香

致清宜雅

芬芳型智悟，源于佛教文化。普及速度快、適應面寬、受益面廣。功理簡單、功法易學、功效明顯、功德為本。〇就是功底，一無所求、一無所有、一無所知。處于無欲、無知、無用、無我的自然狀態(tài)。人為天地所生，人是天地的縮影，相通、圓融、相同就順其自然，返璞歸真。 預備動作：全身放松，面帶笑容。雙腳自然分開，與肩同寬，平行站立，雙手心相對，在胸前開合5～10次。（見圖1～2）1、金龍擺尾，雙手合十，指實掌虛，十指向前，左右擺動36次。（一左一右為一次，見圖3～4） 2、玉鳳點頭：雙手合十，指實掌虛，十指向上，向下擺動36次。（一上一下為一次，見圖5～6）3、八字飄香（佛塔飄香）：雙手心相對，在胸前開合5次，再向上向下，劃八字形31次。（見圖7～10） 4、雙手撫琴（菩薩撫琴）：雙手心向下，十指向前，胸前開合36次。（一開一合為一次，見圖11～13）5、缽魚雙分：雙手心向上，十指向前，胸前開合36次。（一開一合為一次，見圖14～16） 6、風擺荷葉：雙手側(cè)掌，掌心相對，20公分寬，胸前來回擺動36次（一左一右為一次，見圖17～18）。7、左轉(zhuǎn)乾坤：雙手側(cè)掌，掌心相對，約20公分寬，自右向左逆時針畫立圓，呈橢圓形，左右長，上下短，旋轉(zhuǎn)36次。（見圖19～20）。 8、右轉(zhuǎn)乾坤：雙手側(cè)掌，掌心相對，約20公分寬，自左向右順時針畫立體圓，呈橢圓形，左右長，上下短，旋轉(zhuǎn)36次。（見圖21～22）9、搖櫓渡海：雙手心向下，與胸同高，手向下抓提畫圓如搖櫓狀36次，（一抓一提為一次，見圖23～25）。 10、法輪常轉(zhuǎn)：雙手心向下，右手上，左手下，內(nèi)外勞宮相對，約10公分寬，雙手上下交替向前，呈橢圓形旋轉(zhuǎn)36次。（見圖26～28）11、達摩蕩舟：雙手心向下，右手上，左手下，內(nèi)外勞宮相對，先左后右，擺動36次。（一左一右為一次，見圖29～30） 12、雙風貫耳（佛風貫耳）：雙手心相對，置于腹前，自下向上，向兩耳貫氣36次。（見圖31～32）13、金光耀眼（耀眼佛光）：雙手心相對，成鴨嘴形，自下向上，向兩眼貫氣36次。（見圖33～34） 14、交叉擺掌（普度眾生）：左手里，右手外，交叉腹前，向兩邊來回擺動36次。（雙手同時左右擺動為一次，見圖35～36）15、雙手合十（童子拜佛）：雙手合十，指實掌虛，十指向前上方，放胸前1分鐘。（見圖37～38） 收功：雙手緩慢放下，再握空掌慢慢上提，與肩同高，同時用鼻自然吸氣，然后再慢慢放下，手指緩慢伸展，同時用口緩緩呼氣，搓手浴面。（見圖39～42） 中級工預備式：全身自然放松，面帶笑容，雙腳分開與肩等寬，平行站立。1、俯掌擺胯（韋馱獻杵）雙手心向下，十指相對，位于胸前，曲膝擺胯，36次。（見圖43～44）2、推掌運氣（濟公運氣）：雙手掌心向下，十指向前，位于胸前，兩手左右交替，同時曲膝擺胯36次。（見圖45～46） 3、雙手移物：雙手心相對，約20公分，手指向前，位于胸前，先左后右移物，同時曲膝擺胯36次。（見圖47～48）4、兩手畫葫（哆羅畫葫）：雙手在右胸前，掌心向下右手前左手后，十指向前側(cè)，前伸后拉，如畫葫蘆狀，順時針方向，同時曲膝擺胯36次。（見圖49～50） 5、玉女纏絲（龍女纏絲）雙手重疊于腹前，上下交替，呈抹旋狀，同時曲膝擺胯36次。（見圖51～52）6、龍女采蓮：雙手心向下，約十公分，十指向前，位于腹前，雙手掌根同時下按，曲膝擺胯36次。