并蒂花香青林居西西妹兒的國(guó)標(biāo)舞和瑜伽鍛煉

林青

一、西妹的國(guó)標(biāo)舞 人生，從小到大，從大到老，會(huì)面對(duì)很多選擇；選對(duì)了，有益終生，選錯(cuò)了，遺誤自己。 健康，是幸福生活必備的基礎(chǔ)條件，是實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值、實(shí)現(xiàn)各種人生夢(mèng)想的根本保障，它是每個(gè)人都希望擁有的。要收獲健康，需要好的方法以及用好方法去實(shí)現(xiàn)健康的毅力和恒心，需要朝朝暮暮歲歲年年不懈怠的努力。 賢妻西西妹兒在年滿(mǎn)40，開(kāi)始向大媽快速轉(zhuǎn)型時(shí)猛然醒悟，踩剎車(chē)，換車(chē)道，努力鍛煉，改善體形，改善健康，改善氣質(zhì)，成績(jī)顯著。 回望艱辛路，已成美畫(huà)圖。 付出終有報(bào)，滴汗竟成珠。 妻好我也好，和諧得雙福。 點(diǎn)贊歌一曲，青林妙音酥。 注：妙音 1992年，西西妹兒在省文化廳開(kāi)車(chē)，一次和一幫同事去成都文殊院錄佛教音樂(lè)。時(shí)年96歲的仁緣老法師一眼看中她，說(shuō)她與佛有緣，要收她為關(guān)門(mén)弟子。老法師給懵里懵懂的她進(jìn)行了如灌頂?shù)惹f重的收徒儀式，并賜法號(hào)妙音。 　　2011年元旦，我們從繁忙的工作中退下來(lái)，開(kāi)啟新的生活模式。通過(guò)兩年多的摸索，西西妹兒找到了自己喜愛(ài)的健身項(xiàng)目一一國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞。 國(guó)標(biāo)舞起源于歐洲宮廷，演化為摩登和拉丁兩大類(lèi)共十個(gè)舞種。除交際、娛樂(lè)作用外，又逐漸延展成運(yùn)動(dòng)舞蹈。新中國(guó)成立后不久，它被當(dāng)成西方資產(chǎn)階級(jí)生活方式在民間遭禁，但國(guó)家高層大人物可以跳，還找來(lái)女名星女演員伴舞。到文革，全國(guó)幾乎禁絕。改開(kāi)后，特別是近十來(lái)年，隨著生活水平的提高、禁錮的解除，國(guó)標(biāo)舞又如沐春風(fēng)，蓬勃興起。 2013年5月25號(hào)，西西妹走進(jìn)崇州國(guó)標(biāo)舞圈，師從人民醫(yī)院退休護(hù)士李秀芳老師。兩年多后，2015年9月3號(hào)，師徒二人去綿陽(yáng)參加國(guó)標(biāo)舞比賽，獲得摩登舞亞軍。 下面兩三照片是我陪她去參賽時(shí)，攝于綿陽(yáng)賽場(chǎng)。 　　與李秀芳老師在比賽進(jìn)行中。 　　愿景夢(mèng)想秀，師生雙人舞。 　　2015年以后，西西妹兒一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)提高，認(rèn)真刻苦地向兩位更專(zhuān)業(yè)的老師學(xué)習(xí)。一位叫王碩，哈爾濱人，已和夫人來(lái)成都執(zhí)教國(guó)標(biāo)舞多年；一位是成都人高萌，也是執(zhí)教國(guó)標(biāo)舞多年的年輕教師。西西妹兒每周去學(xué)兩個(gè)半天，學(xué)習(xí)結(jié)束后自己又去崇州“健立方”復(fù)習(xí)鞏固，幾乎每次都練得汗流浹背。 視頻中，高萌老師在崇州良三在舞廳帶西西妹兒跳探戈。 　　王碩老師 　　秋涼菊花黃，冬寒臘梅香。 舞動(dòng)詩(shī)與歌，人生溢芬芳。 　　隨歡快節(jié)奏起舞，同美妙歌聲共鳴。 舞步輕盈身健康，滿(mǎn)心快樂(lè)溢臉龐。 　　蜀地冬日霧沉沉，紅衣西妹舞翩翩。 