的力度是由輕到重。每一個窩拍99下，在拍的時候最好要配合上艾草藥油，這樣通瘀效果才會更好。4.不出痧的人注意，有很多人是因為瘀堵特別嚴(yán)重的，就是氣血虧虛比較嚴(yán)重，也不容易出痧。像富貴包，瘀堵都成疙瘩了，一般情況下第一次拍，不可能出痧，但要是堅持拍下去，把瘀拍開了，就出痧了。還有像長期的慢性病，就是體質(zhì)比較虛弱的，也不容易出痧，因為氣血都是去保護(hù)臟腑去了，痧是靠氣血推出來的，瘀的太嚴(yán)重了就會導(dǎo)致氣血過不去，痧毒也出不來。所以對于那些不出痧的人群，不要?dú)怵H，堅持去做，不僅是堅持做，而且一定要做，才能把嚴(yán)重的瘀堵通開，痧自然就出現(xiàn)在體表上了。注意：出痧只是一種拍打現(xiàn)象，拍打的目的是通瘀。不可以盲目追求出痧，出痧只是排毒現(xiàn)象，并不是真正的目的。5.中醫(yī)望診不僅要看面部表情以及色相，手掌也是中醫(yī)的觀察范圍，而且手掌連接著各個血脈經(jīng)絡(luò)且遍布全身。手掌的變化也會透露出人的健康情況，有些問題會在手掌上面反應(yīng)出來，通過手掌的顏色來預(yù)知身體問題的方法：第一、淡紅色掌淡紅色掌是屬于正常的掌色，用手?jǐn)D壓一下，褪色的地方很快恢復(fù)，且血液很快充盈上來的，表明血液循環(huán)正常，如果不能迅速恢復(fù)，就要考慮一下是否貧血。 第二、櫻桃紅掌掌色是櫻桃紅的，并且集中在十個手指的指腹以及大小魚際邊緣，手掌上的大魚際指的是掌心到大拇指根部的一片區(qū)域，是手上最大的肌肉群。小魚際是指手心到小拇指一側(cè)的一片肌肉區(qū)域，大小魚際被掌心通向腕部的手心紋隔開。手掌大小魚際發(fā)紅與血液粘稠、血脂高、血糖和尿糖以及血瘀肝病有直接關(guān)系，一旦出現(xiàn)就要注意檢查這幾方面。第三、紫紅色掌如果掌色黑紅黑紅的，呈紫紅色掌，就要考慮有心臟病，像冠心病、哮喘等，當(dāng)炎癥得不到控制時，掌色也會由于血瘀而出現(xiàn)紫紅色，這時就是身體發(fā)出了一個危險信號，要及早把它調(diào)整過來。第四、鮮紅掌鮮紅掌比淡紅掌還要鮮亮一些，一般比較常見的是輸血之后或者剛剛大病初愈之后，有一些正常人在平時過于激動時也會使掌色短時間變得很紅。如果掌色從淡紅色逐漸發(fā)展為鮮紅色，那就要觀察一下血壓的問題，特別是脈壓差，很可能是脈壓差，正在逐步接近，健康的脈壓差應(yīng)該是40，高于或不足這個數(shù)值，都屬于不正常，這種變化和動脈硬化有關(guān)。處于更年期的掌色也會經(jīng)常出現(xiàn)鮮紅色，這時會同時伴有一些更年期癥狀。第五、肝掌 有一種手掌發(fā)紅時肝病人群要提高注意，當(dāng)出現(xiàn)手掌的大、小魚際及手指掌面、手指基部出現(xiàn)了粉紅色，像胭脂一樣的斑點(diǎn)，壓之褪色，時間長了會形成紫褐色，那就要考慮是肝掌了，如果仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)手掌上面有星星點(diǎn)點(diǎn)，慢慢擴(kuò)張連成片的小動脈。那么肝掌也會隨著肝功能好轉(zhuǎn)而減輕或消失。肝掌的出現(xiàn)不僅會讓肝功能惡化，還可以使肝炎人群出現(xiàn)毛細(xì)血管的擴(kuò)張、月經(jīng)不調(diào)、睪丸萎縮、男性乳房發(fā)育等都有關(guān)系。時間長了，還能造成皮膚細(xì)胞內(nèi)黑色素的增加，引起肝性黝黑面容。 12月18日1.