“雙減”之下，如何科學控制孩子近視發展秦安縣蓮花中心小學

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隨著“雙減”政策的落地，孩子的作業負擔和校外培訓負擔減輕了，但眼睛的負擔減輕了嗎？ 在配合“雙減”政策的同時眼睛該如何做到真正減負呢？ 必修課一：避免長時間近距離用眼 長時間近距離用眼會導致眼睛疲勞、酸脹、流淚等，重要的是會加速近視進展。“雙減”政策中也明確提到要“引導”學生合理使用電子產品，學生使用單次不宜超過15分鐘，使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10-15分鐘。 必修課二：“目浴”陽光很重要 大量研究已證實，戶外陽光下的活動，可以顯著降低近視發生率。建議每天累計2小時以上足量的戶外活動。家長們可給孩子適當安排周末外出運動，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 必修課三：用眼習慣要跟上 孩子們日常閱讀寫字應遵循“一寸一拳一尺”原則，讀書寫字需要維持相對穩定的用眼距離和照明亮度，不躺在床上看書，不趴桌子看書寫字，不在移動時閱讀，不在燈光過強、過暗、反光下看書寫字或使用電子產品。 “減負”必修課四：少吃甜食 　　攝入過多甜食會造成鈣的流失，而鈣是眼球不可或缺的一種維生素，是眼部組織的保護器。眼球鈣的流失，會使鞏膜的彈性下降，視網膜的彈力減退，眼球的前后徑拉長，從而助長近視。因此，多吃胡蘿卜、豆類、干果等耐嚼的食品，能預防近視。 　　親愛的爸爸媽媽們，讓我們攜手行動起來，共同呵護孩子的眼睛，讓他們擁有明亮的未來！