改革換來(lái)新面貌，生活追求大升華。　西方傳來(lái)國(guó)標(biāo)舞，神州蓬勃開(kāi)新花。（老師在崇州多個(gè)舞廳教學(xué)員跳舞） 二、西妹兒的健身瑜伽 2017年9月6日，西西妹兒走進(jìn)了崇州老年大學(xué)瑜伽班，堅(jiān)持練瑜伽至今已過(guò)8年。 瑜加班潘清陽(yáng)老師，習(xí)練瑜伽已二十余年，擔(dān)任瑜伽老師已有十多年。十多年來(lái)孜孜不倦地教學(xué)瑜伽從不收學(xué)費(fèi)，這在現(xiàn)今的金錢(qián)社會(huì)，在動(dòng)輒上千幾千的收費(fèi)教學(xué)現(xiàn)狀中，在自身退休工資僅三千余元的情況下，實(shí)在難能可貴。老師年近七旬，還熱心指導(dǎo)學(xué)生，令人敬重。 瑜伽班另一位指導(dǎo)老師廖素蓉，曾師從潘老師，后多方學(xué)習(xí)鉆研，也成了瑜伽班的指導(dǎo)老師。 瑜伽班的班長(zhǎng)唐朝芳，心直口快的熱心人，為崇州這個(gè)瑜伽班延續(xù)至今付出不少辛勞。 西西妹兒是瑜伽班的受益者，也是姐妹們喜歡的長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練的優(yōu)秀骨干學(xué)員。 下圖，瑜伽班的姐妹們?cè)诶夏甏髮W(xué)集體習(xí)練瑜伽。 　　潘、廖兩位老師在青林居示范瑜伽。 　　情與誼的傾情展示，健與美的完美結(jié)合。 　　秀瑜伽，玩生活，增健康，多歡樂(lè)。 　　青青樹(shù)，藍(lán)藍(lán)水，西西妹，秀玉腿。 　　美化形體，藝術(shù)生命，充實(shí)生活。 　　玉藕生菡萏，瑜伽出健康。 西妹倒立式，觀者皆贊賞。 注：菡萏handan，即荷花 　　老師的悉心指導(dǎo)，學(xué)員的刻苦修煉，必然結(jié)出優(yōu)秀的果。 淡藍(lán)的天宇，乳白的云朵，清清的西河，寶藍(lán)圓潤(rùn)的瑜伽墊，清麗的瑜伽之花向陽(yáng)綻放。 　　天地清明，心地澄澈，像河水在輕漾，像靈鳥(niǎo)在歌唱，瑜伽人散發(fā)著寶藍(lán)晶瑩的光。 　　與西河同歌唱，與白云齊飛翔。 心寬洽似廣宇，心凈盛滿(mǎn)陽(yáng)光。 像蘭舟在西河輕行，像乳燕在藍(lán)天飛翔。 　　平衡，是修煉的自然；自信，是功夫的成果。 　　微笑，是瑜伽的快樂(lè)；舒心，是修煉的享受。 　　輕松，愉悅，陽(yáng)光，這是苦后的甘甜，這是恒心的報(bào)償。 　　堅(jiān)強(qiáng)的意志，平和的心態(tài)，吸天地之精華，養(yǎng)昂揚(yáng)之氣概。 　　大地上成長(zhǎng)，藍(lán)天下開(kāi)放。最美的詩(shī)在天地間，最美的人，在欣賞者的心房。 一頭，頂山川大地；雙腿，似蛟龍飛升。 　　冰凍三尺，非一日之寒；輕松一刻，乃千日之功。恒心架起通天路，勇氣摧開(kāi)成功門(mén)。 　　昂首云天外，俯首大地親。修行重恩澤，正念常在心。 　　人生何渺小，有志天宇寬。昂首我最高，白云親親臉。 　　立根在厚土，揮劍向高天。體姿多變化，動(dòng)中更嬌艷。 　　沒(méi)有多余，沒(méi)有贅肉。倒立壁直，如桅在舟。溫潤(rùn)如玉，美不勝收。欣賞再三，夫乎何求！ 　　互相配合，互相提攜。 共組美圖，溫潤(rùn)和諧。 　　在家練，在教室練，在旅途中仍堅(jiān)持練。瑜伽，已成為生活的重要內(nèi)容，成為一種生活方式。 西嶺雪山景清朗，西妹瑜伽修行靚。 　　山青水秀處，瑜伽習(xí)練地。 　　西嶺雪山如畫(huà)，姐妹展示瑜伽。 　　四姑娘山景無(wú)雙，瑜伽姐妹好秀場(chǎng)。 林師一旁開(kāi)心笑，言語(yǔ)俏皮拍照忙。 　　雪峰腳下風(fēng)寒涼，此刻考驗(yàn)身健康。 