減輕壓力，快樂學(xué)習(xí)——興趣小組心理團體活動課（2023.11.30）

青竹德秀

設(shè)計理念學(xué)習(xí)的壓力是學(xué)生常常面臨的問題，壓力引起的心理緊張，不安，憂慮等不良情緒，可以通過心理放松方法調(diào)節(jié)，心理放松通過一定的暗示語使人集中注意力，調(diào)節(jié)呼吸，降低由情緒緊張而產(chǎn)生的過多的能量消耗，使身心得到適當(dāng)休息。飛機是一個象征物，象征著學(xué)生的各種壓力、焦慮等父母情緒。放飛飛機預(yù)示著負面情緒的釋放。通過畫心情畫，呈現(xiàn)自己的情緒，通過寫詩，轉(zhuǎn)換壓力情緒，提升面對壓力時的意義感，呈現(xiàn)-表達-轉(zhuǎn)換-提升等環(huán)節(jié)，對壓力的緩解和減輕有很好的作用。團體成員互相進行的二次創(chuàng)作，表達性藝術(shù)治療的交互過程，形成一個積極的心理場。宣告自己在日后積極面困難，適當(dāng)?shù)男梗刂坪驼{(diào)整自己的情緒，保持積極的心態(tài)。教學(xué)目標(biāo)1、認知目標(biāo)：積極面對困難，轉(zhuǎn)化升華負面情緒情感，溝通潛意識，埋下積極心理的信念種子。2、情感目標(biāo)：緩解心理壓力，促進身心健康和諧，更好的學(xué)習(xí)、工作3、行為目標(biāo)，運用畫心情畫、疊紙飛機、放飛飛機等活動，找到減輕壓力的方法，消除負面情緒。三、教學(xué)內(nèi)容分析重點：運用畫心情畫、疊紙飛機、放飛飛機等活動：找到減輕壓力的方法，消除負面情緒。難點：積極面對困難，轉(zhuǎn)化升華負面情緒情感，溝通潛意識，埋下積極心理的信念種子四、教學(xué)準(zhǔn)備教具類：PPT多媒體播放器材料類：白紙，彩筆音樂類：五、教學(xué)過程（一）講故事放飛飛機的寓意飛機的寓意：飛翔、快速、自由、灑脫、靈活、快樂、希望、夢想放飛希望，放飛理想，放飛心情體驗活動請在紙上用彩筆畫出你此時的心情，寫上你被困擾多時的問題。2、疊成飛機，3、單手高高舉過頭頂，圍成一個大圓圈，老師說指導(dǎo)語：“請大家閉上眼睛，深呼吸一次，想象這個紙飛機象征著你的負面情緒包括軀體反應(yīng)，他們從你的身體中抽離出來，賦予在這個紙飛機上，然后再次深深的吸一口氣，用盡全身的力氣，把飛機遠遠的飛出去------”，同學(xué)們隨著老師的指導(dǎo)做，舉行賦予儀式。4、用力的遠遠的飛出去6、每一個同學(xué)請撿起一個飛機，打開看，7、然后根據(jù)畫上的內(nèi)容，找到飛機的主人，幫助他解決問題。12、打開自己的飛機，展開，仔細看13、寫下一句話，和身邊的人交流（四）總結(jié) 分享與交流：你有什么感受和體會？收獲到了什么？你有什么打算？以后面對壓力時，你會有什么辦法減輕壓力？