〖十一月鍛煉打卡第14天〗合理的膳食、適量的運動、管好嘴、邁開腿。

小樓聽雨

今日繫2023年11月14號，禮拜二，今日繫聯合國糖尿病日，農曆十月初二。晴朗，氣溫15℃~ 21℃，東北風4級，濕度59%，紫外線最弱，能見度24Km，PM2.5指數40（優），森林火險黃色預警，適宜室外鍛煉運動。 每年嘅11月14日系“聯合國糖尿病日”，之所以設立咁樣一個紀念日，繫因為糖尿病已成為全球性嘅嚴重公共衛生問題，目前全世界有十分之一嘅成年人患有糖尿病，已成爲現代疾病中嘅第二殺手，它對人體嘅危害僅次於癌癥。 現在人們生活水平在不段提高，生活好了大魚大肉免不了，咁就做成現咗好多肥胖癥同糖尿病，所以我哋爲食之余冇忘記，健康嘅嗰陣，多注意要善食均衡搭配，爲食之後要多做運動。所以我自己舍得食好之余亦為自己做好相應嘅預防措施，人到中年了盡量少食多餐，但該食嘅仲繫要食，該飲嘅仲繫要飲，注意均衡善食就好，并堅持每日運動打卡。 俗話講得，知己知彼，百戰不殆，要想降低罹患糖尿病嘅風險，首先需要了解糖尿病知識，衹有明白咗爲乜會得糖尿病，先能有針對性地防控糖尿病。 比如控製體重：定期篩查：儘量保持規律嘅生活，定點定量飲食，按時休息，避免熬夜，唔好過於勞累，同時堅持適量運動；另一個方麵，要保持積極樂觀嘅心態，咁樣先有助於防控糖尿病。 合理嘅膳食、適量嘅運動，講簡單啲就繫，管好嘴、邁開腿。今日腳仲痛，繼續仲繫休走，東湖公園靜坐聽古仔，睇大媽跳廣塲舞，打太極，開心快樂度過兩粒鍾時光，加油！

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〖十一月鍛煉打卡第14天〗合理的膳食、適量的運動、管好嘴、邁開腿。

小樓聽雨

〖十一月鍛煉打卡第14天〗合理的膳食、適量的運動、管好嘴、邁開腿。