瑜伽功夫護(hù)健體，孔雀展翅心飛翔。 榿木濕地陽(yáng)光明媚，來(lái)段瑜伽心情更美。 　　無(wú)論在國(guó)內(nèi)國(guó)外旅游，瑜伽倒立都是必修課。寶劍鋒從磨礪出，梅花香至苦寒生。 　　2023年9月13日，在新疆巴音郭楞，一夜風(fēng)雨后，清晨寒冷，西妹兒最重要的功課仍然是做瑜伽倒立，雷打不動(dòng)。 堅(jiān)持必有好處，不管風(fēng)吹雨打，無(wú)病無(wú)災(zāi)，活得爽利。 再忙再累再辛苦，毅力恒心不能少。 良好習(xí)慣人生寶，恒毅架起通天道。 　　2018年6月，在愛(ài)爾蘭首都都柏林的鳳凰公園。占地1752英畝，換算成我們的市畝，則是一萬(wàn)多畝！這在世界各國(guó)首都，沒(méi)有可匹敵的。我們?cè)谶@里自由活動(dòng)，王三妹秀瑜伽，秀摩登，興奮不已，半小時(shí)下來(lái)，說(shuō)是渾身舒泰。天藍(lán)地綠，空氣清新，加之在公園玩耍的游客十分閑適安祥，看著都舒泰，做點(diǎn)疏緩的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更不擺了。? 鳳凰公園綠草茵，天青氣朗暖人心。 當(dāng)?shù)赜稳私再澷p，秀盤(pán)瑜伽好摩登。 　　身似半圓餅，體似彎彎橋。 輕松秀一個(gè)，老外瞪眼瞧。 　　幾個(gè)愛(ài)爾蘭美妞，在一旁觀看，心生佩服，大家高興，一起拍照。 瑜伽在異國(guó)他鄉(xiāng)廣受稱(chēng)贊， 瑜伽是愛(ài)美女共同的語(yǔ)言。 　　2019年9月，我們?cè)谀β甯缏糜巍?這是世界著名的電影拍攝地一一瓦爾扎扎特電影城。影城埃及皇宮外放置著曾供拍攝埃及艷后出行的大轎。各國(guó)女游客爭(zhēng)相登幾步木梯，坐在椅上照相。一位黑人女士上去拍照后，王西也登上高椅，開(kāi)始造型拍照。周?chē)闹袊?guó)游客開(kāi)始喊“中外PK！”王西從容做出幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，四圍“觀眾”竟鼓掌點(diǎn)贊。在這特定地點(diǎn)和時(shí)間，西妹兒展示了特有的風(fēng)彩。我用手機(jī)拍下了這些美好瞬間。 埃及女王座，西妹秀瑜伽。 衣紅體姿美，眾人齊聲夸。 　　左秀秀，右秀秀，中國(guó)美女牛牛牛！ 　　來(lái)到酒店，西西妹兒在寂靜的泳池旁做瑜伽，三樓上的歐洲老人站在陽(yáng)臺(tái)上微笑贊許，豎姆指，然后雙手合十，滿(mǎn)心夸贊。泳池周?chē)€有多個(gè)歐洲婦女認(rèn)真欣賞，投來(lái)贊許的微笑。 瑜伽是國(guó)際通用語(yǔ)，瑜伽是人之間的潤(rùn)滑劑。 　　孫女情不自禁模仿奶奶做瑜伽。她媽媽也是瑜伽健身的認(rèn)真操練者。 　　愛(ài)好給人力量，愛(ài)好讓人成癮。冬日里去野外曬太陽(yáng)，婆媳倆也要秀秀瑜伽。 　　連三歲小孫兒也對(duì)瑜伽產(chǎn)生興趣，憨憨模樣，逗人喜愛(ài)。 　　瑜伽集體共同愿望：求美求樂(lè)求健康。 　　瑜伽是身體和心靈的雙重修煉，是健康、優(yōu)雅、時(shí)尚的生活方式。瑜伽不僅身心雙修，還是眾姐妹增進(jìn)情誼的紐帶，是美化生活、豐富生活、享受生活的好方式。 你儂我儂情意綿綿，健康快樂(lè)張張笑臉。 　　男女生活，不同多多。點(diǎn)贊竊笑，哈哈呵呵～ 瑜伽姐妹在冕寧縣彝海康養(yǎng)酒店練瑜伽 收獲美姿，收獲健康，心到身到，如燕輕翔，如花綻放。 輕靈矯健，“鳳凰于飛，翙翙其羽”。 注“鳳凰于飛，翙翙其羽。”語(yǔ)出《詩(shī)經(jīng).大雅.卷阿》。于，語(yǔ)助詞；翙翙，音huihui，去聲，鳥(niǎo)飛翔扇動(dòng)翅膀的聲音。