見圖53～54） 7、伏虎貫氣（羅漢伏虎）雙手呈虎爪狀，左手在小腹前，右手在右側(cè)，左右交替，同時曲膝擺胯36次。（見圖55～56）8、左右晃棍（棍僧獻藝）：雙手握空拳，如握棍狀，約10公分寬，位于腹前，左右拉動，同時曲膝擺胯36次。（見圖57～58） 9、雙手插掌（天王插掌）：雙手掌心向內(nèi)，約10公分寬，四指并攏，雙手同時向下插，左右交替，同時曲膝擺胯36次。（見圖59～60）10、老翁擺掌（老僧擺掌）：雙手重疊，掌心對肚臍，男左手在里，女右手在里，約10公分，同時以胯帶身，左右擺動36次。（見圖61～62） 11、合掌畫弧（羅漢禮佛）：雙手十指交叉，掌根分開，先上后下，以胯帶身，左右擺動36次。（見圖63～64）。12、天女獻花（飛天獻花）：雙手心相對，約20公分寬，十指向上。位于喉前，左右擺動。同時以胯帶身擺動36次。（見圖65～66）。 13、天女散花（飛天散花）：雙手心相對，約20公分寬，十指向下。位于腹前，左右擺動，同時以胯帶身擺動36次（見圖67～68）14、空拳運氣（金剛運氣）：雙手呈鴨嘴形，先左后右，輕擊腹部，同時以胯帶身擺動36次。（見圖69～70） 15、三圣打坐：雙手抱球狀，十指相對，位于腹前，先左后右再中，保持中1分鐘。（見圖71～73）。16、收功：雙手緩慢放下，再握空拳，慢慢上提，與肩同高，同時用鼻自然吸氣，然后慢慢放下，手指慢慢伸展，同時用口緩緩呼氣，搓手浴面（見圖74～77）。 排病氣，雙手平伸，置于頭頂，十指尖相對，離頭約10公分，向右向后向左向前，順時針旋轉(zhuǎn)20圈，彎腰雙手下插，指尖過膝，連排3次。（見圖80～87） 循環(huán)往復、無始無終、行走坐臥皆自在，天地人合一。 香是特色，笑是特色，至簡形式〇空圓無。 香的初、中級，共30個動作。有益于健康，全身運動，長久效應更加。心的精華，隨緣應付，行云流水，到處自在。 預備動作：全身放松，面帶笑容。雙腳自然分開，與肩同寬，平行站立，雙手心相對，在胸前開合5～10次。（見圖1～2）1、金龍擺尾，雙手合十，指實掌虛，十指向前，左右擺動36次。（一左一右為一次，見圖3～4） 2、玉鳳點頭：雙手合十，指實掌虛，十指向上，向下擺動36次。（一上一下為一次，見圖5～6）3、八字飄香（佛塔飄香）：雙手心相對，在胸前開合5次，再向上向下，劃八字形31次。（見圖7～10） 4、雙手撫琴（菩薩撫琴）：雙手心向下，十指向前，胸前開合36次。（一開一合為一次，見圖11～12） 5、缽魚雙分：雙手心向上，十指向前，胸前開合36次。（一開一合為一次，見圖13～14）6、風擺荷葉：雙手側(cè)掌，掌心相對，20公分寬，胸前來回擺動36次（一左一右為一次，見圖15～16） 7、左轉(zhuǎn)乾坤：雙手側(cè)掌，掌心相對，約20公分寬，自右向左逆時針畫立圓，呈橢圓形，左右長，上下短，旋轉(zhuǎn)36次。（見圖17～18）8、右轉(zhuǎn)乾坤：雙手側(cè)掌，掌心相對，約20公分寬，自左向右順時針畫立體圓，呈橢圓形，左右長，上下短，旋轉(zhuǎn)36次。（見圖19～20） 9、搖櫓渡海：雙手心向下，與胸同高，手向下抓提畫圓如搖櫓狀36次，（一抓一提為一次，見圖21～23） 10、法輪常轉(zhuǎn)：雙手心向下，右手上，左手下，內(nèi)外勞宮相對，約10公分寬，雙手上下交替向前，呈橢圓形旋轉(zhuǎn)36次。（見圖24～26）11、達摩蕩舟：雙手心向下，右手上，左手下，內(nèi)外勞宮相對，先左后右，擺動36次。