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健康科普——小動作大收獲-踝泵運動

王錦

<p class="ql-block">　　踝泵運動是指通過踝關節的運動，像泵一樣促進下肢血液循環和淋巴回流?？煞譃榍旌屠@環兩組動作。促進血液循環，消除腫脹，對防止出現下肢深靜脈血栓有重要意義。還可以增強肌力，避免肌肉萎縮。對于臥床及手術之后患者的功能恢復，有著至關重要的作用。同時它也適用于久坐久站人群，比如長時間乘坐飛機、火車或久坐辦公室者，可以預防下肢靜脈曲張。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">什么時候適合做踝泵運動？</p><p class="ql-block">因為長期臥床或手術之后的制動，均可能導致血流變慢，血小板在血管周邊停留和聚集，容易形成血栓，這些因素都會影響下肢功能的恢復。而早期的血栓有時可以活動，萬一血栓不幸脫落，可以引起肺部或腦部等地方的栓塞。</p> <p class="ql-block">具體步驟如下</p>
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