全句意為鳳凰翙翙翙翙地扇動(dòng)著美麗的翅膀，在清朗的天空快樂(lè)飛翔。 西西妹兒瑜伽倒立，清新優(yōu)雅玉琢英姿。 愛(ài)美風(fēng)，健康風(fēng)，持續(xù)萬(wàn)年仍興隆。人員增，隊(duì)伍壯，崇州瑜伽花怒放。 　　朝氣蓬勃，生命如歌。 　　8年瑜伽，10年國(guó)標(biāo)，西西妹兒通過(guò)長(zhǎng)年堅(jiān)持兩項(xiàng)鍛煉，健康了身體，快樂(lè)了心情，充實(shí)了生活，提升了素質(zhì)，增強(qiáng)了自信，多交了朋友。再輔以適當(dāng)?shù)目磿?shū)學(xué)習(xí)，強(qiáng)化內(nèi)修，整體人生在這十年中大上臺(tái)階，收獲豐碩。 下圖為她在家中休閑廳小書(shū)桌優(yōu)雅閱讀。 　　專(zhuān)用小書(shū)房，背詩(shī)讀美文，補(bǔ)充精神食糧。 　　溫柔優(yōu)雅笑容美，國(guó)標(biāo)瑜伽書(shū)聲朗。 別樣人生花繁茂，明智抉擇幸福長(zhǎng)。 三、筆者對(duì)瑜伽的認(rèn)知 （筆者者，西妹兒夫君也） 說(shuō)點(diǎn)我對(duì)瑜伽的認(rèn)知，供閱者參考。? 一、瑜伽的起源 瑜伽起源于公元前2500年的印度河文明，距今約5000年。但印度河文明僅存在600年就衰敗終結(jié)了。也就是說(shuō)，后來(lái)的四千多年里已無(wú)有效記載。 二、瑜伽釋意 瑜伽是梵文“yoga”的音譯，有“結(jié)合、合諧、統(tǒng)一、平衡”之意。 練習(xí)瑜加的目的是身、心、靈三者的合諧統(tǒng)一。也可理解為身心雙修。 三、瑜伽修煉重三調(diào) 1、調(diào)心。即調(diào)整心靈。讓社會(huì)的、家庭的、自身的煩惱、雜念通通拋開(kāi)，排除，清空思緒，專(zhuān)注瑜伽修煉。這樣，自信、自然、健康、輕松、的態(tài)度和明凈的心境，會(huì)大大有利于理順被生活破壞紊亂了的機(jī)能秩序，恢復(fù)和強(qiáng)化身體機(jī)能，達(dá)至身體和諧平衡和健康的目的。 冥想就是調(diào)心。就是排除雜念，深沉的思索和想象自己一呼一吸的加深加長(zhǎng)以及一招一式對(duì)身心的莫大好處，體會(huì)健康、輕松、澄澈的生命態(tài)和由此產(chǎn)生的無(wú)上快樂(lè)。 冥想是近些年對(duì)這種靜修方式的稱(chēng)謂。實(shí)際上，無(wú)論中國(guó)和印度，它的名字一直叫禪定。 其實(shí)，瑜伽和佛教從釋迦牟尼創(chuàng)立佛教開(kāi)始，就有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。 下圖是筆者在重慶的一處世界文化遺產(chǎn)大足石刻拍到的照片，在石刻的最上方刻寫(xiě)的文字是“唐瑜伽部……佛日光輝常轉(zhuǎn)” 　　2、調(diào)息 即調(diào)整氣息，調(diào)整呼吸。放慢呼吸節(jié)奏，加深加大呼吸量。認(rèn)真調(diào)息，大大增加肺泡對(duì)氧和宇宙能量的捕獲，與調(diào)心相結(jié)合，有助于被歲月被生活破壞紊亂了的身體機(jī)能秩序恢復(fù)，并強(qiáng)化各機(jī)能的健康，達(dá)至身體整體的和諧平衡，升華到更健康的狀態(tài)。 瑜伽習(xí)練到一定階段，調(diào)息還講究多種呼吸方法。這里不一一介紹，僅簡(jiǎn)介最常用的腹式呼吸法。腹式呼吸大大增強(qiáng)了氧氣和宇宙能量的攝入，更多排出廢氣，還舒緩地按摩腹部?jī)?nèi)臟。 練習(xí)腹式呼吸時(shí)，最好把腹部想象成一個(gè)氣球，吸氣時(shí)是這氣球在向里吸氣，氣球慢慢地鼓起來(lái)；呼氣時(shí)氣球向外放氣，慢慢癟下去。 