（一左一右為一次，見圖27～28） 12、雙風貫耳（佛風貫耳）：雙手心相對，置于腹前，自下向上，向兩耳貫氣36次。（見圖29～31） 13、金光耀眼（耀眼佛光）：雙手心相對，成鴨嘴形，自下向上，向兩眼貫氣36次。（見圖32～34）14、交叉擺掌（普度眾生）：左手里，右手外，交叉腹前，向兩邊來回擺動36次。（雙手同時左右擺動為一次，見圖35～36） 15、雙手合十（童子拜佛）：雙手合十，指實掌虛，十指向前上方，放胸前1分鐘。（見圖37～38）收功：雙手緩慢放下，再握空掌慢慢上提，與肩同高，同時用鼻自然吸氣，然后再慢慢放下，手指緩慢伸展，同時用口緩緩呼氣，搓手浴面。（見圖39～40） 中級工:1、俯掌擺胯（韋馱獻杵）雙手心向下，十指相對，位于胸前，曲膝擺胯，36次。（見圖41～42）2、推掌運氣（濟公運氣）：雙手掌心向下，十指向前，位于胸前，兩手左右交替，同時曲膝擺胯36次。（見圖43～44） 3、雙手移物：雙手心相對，約20公分，手指向前，位于胸前，先左后右移物，同時曲膝擺胯36次。（見圖45～46）4、兩手畫葫（哆羅畫葫）：雙手在右胸前，掌心向下右手前左手后，十指向前側(cè)，前伸后拉，如畫葫蘆狀，順時針方向，同時曲膝擺胯36次。（見圖47～48） 5、玉女纏絲（龍女纏絲）雙手重疊于腹前，上下交替，呈抹旋狀，同時曲膝擺胯36次。（見圖49～50）6、龍女采蓮：雙手心向下，約十公分，十指向前，位于腹前，雙手掌根同時下按，曲膝擺胯36次。見圖51～52） 7、伏虎貫氣（羅漢伏虎）雙手呈虎爪狀，左手在小腹前，右手在右側(cè)，左右交替，同時曲膝擺胯36次。（見圖53～54）8、左右晃棍（棍僧獻藝）：雙手握空拳，如握棍狀，約10公分寬，位于腹前，左右拉動，同時曲膝擺胯36次。（見圖55～56） 9、雙手插掌（天王插掌）：雙手掌心向內(nèi)，約10公分寬，四指并攏，雙手同時向下插，左右交替，同時曲膝擺胯36次。（見圖57～58）10、老翁擺掌（老僧擺掌）：雙手重疊，掌心對肚臍，男左手在里，女右手在里，約10公分，同時以胯帶身，左右擺動36次。（見圖59～60） 11、合掌畫弧（羅漢禮佛）：雙手十指交叉，掌根分開，先上后下，以胯帶身，左右擺動36次。（見圖61～62）12、天女獻花（飛天獻花）：雙手心相對，約20公分寬，十指向上。位于喉前，左右擺動。同時以胯帶身擺動36次。（見圖63～64） 13、天女散花（飛天散花）：雙手心相對，約20公分寬，十指向下。位于腹前，左右擺動，同時以胯帶身擺動36次（見圖65～66）14、空拳運氣（金剛運氣）：雙手呈鴨嘴形，先左后右，輕擊腹部，同時以胯帶身擺動36次。（見圖67～68） 15、三圣打坐：雙手抱球狀，十指相對，位于腹前，先左后右再中，保持中1分鐘。（見圖69～71）16、收功：雙手緩慢放下，再握空拳，慢慢上提，與肩同高，同時用鼻自然吸氣，然后慢慢放下，手指慢慢伸展，同時用口緩緩呼氣，搓手浴面（見圖72） 排病氣，雙手平伸，置于頭頂，十指尖相對，離頭約10公分，向右向后向左向前，順時針旋轉(zhuǎn)20圈，彎腰雙手下插，指尖過膝，連排3次。（見圖73～80） 一仁二寬三樂四動五素六常七醫(yī)八養(yǎng)。善養(yǎng)生者長壽。香動作簡簡明，易學易練，防病治病，強身健體，適宜老年人習練，持之以恒就是一種最理想的養(yǎng)生保健之道。

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