健康騎行，給你幾點~~提示

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騎行作為一種健康的出行方式，是能讓人充分享愛旅行過程之美的運動。隨著大眾健康意識的增強，健身熱情高漲，愛上騎行的人越來越多。眼下正是騎行的好時節，或約上三五好友，騎上單車就可以出發了，一起享受騎行帶來的樂趣吧。 騎行運動好在哪里@改善心血管功能人騎單車的過程中，手臂和軀干相對靜止，兩條腿來回蹬踏，下肢的血液供給量相對較多，心跳往往會比平時加快2~~3倍。騎車時腿部的運動，能夠把血液從血管未梢擠壓運輸回心臟，這強化了微血管組織，在醫學上叫做~附帶循環。長期，規律地進行騎行運動，能使人的心臟功能，增強心臟功能，同時促進外周血管的微循環。因此，騎行是預防心臟病的最佳運動之一。 強化肺功能騎行運動會增加肺部肌肉的收縮能力和肺通氣量，長期堅持鍛煉能顯著增加肺活量。同時，因為騎行是室外運動，人在較好的空氣質量環境下，配合增加的肺通氣量，會朋顯提高肺的呼吸功能 預防大腦老化現代運動醫學研究證實，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏，可使左~右側大腦功能同時得到開發，防止大腦早衰及偏廢。騎行還會使人的血液循環加快，幫助大腦攝入更多的氧氣。因此，人騎行一段時間后，會覺得大腦更清楚。 增強肢體協調性人在騎行時需要兩腿交替蹬踏，上肢常握車把，這在一定程度上能增強四肢的協調性，同時可以有效地鍛煉髖:膝:踝關節，調動頸:背:臂，腹，腰，腹股溝，臀部等處的肌肉，關節和韌帶，從而促進全身肌肉的協調性。 減肥瘦身塑型騎行是周期性的有氧運動，可使鍛煉者消耗較多的能量，燃燒多的脂肪，同時塑造結實的肌肉。比起那些僅靠節食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身刑更為勻稱。 經常騎行能夠減輕幫助心理壓力，緩解焦慮和沮喪情緒，培養樂觀積極向上的良好心態。 科學騎行要注意，雖然騎行運動益處多多，也要提醒大家注意科學鍛煉。如果不注意可能會適得其反。以下注意事項，請大家務必要牢記 最后還要提醒大家，騎行可能遭遇外傷和交通意外的風險，因此騎行前要規劃好自行的路線，不要選擇坎坷不平的道路，遵守交通規則，戴好頭盔以免腦外傷和骨傷，骨折。祝所有騎行愛好者合理科學運動，獲得身心健康。

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