二十四節氣養生·大雪 | 天氣漸寒，預防中風是關鍵

老年病科護士李歡?

冬季的養生和預防中風非常重要，保衛大腦健康，才能平安過冬。今天我們與大家談談大雪節氣如何護腦養腦，預防中風。 什么是“中風”？ 即是腦卒中，醫學上也稱“急性腦血管病”，俗稱“中風”。它是由于腦的供應動脈突然堵塞或破裂所導致的一類腦部疾病，病因復雜，表現形式多樣，腦卒中分為兩類：⑴. 缺血性卒中：腦梗死。 ⑵. 出血性卒中：腦出血(主要）、蛛網膜下腔出血。 腦卒中有四高特點：高發病率高、高致殘率、高死亡率高和高復發率。根據世界衛生組織統計，全世界每6人中就有1人患腦卒中，每6秒鐘就有1人死于腦卒中，每6秒鐘就有1人因卒中而永久致殘。在中國，腦卒中已經成為居民死亡的第1位原因，是我國人民群眾健康的第1大殺手。 如何識別“中風”？ 牢記FAST原則 F－Face（臉）：是否出現一側面部下墜，口角歪斜？能否做微笑表情？A－Arms（胳膊）：是否出現肢體軟弱無力？兩只胳膊是否都能抬起？S－Speech（言語）：是否出現言語不清？T－Time（時間）：如果你察覺到上述任何一種癥狀出現，抓緊時間，趕緊撥打急救電話。只要微笑、舉手、言語測試任何一個出現異常，那很大概率是腦卒中， 發生“中風”危險因素有哪些？ A、第一類（不能改變的因素）：年齡、性別、種族與遺傳因素等B、第二類（通過各種治療可以改變的危險因素）：高血壓、糖尿病、短暫性腦缺血發作（TIA）、血脂代謝異常（高血脂）、肥胖、心臟病、頸動脈狹窄等。C、第三類（通過調整自己的不良生活方式可以改變的因素）：吸煙、飲酒、缺乏體力勞動、精神壓力大等。 【特別要注意的是】年齡在55歲以后每10年卒中的危險就增加1倍；吸煙人群發生缺血性腦卒中的機會是不吸煙人群的1.9倍；肥胖者缺血性腦卒中發病的發病率是正常體重者的2倍；每天飲酒>55-70g酒精含量的卒中發病風險升高1.69-2.18倍。 如何預防“中風”的發生？ ?定期體檢：尤其對于40歲以上人群；避免過度勞累、精神刺激、控制體重、早睡早起；積極配合醫生指導治療高血壓、糖尿病、高血脂癥、高尿酸癥等疾病。?合理膳食：食物可以多樣化，葷素搭配，多吃含優質蛋白食物，多食蔬菜、水果、粗糧等，但注意要少鹽低脂，不吸煙，少喝酒；?心理健康：保持心態平和，避免情緒激動造成的血壓升高，以免引發腦卒中；?合理運動：選擇適合自己身體耐受的有氧運動，不要做太激烈的運動；?注意保暖：秋冬季節，氣溫變化較大，不要在寒冷的環境暴露太長時間。通過早期改變不健康的生活方式，積極主動地控制各種危險因素，對已經發現的危險因素給予積極地干預，從而達到使腦血管病不發生或推遲發病年齡的目的，降低卒中的發病率、復發率和死亡率。 通過早期改變不健康的生活方式，積極主動地控制各種危險因素，對已經發現的危險因素給予積極地干預，從而達到使腦血管病不發生或推遲發病年齡的目的，降低卒中的發病率、復發率和死亡率。 發生“中風”應該怎么辦？ Time to call 120:馬上撥打120，快速送往附近有中風救治能力醫院。 A、靜脈溶栓治療通過溶栓藥物把堵在腦血管里的血栓溶解掉，使閉塞的血管再通，及時恢復供血，減少缺血腦組織壞死。溶栓治療的最佳時間是在血栓形成的3-6小時之內。B、取栓治療針對顱內大血管閉塞。通過導管經血管內到達閉塞部位，恢復閉塞部位血流。取栓治療的最佳時間為發病6小時以內，部分患者可延長至24小時以內。由此可見，如若發生“中風”時，把握大腦黃金6小時，務必爭分多秒省時，馬上送往醫院溶（取）栓救治。 養生原則 大雪節氣的到來，意味著天氣越來越冷，降雪量也逐漸增多。氣溫的驟降，容易導致心腦血管、肺系疾病的發生。大雪時節，萬物潛藏，人體也要順應自然規律。在中醫養生中，進入大雪節氣最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、頸部的防寒保暖。外出時要戴上口罩、帽子、圍巾，防止寒邪侵入肺部。大雪天氣嚴寒，運動鍛煉也要順應自然規律，不宜做過于劇烈的活動，有基礎疾病的人群更是要量力而行，以免發生危險。在活動時間上，盡量在太陽出來后活動；不宜大汗淋漓，以免引起外感，活動前也應提前做好防寒避風等措施。 大雪起居，早臥遲起 大雪節氣應延續此前“早臥遲起”的起居規律，盡量不使自己的陽氣外泄。我們提倡的入睡時間是晚9點到11點，這是三焦經當令之時，相當于人體內分泌系統工作的時間。在此時入睡，可使肌體蓄積更多的能量，以增強身體閉藏的能力，可使腎氣更盛。 大雪著裝，貼身透氣 “大雪”時節，氣溫漸降，早晚溫差懸殊，大風大雪天逐漸增多。此時衣服需隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護機體的陽氣免受侵奪。由于夜晚的溫度通常會有所降低，大家在夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病的發生。此外，我們還要強調頭和腳的保暖。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，戴好帽子可以有效保暖蓄熱，改善冬日怕冷的問題。而腳雖然并不起眼，但其受寒后會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此，腳部保暖也應加強。 大雪飲食，喝茶熬粥 大雪時節，地凍天寒，人體為了保持一定的熱量，就必須增加營養物質的攝入，以便產生更多的能量滿足機體的需要。這也就是我們所說的——進補。一般來說，牛肉、羊肉、雞肉、蝦等肉類食物都是此時進補的好食材。而紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用之品也是不錯的選擇。不過，此時進補不宜過度，謹防內生積熱，反而招致病邪。大雪進補可適當進食湯粥，滋補陰津的同時，還能夠減輕大魚大肉帶給身體的負擔。各種五谷雜糧粥就是此時的調補佳品，如小米粥、玉米粥、番薯粥、燕麥粥、黑米八寶粥、胡桃粥等。這些食材大都是谷物的種子，凝聚了整株植物的精華，是植物繁衍生息之必備，冬日進食此類食物自可補精益髓，同時還有很好的益腎功效。 大雪運動，避免寒涼 大雪時節，適當運動能增強人體對氣候變化的適應能力，一般來說，慢跑、快走都是不錯的選擇。不過，在眾多運動中，洗冷水澡、冬泳最不合時宜，尤其是對于中老年人來說，更應謹慎。這是因為，人體的陽氣在冬季較為薄弱，而在洗冷水澡、冬泳的過程中，這為數不多的陽氣更是可能被寒冷消耗殆盡，若致使人體陰寒內盛，反不利于健康。所謂“陽氣不到是為病”，一般來說，在冬季我們可以通過曬太陽的方式溫壯體陽。大家可以在每日上午10點鐘左右，外出曬15~20分鐘，適當多曬頭、背、手心。此外，還可以常用姜水泡腳，以溫通經絡，達到促進血液循環、預防感冒等功效。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

二十四節氣養生·大雪 | 天氣漸寒，預防中風是關鍵

老年病科護士李歡?