在腋窩和肘窩里，藏著兩個身體上非常關(guān)鍵的開關(guān)和閥門。腋窩這里有一個開關(guān)和閥門，分別是手少陰心經(jīng)和極泉穴。拍打心經(jīng)，能夠幫助我們把心經(jīng)的瘀堵給打開，能夠讓氣血運(yùn)行起來。而極泉穴是調(diào)理心臟的要穴，手少陰心經(jīng)起源于極泉穴。心臟泵血量低的、氣血虛嚴(yán)重的人群，一定要經(jīng)常拍打腋窩的極泉穴，能刺激心臟更加有勁，更加敏銳。 肘窩上有另外一個開關(guān)和閥門，就是心包經(jīng)、肺經(jīng)和曲澤穴。心包經(jīng)、肺經(jīng)都是在肘窩的地方，拍打肘窩時，無論拍到哪一條經(jīng)，對通經(jīng)活絡(luò)、氣血流通都是有非常大的好處。同時曲澤穴是心包經(jīng)上的重要穴位，它是心包經(jīng)的“合穴”。所以，這些開關(guān)和閥門，只要拍打它就能夠排出經(jīng)絡(luò)濁毒以及瘀堵。通過拍打肘窩、腋窩，能夠幫助心臟去推動氣血的運(yùn)行，尤其是對心肌缺血或者冠心病的人群，幫助非常大。2.通過拍打刺激肘窩，能夠疏通經(jīng)絡(luò)和氣血，讓心經(jīng)、心包經(jīng)以及肺經(jīng)，得到充足的氣血營養(yǎng)。這樣，經(jīng)絡(luò)和氣血疏通了以后，心臟吃得好了、吃得飽了、營養(yǎng)充足了，那它就更加有勁了，心臟的跳動就更加活躍。拍完肘窩之后，就能夠感覺心臟咚咚的那種非常明顯的跳動。這說明我們打通了經(jīng)絡(luò)，打通了氣血，打通了過去經(jīng)絡(luò)和氣血的瘀滯。3.經(jīng)絡(luò)是確確實實存在的。經(jīng)絡(luò)用來傳送生命所需要的氣血物質(zhì)和生命變化的一些信息，人體內(nèi)縱向的“馬路”、“通道”稱作經(jīng)。人體內(nèi)橫向的細(xì)小的“小胡同”、“小通道”稱作絡(luò)。經(jīng)絡(luò)的作用是連接五臟六腑，五官九竅，四肢百骸，同時也連接皮、肉、筋、骨。4.可以盤腿打坐來體驗一下自己雙腿的感受。經(jīng)絡(luò)暢通程度不同的人，會有不同的感覺。酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。脹：表明氣很足，是愛生氣的體質(zhì)。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害，就是木，是血和氣都過不來。痛：單純性的痛則是因為有血瘀，經(jīng)絡(luò)有瘀堵。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合時會發(fā)癢。5.我們身體的背后有一條膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是一條非常重要的排毒通道，這條經(jīng)絡(luò)上有很多腧穴，肺腧、腎腧、膽腧、心腧、胃腧等等，身體中臟器的排污口就是這些腧穴。6.八脈貫通法就是幫助人體打通經(jīng)絡(luò)的瘀堵，讓氣血暢通，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，如果我們把這個通道清理干凈，氣血才能暢通無阻，那么八脈貫通法，在化解體內(nèi)的血瘀的時候，就有了一個充分的準(zhǔn)備。

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健康兵法筆記

宋秋雨