<p class="ql-block">小雪之后，氣溫下降，東北風開始成為常客，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱“小雪”。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該御寒保暖了。</p><p class="ql-block">另外，此時節(jié)外面寒冷，屋內燥熱，大家要當心“上火”。</p> <p class="ql-block">小雪節(jié)氣喝茶</p><p class="ql-block">冬藏進補，陰陽平衡。養(yǎng)生之法，在于「藏」，養(yǎng)陽守陰，早睡遲起，烹茶煮茗暖度日。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">「寒燈新茗月同煎，淺甌吹雪試新茶」</span>，小雪時節(jié)「茶分時飲」也應當在意。</p><p class="ql-block">從人的氣血運行角度來說，從立冬到冬至這段時間，天氣日漸寒冷，萬物蟄伏，寒邪襲人，一陰剝陽氣血最弱，宜溫養(yǎng)忌寒涼。</p><p class="ql-block">此時<span style="color:rgb(22, 126, 251);">飲茶更當以中性或溫性的茶品為主，所以，性至苦寒的綠茶及其他輕發(fā)酵茶還是不飲為佳，而以紅茶、老白茶、熟普為宜。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">紅茶</span></p><p class="ql-block">紅茶屬于暖性茶，冬季喝暖胃養(yǎng)胃，全發(fā)酵的紅茶工藝，使茶葉中的刺激性多酚類物質轉化成茶紅素、茶黃素等溫和的物質。熟普</p><p class="ql-block">熟普茶湯平順溫和，潤滑細膩，冬季人的運動量較少，體質偏差的人群容易出現(xiàn)手腳冰涼。寒冷的冬天，喝一杯熱茶下肚，從里到外，都是暖暖的。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">老白茶</b></p><p class="ql-block">順應自然閉藏的規(guī)律，以斂陰護陽為主，亦可適當飲用老白茶，茶性溫和，稍有藥香，湯水柔和、飽滿、潤滑，不苦不澀。所以煮飲老白茶也是不錯的選擇，不但是冬天手腳容易冰涼女孩子的福音，對部分體寒的人群也特別適合。無論是一人獨品，還是約上三五好友，圍爐煮茶，看著窗外落英繽紛、小雪飄落，室內暖意融融，爐火正旺，茶味正香，實在是人生一大樂事！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">小雪還需注意哪些？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.早睡晚起，多曬太陽，少沖澡。</span></p><p class="ql-block">這個時節(jié)，“薄衣法”仍應堅持，慢慢加衣，不要一下子穿得太厚太臃腫。其原則是以穿衣不出汗為度，避免汗孔大開，引風邪寒氣侵入人體。 小雪節(jié)氣過后，北方室內開始安置爐火或供應暖氣，室溫以18～25℃最合適，溫度過高或過低都對健康不利。</p><p class="ql-block">早睡晚起，晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，早上宜6:40以后再起床。</p><p class="ql-block">冬日里要多曬太陽。曬頭頂和后頸部10~15分鐘，站立于陽光下，頭微向下低，脫帽，曬后頸部的風池穴和頭頂?shù)陌贂ā?lt;/p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.調節(jié)好情緒。</span></p><p class="ql-block">小雪節(jié)氣，常有陰冷晦暗的天氣，日照時間減少，人容易出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀厭世等一系列抑郁癥狀。愁眉苦臉，費盡心思，都是自尋煩惱，從生活中尋找樂趣，做個嫻靜的人。</p><p class="ql-block">在適當?shù)臅r間做適合的事，既是過眼云煙絕不庸人自擾，想太多，反而會錯失。調整好心態(tài)，自己絕不要被情緒控制。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.飲食多吃溫補之物。</span></p><p class="ql-block">此節(jié)氣過后，各地紛紛進入了真正意義上的冬季，降溫也比較明顯。進補可以多食黑色食物，以養(yǎng)精保腎，如黑米、黑豆、核桃、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。適合多吃一些溫補型的食物，還有益腎類的食物。最好是以燉煮為主，可以保持食物的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)流失，尤其是熱粥，多吃有好處。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.適當運動，養(yǎng)陽保暖，避霧出行。</span></p><p class="ql-block">小雪時節(jié)，適當減少戶外活動，運動時注意保暖，避免陽氣的消耗。在室外運動應選擇陽光充足的日子，以活動全身筋骨、腰腿、四肢關節(jié)為主，不宜大運動量。冬天氣血運行緩慢，運動過量很容易導致頭暈、氣短等不適，給心臟帶來壓力。</p><p class="ql-block">運動時，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，此外，太極拳、八段錦、五禽戲、甩手等，也可調息養(yǎng)神。</p>
主站蜘蛛池模板：
特克斯县|
隆德县|
樟树市|
都昌县|
黔西县|
田东县|
岢岚县|
莒南县|
陵川县|
当涂县|
江门市|
乐都县|
文水县|
明水县|
东阳市|
芜湖县|
基隆市|
通州区|
卓资县|
海安县|
齐齐哈尔市|
新宾|
秦皇岛市|
南京市|
宜丰县|
平顶山市|
陆良县|
敦化市|
鱼台县|
忻州市|
青阳县|
宁夏|
泸溪县|
富顺县|
新兴县|
宁海县|
宝应县|
双鸭山市|
平顶山市|
广灵县|
平乐县|