廣馬十年一一我的第6次廣馬隨筆

行者無疆

不知道從哪寫起？第6次參加廣馬，想到哪里就說到那吧。回想我與廣馬的6年緣分，也是見證了我的馬拉松跑步生涯，從此而一發不可收拾。2014年接觸跑步，2015年10月份幵始參加比賽，第2個正式半馬就是廣馬（第1場合肥半程）。剛開始跑步時間不長，還是不敢挑戰全程的，直到2016年初才敢嘗試全馬。當年我跟老馮一起參加了廣州半馬，記得成績是151完賽（2015、12、6）。一直對廣州這個城市有好感，也有合作伙伴在廣州，朋友們也熱情相邀，從此與廣馬結下了不解之緣。2016、12、11，我的第2次廣馬，賽前訓練受傷，又不想失去珍貴的名額，帶傷跑得非常艱辛，416完賽，心有不甘。這一年漢川跑協大陣容作戰，場面非常熱鬧。 2017年中國大滿貫開啟，9月份北馬未中簽（大滿貫首站），廣馬當時還是由智美運營，口碑一般獎牌又丑，想跑深圳就沒有報名，錯過了當年廣馬（2017）。2018年廣馬由中奧路跑接手運營，也為了我的中國大滿貫一階榮譽，報名廣馬，簽運好又中了，第3次廣馬跑了327（達直通標準）。19年繼續直通中簽，當天天氣較理想，323完賽，這年的廣馬賽會紀錄也被刷新。2020年疫情，廣馬成為當年全球最大規模全程賽事，有幸連續三屆跑廣州，完賽334。眾所周知的原因，隨后廣馬中斷2年。 2018、12、9，第3次。 2019、12、11，第4次。 2020、12、13，第5次。 今年是廣馬十周年，參賽是必須的。 自從陽過之后今年我的狀態一直不好，跑量好像比口罩前幾年還稍稍多一點，但平常跑步始終提不起精神，也想偷懶，真正有質量間歇、乳酸閾值的訓練還是偏少，大部分時間都是在舒適區有氧跑，這種訓練的結果在前幾場比賽中就顯現出來。 我總說跑步是自己的事，怎么舒服怎么跑，好像對成績也沒有太多要求。可真的跑完一場比賽和以前的狀態比，還是明顯感到能力在減退，內心落差感也還是有的。是不是比賽跑多了，真的佛系了嗎？其實不是，多少還是有一些追求，我不過是把成績看得淡一些罷了，在有條件的情況下，能快還是想快點的，人有時候就是一個矛盾體。 北馬歸來后，進行了幾次配速跑，心率偏高，體感非常吃力，對即將到來的廣馬沒有底氣。特地翻看了前兩年的訓練跟參賽情況，跑量都差不多，速度訓練配速稍慢（2020年的常州精英賽，千島湖馬都是在低溫條件下跑了321），幻想今年廣馬能不能發揮正常水平，如果遇到適宜溫度跑進年齡段直通（340）最好。前半個月就開始一直關注廣州的天氣預報，隨著氣溫逐漸調高，心己開始拔涼拔涼，一是訓練配速上不去，4：40都有些難，二是有些厭跑。心態變了，想破罐子破摔，反正天氣不理想，肯定是跑不好的，不如訓練不用那么辛苦，多休息休息去廣馬走走過場。有了這些想法，注定了第6次廣馬的渣。 12、8日晚一行人坐z23到廣州，也遇到了很多熟悉的大神們，隨后去琶洲會展領取裝備。中午陳總黃總為我們接風洗塵，熱鬧非凡。 下午張會長也趕到了廣州，他們弟弟一家及朋友也來南方跑馬帶旅游，一大桌人高興的喝酒。 反正沒有追求，晚上如常的睡覺，早晨如常的起床，真正的心如止水，按部就班。 早晨5點起床出門吃早餐，背心短褲沒有一絲涼意，天氣預報20～25度，濕度70～90%，其實在5點就有21度了。