冬季如何調養氣血

巴布拉海

氣血不足，如何調養？1調養脾胃補氣血首先要調養脾胃，因為“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，也就是說我們吃進去的東西要通過脾胃消化吸收，才能轉化為氣血，所以說調理脾胃很重要。氣血不足的朋友平時宜多食用健脾、補氣、補血及氣血雙補的食物，如菠菜、桃子、黑木耳、豬肝、黑芝麻、黑豆、花生、蓮藕、胡蘿卜、桂圓等。在藥物方面，當歸、太子參、黨參、枸杞、黃芪等也可起到補氣血的作用，建議氣血不足的朋友可在醫生的指導下使用相關藥物進行調理。 穴位針刺、艾灸可以通過針刺、艾灸的方式進行補氣、補血。針刺通常取的穴位在中脘穴、氣海穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴，能夠健脾養胃、補益氣血。而艾灸可以選背部的膀胱經的背腧穴，比如脾腧穴、膈腧穴、胃腧穴、三焦腧穴、腎腧穴，通過艾葉的良性溫熱刺激，可以振奮人體的陽氣、激發經氣、滋補氣血。3伸伸懶腰民間流傳一句諺語：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。日常伸伸懶腰，可有助于疏通經絡，促進氣血運行，是一種很好的自我保健方法，尤其適合中老年人。做法：平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；雙腳伸直，腳尖向下壓，伸展全身；呼氣的時候，左右扭扭身即可。4睡前梳梳頭睡前梳梳頭，有利于血脈通暢，可以起到滋養和鞏固頭發、健腦耳朵、散風明目、預防頭痛的作用。　　做法：手指半彎曲，用指尖由前向后梳撓頭皮；先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動；大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍，重復做3遍即可。5溫水泡腳泡腳具有補氣的作用，一般可用溫水或用中藥材一起煮水泡腳。由于人體的足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經這三條重要陰經匯于足底，足底穴位較多，因此泡腳能夠促進局部血液循環、溫經通絡、驅寒除濕，在一定程度上能夠緩解因氣血不足導致的怕冷怕寒、手腳冰涼等癥狀，可起到輔助調理氣血的功效。6每天堅持運動半小時適當運動不僅可以促進身體的血液循環，還可以增強自身的體質，從而達到補氣血的輔助效果。因為通過運動可以調節脾胃功能，增加身體代謝，有利于促進水谷的消化來補益氣血，但是如果運動劇烈，或運動時間過長，就容易導致大量出汗，反而會損傷氣血，所以運動一定要適度。建議每天堅持運動半小時，推薦的運動有八段錦、太極、瑜伽等有氧運動。

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