<p class="ql-block">減重不是目的，健身才是重要的，但體重的變化是健身效果的直接顯現(xiàn)。9月份開(kāi)始記錄體重，卻發(fā)現(xiàn)體重下降沒(méi)那么快了，越往后甚至不怎么變化了，10月份減重1公斤，11月份減重0.33公斤，這是到了真正的平臺(tái)期了吧。<br>據(jù)說(shuō)身體的記憶是六個(gè)月，只要身材保持六個(gè)月不變，那以后就不容易再變化了，為了保持良好的成果，跑步必須繼續(xù)下去，體重不下降沒(méi)關(guān)系，不反彈就好。<br>當(dāng)然跑步的方式也在調(diào)整，現(xiàn)在基本是跑一休一，小步幅大步頻，專(zhuān)家說(shuō)這樣燃脂效果最好。關(guān)注運(yùn)動(dòng)后就會(huì)注意別人如何做，比如晚上7點(diǎn)前要吃完晚飯，下午三點(diǎn)后不要吃水果，至于是否有效，我覺(jué)得還是注意一下好些，飲食結(jié)構(gòu)也就做了適當(dāng)調(diào)整，總之，不再那么隨意吃喝了。<br>常人運(yùn)動(dòng)的目的無(wú)非是減脂或塑形，以求身體健康和健美，在精力有限的情況下，還得以減脂為目的，畢竟肥胖更會(huì)引起許多并發(fā)癥。在這個(gè)人肉換豬肉的時(shí)代還是盡可能地珍惜自己的身體吧，讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式。但這話(huà)說(shuō)起來(lái)容易做起了難，不光有自身的困難，還有外來(lái)的阻力，還好，我已經(jīng)過(guò)了那個(gè)拼命的年齡了，豬肉對(duì)我沒(méi)有了太大的興趣，人肉現(xiàn)在是值錢(qián)的，何況也沒(méi)有多少豬肉經(jīng)得起置換，跑步是最廉價(jià)的保健品，那就先讓它成為我的一種生活方式吧。</p><p class="ql-block"><br>（照片是本月的亂拍，與文字沒(méi)有任何關(guān)系）</p> <p class="ql-block">羊群的羊一輩子都在感恩著牧羊人，因?yàn)槭悄裂蛉私o予了它一切：羊一輩子最狠的就是狼，因?yàn)槔且匝颍^大多數(shù)羊一輩子都沒(méi)見(jiàn)過(guò)狼，它們到死甚至都不知道自己是被誰(shuí)吃的。</p>
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