2020的廣馬也是這種天氣，潮濕悶熱，只不過比今天低2度，有了前5次跑廣馬的經歷，加上廣馬也不是刷pB的賽事，告訴同伴們一定要量力而行，降低預期，安全完賽。 比賽準點發槍，正式開啟了我的第6次廣馬征途。根據天氣情況，計劃半程用145跑完。而第1K就大汗淋漓，腳上完全沒有力感，第2K隨著人流跑，配速提到5分，第3K又快了2、3秒，25分多跑到5K。從第6K開始，想提一點速卻不是那個事，腳就像踩在棉花上。前幾公里的配速決定了今天路上的狀況，注定不一般。上半年開始的重馬，那樣少的跑量，前面還是4分多配速，蘇馬前半段更快10K47分鐘。為什么今天不一樣？7、8、9、10K一公里比一公里慢，好吧，5：10～5：20配速也行，心里暗暗想。13K左右330兔子上來了，絕對不跟，如果跟只會崩的更快，這個我還是懂的。15K上獵德大橋，配速掉到了5：35，無所謂了，繼續調減配速，穿過磨碟沙隧道后，17K看到了鐘祥的王爹爹，前后左右也有跑友為王爹爹吶喊加油，我也向跑友介紹“王爹爹77歲，北馬342，九星跑者”。19、6K左右全馬折返，半馬分流。半程到達，用時1：50分，比預期慢了5分鐘，還是可以接受的。繼續與王爹爹并肩直行到23K左右，汗流浹背呼吸不暢，身體就像突然斷電了時斷崖式掉速，王爹爹的背影漸漸遠去，試圖挽回追上去，卻發現配速不斷穩不住，反而直接掉到5：50，掉得一塌糊涂。27K多，345兔子也上來，這時候臉都沒了，還有什么輸不起的，直接無視。28K向路邊的人群要到紙巾擦干手機屏幕，開啟拍照走路模式。走走跑跑拍拍，吃吃喝喝玩玩。30K用時近2：45分。路上走路的跑友越來越多，看到急救車輛也時不時呼嘯而過，反而覺得今天的比賽策略是明智的，在訓練不足及天氣不利的因素下，沒有必要去拼成績，不設目標才是最好的目標，安全完賽平安回家才是宗旨。 33K過人民橋來到荔灣區，這是廣州老城區，很多古老建筑。賽道兩邊擠滿了廣州市民及各種啦啦隊加油助威。最讓人著迷的，還是最后階段源源不斷的私補，品種多不勝收，各種美食琳瑯滿目，帶給已進入精疲力盡階段的參賽者新動力。 反正跑不動，不如享受廣州的美食及賽道兩旁市民的加油歡呼。很多廣州市民端出自家弄好的補給，遞給跑友們，有烤雞、燒鵝、蛋撻、各種點心，各種水果，各色飲料，還有滋補雞湯，真是數不勝數。吃飽喝好了，繼續向終點邁進。 40K，用時4小時，賽道兩旁的長槍短炮對準你，再也不能走了。進入海心沙，終點就在前方，打起精神，強裝笑臉。42、195的終點拱門，沖線了。電子鐘4：15：43。凈成績4：14：57，成為年度pW廣馬結束。 感謝黃總弟弟一家盛情款待。 感謝龍老板為我們餞行！ 2023賽季結束了，未來的跑馬路還有多長…… 健康奔跑，不忘初心。說起來挺容易，真正有多少人做到？想起北馬時寫的一句話，盛開與凋零都是人生的常態，成績再差也是生命中的過程，即將進入花甲之年的我，必須要接受跑得越來越慢，直到再也跑不動的那一天，這是必然的人生規律，馬拉松如人生，人生就是馬拉松。一切都看淡吧！ 行者無疆一一2023、12、12

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