<p class="ql-block"> 我們說過，21天還不足以讓一個習慣在神經系統里留下深刻的烙印。21天算是個好的開始，但是如果你做某件事做了21天之后，開始松懈下來，那么，從前的習慣就會趁機回來，因為在這個時候，從前的那個習慣你還是更熟悉，做起來更得心應手。</p><p class="ql-block"> 我們還說，90天能夠在神經系統里留下足夠深的烙印，如果你做某件事情做了90天，那你再做起來就相對容易了，它就像是你的老朋友了。</p><p class="ql-block"> 假如某一天你"太忙了"，或者被其他事情分了心——不管怎樣，反正到了一天結束的時候，你意識到自己今天沒有做那一件幫助你培養新習慣的事情，你就讓代表那一天的格子空著，不要給它染色。你很快就會發現，你的大腦不喜歡看到空空的格子，你不喜歡它帶給你的那種感覺。</p><p class="ql-block"> 你還會發現，你的大腦喜歡看到一串連續的彩色格子。一旦你連續2天給格子染了色，你就會想把第三個格子也染上顏色。假如第三天你沒能給格子染色，因為你沒有完成任務，只能讓格子空著，現在你就有兩方面的動力了：一方面，你想要看到格子被染上顏色，你喜歡它給你帶來的那種感覺；另一方面，你不喜歡看到空空的格子。</p><p class="ql-block"> 一個月之后，也許你完成任務的時間只有四五次，那一個月，你有20多天都沒完成任務。如果這時有人問起你新項目或者新目標，新習慣進展如何，就會發現一個有趣的事情。</p><p class="ql-block"> 你的腦子馬上就會想起你完成任務、項目、目標時的景象，你可能會回答說：“不錯，挺好的，我想我做的不錯?！钡?，如果你在辦公桌旁邊或者臥室的墻上，衛生間的鏡子旁貼上這樣的格子圖表，你每天都能夠看得到，上面還清清楚楚的顯示著一串空白的格子，你就很難把它忘掉，因為他就在那里瞪著眼睛看著你呢。</p><p class="ql-block"> 格子圖表可以把你完成任務的情況清楚的反映在紙上，你可以把它貼在墻上或任何你可以看得見的地方。</p><p class="ql-block"> </p>
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