糖尿病綜合治療的五大馬車

張紅霞(幽蘭)

1、健康教育，了解危害，自我控制好①加強糖尿病知識學習②認真聽取醫生忠告③控制情緒，好情緒管理是平穩血糖的新武器。 2、合理飲食，營養平衡助健康 控制主食，餃子不能超過10，米飯或面條2兩左右。多食粗糧和蔬菜。 尤其是要控制晚餐的量如果晚餐吃的過于豐盛，熱量過高，或者是睡前加餐，或者是晚餐吃的太晚，就會引起夜間血糖升高，從而影響到第2天早晨空腹血糖的值。所以，要控制好空腹血糖，要控制好晚餐的量，晚餐不要喝太多的粥，可以喝一些粗糧粥。另外，晚上不要飲水過多，否則反復起夜，會影響睡眠，也會導致空腹血糖升高。晚餐可以適量的搭配一些蔬菜，瘦肉，但要注意不要吃一些油炸，紅燒等高熱量的食物，再吃一些碳水化合物，將主食的量控制在1/3，這樣有利于控制夜間血糖，以及第2天的空腹血糖值 例如：清炒養生菜的食材：300克養生菜（也稱芥藍菜或空心菜）100克山藥（切成薄片）1個中號胡蘿卜（切成薄片或絲）50克黑木耳（泡發后切片）100克荷蘭豆（切段）2瓣大蒜（切末）1湯匙食用油（如植物油或橄欖油）鹽和胡椒粉適量醬油（可選，根據口味添加） 3、堅持運動，改善睡眠，提高機體免疫力 增加有氧運動，簡單的有氧運動，能夠有效的控制血糖。比如打羽毛球、乒乓球、游泳、跳繩等。每天半小時至1小時運動，年齡較大者以散步為主，每天（6一8千步），運動可以增加胰島素的敏感性。 尤其是腰圍粗的人，胰島素抵抗會增加，所以，血糖很難控制，當腰圍控制正常以后，胰島素抵抗改善，血糖也會自然恢復正常。腰圍控制標準，男性腰圍要不超過90cm，女性腰圍不超過85cm。體質指數：公斤體重÷身高的平方正常值：18.5一24五禽戲：是古代名醫華佗根據中醫臟腑、經絡理論，以及古代仿生導引吐納術的基礎上，結合不同動物的特點，創造出的一套仿生養生法。通過學習五禽戲，可以有效鍛煉關節，促進氣血暢通，對于平穩控制血糖也具有積極意義。比如，五禽戲中的虎戲如下： 具體動作一：雙手掌心向下，十指張開，手指關節彎曲成虎爪形狀，頭自然低垂，目光注視雙手掌。 具體動作二：雙手外旋，從小指開始逐漸屈曲，其余四指相繼握拳，雙拳沿體前慢慢上提。 具體動作三：當雙手抬至肩膀高度時，十指展開，向上抬起至頭部上方，手指再次彎曲成虎爪形狀，雙眼注視雙手 4、定期檢查，及時發現與預防并發癥①每3個月或半年，去醫院復查糖化血紅蛋白，肝腎功能、血糖、血脂，眼底視網膜檢查、雙下肢動脈及頸動脈彩超等相關指標。②自我監測血糖：空腹、三餐后2小時、隨機、睡前，必要時還需凌晨三點。 5、藥物治療：對癥下藥，中西結合，科學治療有良方。藥物是控制糖尿病患者血糖的關鍵手段。通過個性化的用藥方案，能嚴格控制血糖并改善患者的胰島功能。臨床上，糖尿病常用的藥物包括：二甲雙胍、格列美脲、吡格列酮、阿卡波糖、多格列艾?。ㄆ咸烟羌っ讣せ顒?、達格列凈、胰島素注射液等。 中醫藥調理:糖尿病人大多消渴體瘦、脾胃失調。需要標本兼治，養陰化淤，燥濕健脾、養陰潤燥、疏通全身，促進糖的利用與排泄，從而達到糖代謝平衡。 “五大馬車”是糖尿病治療最佳策略，缺一不可。如果你堅持以上5點，你一定會走出“糖尿病”的泥潭，走向健康大道！ 張紅霞醫師簡介：監利市域內肝病專家，內科副主任醫師。曾在武漢協和醫院與省中醫院進修深造。擅長肝病專業，對急、慢性病毒性乙、丙型肝炎、重癥肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝硬化及肝癌、晚期血吸蟲病等疾病診治，積累了豐富的臨床經驗。近年致力于糖尿病診治。曾在監利五醫工作30余年?，F供職于監利市福星老年病醫院（民政局后面，楊鋪菜市場正對面）健康咨詢電話：15826569590

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