健康靠自己（三十一）

老周

馬  桶  操文/周轉(zhuǎn)仁（陜西-丹鳳）     馬桶操聽起來(lái)不文明，做起來(lái)很簡(jiǎn)單，做好了有意想不到的保健效果。  大多數(shù)人每天早上起床第一件事便是蹲馬桶，上了年齡有時(shí)還可能蹲的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，過(guò)去我也是蹲在馬桶上翻手機(jī)、發(fā)短信、點(diǎn)個(gè)贊！但現(xiàn)在變了。每天早上蹲在馬桶上先做一套馬桶操。第一節(jié)：用右手從背后姆指向下捏住脖子，一二三四，五六七八捏四八拍。然后換左手同樣捏四八拍； 第二節(jié)：頭前后擺動(dòng)四八拍、左右擺動(dòng)四八拍、頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)四八拍（如果頭昏可閉上眼睛）； 第三節(jié)：梳理頭發(fā)，雙手十指靠攏，從前向后梳理頭發(fā)頭皮一百下；第四節(jié)：搓手心，手心相對(duì)用力相搓，四八拍到手心發(fā)紅發(fā)熱；第五節(jié)：揉臉，用搓熱的雙手捂住面部，用太極八卦的圖案在面部揉搓四八拍； 第六節(jié)：拽、刮耳廓，左手抓左耳、右手抓右耳，刮拽四八拍；第七節(jié)：反手刮拽耳朵，右手翻過(guò)頭頂，拽住左耳向上刮拉四八拍，反過(guò)來(lái)左手拽在耳四八拍； 第八節(jié)：聳肩整理，左、右聳肩四八拍；      為什么要做這套馬桶操呢？因?yàn)槿昵拔腋杏X手、腿動(dòng)作有點(diǎn)不方便，住院檢查才知道頸動(dòng)脈結(jié)了斑塊、腦供血不足、輕微腦梗。住院一段時(shí)間有所改善，出院時(shí)我問(wèn)醫(yī)生能不能每天按摩頸椎幫助血液循環(huán)。醫(yī)生連忙阻止說(shuō)不敢按摩，如果把斑塊揉掉了到頭上叫腦梗、到心臟叫心梗都是要命的事。我口頭上答應(yīng)了但我心里總在想，如果真的一揉就掉了哪還能叫斑塊，它結(jié)也是慢慢結(jié)的，掉也是慢慢的掉的，我不求原來(lái)的斑塊能恢復(fù)好，但我每天揉一揉力爭(zhēng)再不加重就行。我堅(jiān)持按時(shí)服藥每天揉著沒(méi)停，斑塊并沒(méi)有象醫(yī)生說(shuō)的那樣一揉就掉，慢慢地膽子就更大了，網(wǎng)上查詢、問(wèn)老中醫(yī)、自己摸索探討編了一套馬桶操，手勁由輕到重、時(shí)間由短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)長(zhǎng)期堅(jiān)持，今年年初在醫(yī)院檢查時(shí)醫(yī)生競(jìng)沒(méi)有說(shuō)有頸動(dòng)脈斑塊的話，我以為各醫(yī)院的設(shè)備不同也沒(méi)有追問(wèn)。前幾天我路過(guò)小區(qū)內(nèi)一藥店看見黑板上寫著免費(fèi)檢查頸動(dòng)脈斑塊。 　　反正沒(méi)事我就進(jìn)去讓其檢查，檢查過(guò)程中我就想她肯定說(shuō)有斑塊讓買她們的藥。結(jié)果等她檢查結(jié)束她競(jìng)說(shuō)你腦供血很好，頸動(dòng)脈沒(méi)有斑塊只是增厚，這些江湖游醫(yī)一般都是給你說(shuō)的嚴(yán)重才叫你買藥，結(jié)果她這樣一說(shuō)我還真的認(rèn)為我可能有緩解，那真正的原因可能就得益于我做的馬桶操。因此今日把馬桶操介紹給大家，共同商榷。敬請(qǐng)各位批評(píng)完善！  作者簡(jiǎn)介：周轉(zhuǎn)仁，男，1958年11月生，陜西省商洛市丹鳳商鎮(zhèn)龍王溝人。

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健康靠自己（三十一）

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