調(diào)息時(shí)思想的注意力要在腹部肚臍的下方。印度瑜伽理論說(shuō)人體有三脈七輪，具體較復(fù)雜，單脈管它就認(rèn)為有七萬(wàn)二千條，對(duì)此不詳解。實(shí)際上，與道家氣功中的守丹田有異曲同工之妙。此種練習(xí)會(huì)讓你逐步達(dá)到氣血通暢、身心康強(qiáng)的美好境地。 3、調(diào)身 調(diào)身就是用肢體動(dòng)作或固定或變換來(lái)修煉瑜伽功。 在慢長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，修煉瑜伽的體姿都比較簡(jiǎn)單，基本都采用坐姿。坐姿有簡(jiǎn)易坐、半蓮花坐、全蓮花坐、吉祥坐、散盤(pán)坐、至善坐、英雄坐、金剛坐、獅子坐等等。 在近幾十年，瑜伽才發(fā)展出很多比較時(shí)尚的姿式。這些姿式大都為改善局部健康而創(chuàng)設(shè)。比如，脊柱扭轉(zhuǎn)放松式、脊柱伸展式、平衡式、屈膝搖膝式、蝎子式、烏龜式、輪式、手臂旋轉(zhuǎn)式…… 近些年，一些瑜伽修煉者把許多單一姿式按節(jié)律串聯(lián)起來(lái)編排成修習(xí)套路，廣為推廣，成為廣大瑜伽修行人的練習(xí)依規(guī)。 由于瑜伽修行有寧?kù)o、舒緩、輕松等特點(diǎn)，由于編排的姿體套路舒緩、柔美，極富韻律感，美感，還配上雅致的音樂(lè)，又有美化形體的功能，受到了廣大女性同胞的追捧，真是瑜伽之花處處開(kāi)放。 敝端也隨之而來(lái)。許多練功者都注重姿體動(dòng)作的到位，而大大怱略了瑜伽重要的調(diào)心和調(diào)息。結(jié)果，練瑜伽成了練瑜伽操，學(xué)習(xí)多年還未入門(mén)。筆者觀察，現(xiàn)在全社會(huì)的瑜伽修行者，至少90%存在這種敝端。 如果三調(diào)并進(jìn)，隨功夫進(jìn)展，改善體姿是自然而然的容易事，身體會(huì)出現(xiàn)意想不到的奇跡。如單方面強(qiáng)行硬來(lái)，拉傷、擰傷等“瑜伽病”就容易找上門(mén)。因此，循序漸進(jìn)，順其自然，是習(xí)練者改善體姿體位應(yīng)注意的原則。 瑜伽和佛教坐禪，和道教氣功，都有本質(zhì)上的共同點(diǎn)，那就是： 一、清空凡塵各種焦慮、煩惱、愛(ài)恨情仇、利益糾葛，盡可能排除雜念，讓心處于自在、自信、澄澈、輕松的境地。 二、都有一定的習(xí)練修行體姿。或臥，或坐，或站。原則是輕松，不拿勁。 三、都須要心神專(zhuān)注地調(diào)息。或正向腹式呼吸，或逆向腹式呼吸，或胎息，等等。 四、都會(huì)因?yàn)閳?jiān)持了這樣的修煉，產(chǎn)生共同的效果： 1、陰陽(yáng)平衡，氣血暢通，去除各種病痛。 2、身體健康，行動(dòng)敏捷，精神倍爽。 3、產(chǎn)生特異功能。在修行得法，時(shí)間夠久的修行者中，產(chǎn)生他心通、天眼通等特異功能，特別是在20歲以下的小年青修行者中，最易產(chǎn)生特異功能。對(duì)中老年修行者，前兩項(xiàng)效果，都是可以辦到的，只要你方法對(duì)，能持之以恒。 最后，學(xué)無(wú)止境，功到自然成，祝愿西西妹兒在國(guó)標(biāo)舞和瑜伽修煉中不斷進(jìn)步，健康快樂(lè)地過(guò)好每一天。也祝愿你的瑜伽姐妹朋友們各自取得優(yōu)秀的成績(jī)！ 2023.11.15于崇州青林居

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并蒂花香青林居 西西妹兒的國(guó)標(biāo)舞和瑜伽鍛煉

林青

并蒂花香青林居西西妹兒的國(guó)標(biāo)舞和瑜伽鍛煉