<p class="ql-block">古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”</p><p class="ql-block">小雪時節一到，真正意義上的初冬便來了。</p><p class="ql-block">中醫講：“冬不藏精，春必病溫”。記住下面這5個秘訣，你將迎來一個不生病的春天。</p> <p class="ql-block">一，藏精養腎多吃黑</p><p class="ql-block">冬季在五臟對應腎，所以，藏的重點就是藏好腎中的精氣。小雪后天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽。冬季人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變為津液散布周身外，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中加重了腎臟的負擔。小雪后，宜食黑色的益腎食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。</p> <p class="ql-block">二，少咸多苦，清內火</p><p class="ql-block">小雪時節，外面寒冷，屋內燥熱，很容易出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是我們常說的“上火了”。我們人體的“內火”，一般可以分為胃火和肺火。“胃火”容易出現口干口臭、牙齦出血、牙齦腫疼、大便干燥，惡心嘔吐等，調節胃火不要急于用寒涼的清熱藥物，可以試試生吃白蘿卜，生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，但不適合脾胃虛寒者。“肺火”容易導致我們咽喉干癢而痛、口干欲飲、咳嗽等不適，還會伴有胸部疼痛、煩躁等現象，調節“肺火”可以試試吃熟梨，將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜適量，置于碗中，隔水蒸熟吃，可以有效緩解肺火旺。</p> <p class="ql-block">三，多食湯粥，多補水</p><p class="ql-block">小雪節氣氣溫逐漸下降，人體的新陳代謝也會隨之減緩，湯粥中的食材經過長時間的燉煮，營養成分更容易被人體吸收，有助于消化，同時還可以補充人體所需的水分，保持人體的水分平衡。天寒地凍，喝一碗熱騰騰的湯或粥，可以迅速提升身體溫度，增加身體抵抗力。每天清晨空腹喝一杯溫開水，能降低血液黏度，預防心腦血管疾病，還能促進新陳代謝。</p> <p class="ql-block">四，保護好頭頸腳，驅外寒</p><p class="ql-block">冬季“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、熱）中，以風邪、寒邪為最，風邪多侵犯人體的上部、肌表、肺、腰背等陽位，被寒邪所侵后會出現陽氣衰退的寒證。頭為諸陽之會，小雪后一定要做好好頭部、頸部保暖，準備好帽子、圍巾，特別是老人，心腦血管疾病人群一定要注意保暖。此外也要做好膝蓋、腳部的保暖，一旦沒“藏”好，風邪、寒邪入侵，可能會引發舊疾。</p> <p class="ql-block">五，注重調養情志</p><p class="ql-block">小雪時節天氣陰冷，光照較少，草木凋零，寒風蕭瑟，人的情緒易處于低落狀態，容易引發或加重抑郁、焦慮等情志類疾病，故此時應注重精神調養。可以多曬太陽，多聽音樂，緩解人的緊張情緒和情緒波動，也可以參加一些民俗活動來豐富我們的生活。</p><p class="ql-block">或邀三五知己，生一捧緣份的火，或圍爐夜話，或圍爐煮茶，聽雪落下的聲音，讓寒冬的生活也充滿詩意和情趣。</p><p class="ql-block">小雪已至，愿你我在雪落成詩中期待來年春天的盛開。</p>
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