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尿酸高的朋友必須要知道的問題

張秀棟

<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">　　很多尿酸高的朋友，對含糖飲料的危害毫不知情，甚至可能覺得用飲料代替酒，是一種更加「健康」的飲食選擇，看完您再告訴我，你的想法吧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">這些“果糖”食品要特別注意</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、所有甜飲料：市面上可以買到的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等等，都是果糖最豐富的來源之一，痛風的朋友應該謹慎飲用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、蜂蜜：蜂蜜雖然營養價值較高，但是其果糖含量高達70%，痛風的朋友也必須節制食用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、含果糖量多的水果：我們平常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量較高的水果。還有些水果是果糖的隱性來源，如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉化成果糖，也必須要加以關注。水果營養豐富，一天控制在500g以內沒有問題，水果好吃可不要貪吃啊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4、烘焙糕點食品：甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、牛角面包等這些大家愛吃的面包糕點都是高糖的食物，注意要少吃哦，以防尿酸增高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">5、各種糖漿：玉米糖漿、玉米甜味劑等，這些糖漿都含有高果糖，所以常備拿來代替糖使用，最常被應用在制作甜點上。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【敲黑板】最后兩點很重要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、多飲水、戒酒：每天喝水1500ml以上，喝水促進身體代謝以及排尿，有助于幫助身體排出尿酸。戒酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，所以要禁喝啤酒和白酒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、堅持多運動、控制體重：每日進行中等強度運動30分鐘左右，要注意避免劇烈運動或損傷，肥胖者應減體重，使體重盡量控制在正常范圍。</b></p> <p class="ql-block">內容來源于網絡，僅供參考學習</p>
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