心理課堂心護航助力孩子樂成長——韶山路小學六（6）班家長進課堂活動

風馨

為進一步加強學校與家長的交流，增強家校聯(lián)系，實現(xiàn)家校教育的優(yōu)勢互補。六（6）班誠邀李擎宇同學的媽媽走進課堂，為孩子們帶了一堂精彩的心理課——《爭做自控力小達人》。精彩的課堂從游戲開始——憋笑大挑戰(zhàn)。邀請3位同學上臺，模仿剛才聽到的音樂，臺上和臺下的同學都能忍住不笑的，則挑戰(zhàn)成功。兩位同學嗓門一開，立馬自己和臺下的同學們笑聲滿堂，甚至有的人眼淚都笑出來了。隨后采訪一位笑得合不攏嘴的學生，問她原因，說是被臺上人的表情、唱調(diào)逗笑了。采訪另一位在這個環(huán)節(jié)中唯一沒笑的學生，問他成功的秘訣是什么？他說：“我要憋住不笑，就不能把注意力放在講臺上，通過分散注意力方可成功。” 通過游戲活躍課堂氛圍，初步感知自控力的重要性，要想挑戰(zhàn)成功還需要我們有強大的自控能力，才能排除外界的干擾。俗話說：“能控制住自己的人，才能掌控自己的命運。” 通過觀看棉花糖實驗，明確自控力的重要性，初步建立起增強自控力的意識。早在1960年，美國心理學家沃爾特?米歇爾就做過類似的自控力棉花糖實驗，他邀請了600名4-6歲孩子參加實驗，并在這些孩子面前放一些棉花糖，如果能在規(guī)定的時間內(nèi)堅持不吃，那么就能得到雙倍的棉花糖。最后，大約只有三分之一的孩子通過了測試。<br> 20多年后，米歇爾對參加實驗的部分孩子進行了追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些在實驗中自控力高的孩子與禁不住誘惑的孩子有不同的人生表現(xiàn)。在學習成績上，自控力高的孩子成績更好，禁不住誘惑的孩子成績更差；在自信程度、社交能力、幸福指數(shù)上，自控力高的孩子都普遍高于禁不住誘惑的孩子；最后，在事業(yè)成就上，前者大多功成名就，而后者大多一事無成。這說明自控力越高，越有助于未來人生的成功。剛剛視頻中的棉花糖就像我們生活和學習中的各種誘惑，那在生活和學習中，你面臨著哪些棉花糖誘惑呢？那就讓我們來制作一份“棉花糖”大拼盤吧。<div> </div> 通過制作“棉花糖”大拼盤，讓學生梳理自己生活和學習中的誘惑并分享所產(chǎn)生的影響，引起學生反思，激發(fā)學生增強自控力的內(nèi)在動機大腦神經(jīng)學家曾形象地比喻，自控力就像我們身體上的肌肉一樣可以鍛煉，每鍛煉一次，就強健一次，通過以下活動來鍛煉學生的自控力。在人生的迷宮中也有很多路等著我們?nèi)ヌ剿鳎绻覀儧]有提前規(guī)劃、設(shè)立目標，就很容易受到外在的干擾而走進死胡同。如果我們像走迷宮二那樣，提前設(shè)定好目標，那么我們注意力就會很集中，自控力也會大大增強，即使在外在因素的干擾下我們也能走向成功。通過迷宮游戲，明確樹立目標有助于集中注意力，增強自控力。有了明確的目標有助于我們增強自控力，但有時誘惑太多，可能我們還是容易無法抵制誘惑，那我們又該怎么辦呢？同學們通過觀察，為案例中的明明指出了他的缺點，并提出一系列方案幫助明明提高自控力。通過明明的故事，明確刻意遠離或減少誘惑能夠幫助自己增強自控力。那當我們無法遠離或減少誘惑時，我們又該怎樣提高自控力呢？心理學家凱利?麥格尼格爾通過研究人類大腦意識，最終提出了一個鍛煉自控力的有效方法——冥想。冥想就是讓你全身心地將注意力集中到自己的呼吸上，通過感受呼吸來調(diào)節(jié)情緒、提高自控能力。這一刻，耳邊傳來舒緩的音樂，全身放松。神經(jīng)學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過3小時的冥想練習，人的注意力和自控力會出現(xiàn)大幅的提升。堅持8周的冥想訓練后，人的克制沖動和認識自我的能力也不斷增強，因此增強自控力的第三個小妙招：冥想練習。 “棉花糖”的誘惑無處不在。面對這些誘惑，除了運用以上的這些方法外，保持積極的情緒、做適當?shù)倪\動、養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣、找人監(jiān)督等都有助于增強我們的自控力。希望同學們能夠靈活地進行選擇，努力地提高自控能力。因為在面臨誘惑的漩渦時，自控力就是學生的中流砥柱。最后，曾老師希望學生們從現(xiàn)在起，努力成為自控力小達人。