<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">21天運(yùn)動(dòng)打卡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓健康運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣</p> <p class="ql-block ql-indent-1">法國(guó)著名思想家伏爾泰有這樣一句話：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。人生最大的財(cái)富正是健康，健康的身體需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保證，而要想擁有這筆財(cái)富，最佳的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣。</p> 倡議書(shū) <p class="ql-block">親愛(ài)的小朋友們、家長(zhǎng)朋友們： </p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出幼兒階段是兒童身體發(fā)育和機(jī)能極為迅速的時(shí)期，也是形成安全感和樂(lè)觀態(tài)度的重要階段。發(fā)育良好的身體、愉快的情緒、強(qiáng)健的體質(zhì)、協(xié)調(diào)的動(dòng)作、良好的生活習(xí)慣和基本生活能力是幼兒身心健康的重要標(biāo)志，也是其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ)，從中足以看出幼兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的重要性。為更好地貫徹落實(shí)《指南》精神，促進(jìn)幼兒體、智、德、美全面發(fā)展的需要，增進(jìn)和諧的親子關(guān)系，提升幼兒身心的健康發(fā)展，使幼兒在體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。我園定于11月份開(kāi)展21天運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)。我們真誠(chéng)地邀請(qǐng)您參加本次活動(dòng)，每天陪孩子鍛煉20分鐘，讓每天親子鍛煉的時(shí)間成為孩子的期待，成為親子溝通的共同增強(qiáng)體質(zhì)的橋梁。增強(qiáng)體質(zhì)加強(qiáng)體育鍛煉，需要您我的共同努力！讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!</p> 活動(dòng)項(xiàng)目 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">小班</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：跑步、球類(lèi)游戲運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">要求：發(fā)朋友圈運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">時(shí)間：每天不少于15分鐘運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">益處：鍛煉手眼協(xié)調(diào)，左右手配合能力，熟悉球性，增加手肌力。</p><p class="ql-block">1. 學(xué)習(xí)原地拍球抱起</p><p class="ql-block">把球往下拍，然后抱住球；完成情況較好的寶寶就可以嘗試連續(xù)拍球。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">講解：訓(xùn)練孩子連續(xù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)技巧。</span></p><p class="ql-block">2. 打保齡球</p><p class="ql-block">用家里的廢易拉罐做靶子，讓孩子坐在距離靶子2米以外的距離，把球滾過(guò)去擊倒易拉罐。觀察孩子的滾球動(dòng)作是否有方向性。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">講解：促進(jìn)孩子的手眼協(xié)調(diào)發(fā)展，提高空間知覺(jué)能力。</span></p><p class="ql-block">3. 對(duì)滾球</p><p class="ql-block">和幼兒相距2米以上，面對(duì)面坐在地上，雙腿分開(kāi)。然后和幼兒互相對(duì)滾球。在游戲過(guò)程中，配合球的滾動(dòng)增加一些“音響效果”配音，增強(qiáng)游戲的興趣。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">講解：提高寶寶的手腕力量和手眼協(xié)調(diào)性，促進(jìn)親子關(guān)系</span></p><p class="ql-block">4. 跑步</p><p class="ql-block">每次跑500米～1000米</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">講解：提高孩子的肺活量，身體的系統(tǒng)性，增強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">中班</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：跑步、花樣籃球運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">要求：發(fā)朋友圈運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">時(shí)間：每天不少于20分鐘運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">益處：鍛煉手眼協(xié)調(diào)，左右手配合能力，平衡能力，增加手肌力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>打卡第一階段示范</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>?開(kāi)腿雙手</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第二階段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">開(kāi)腿左手 右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第三階段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">并腿左手右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第四階段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">左右手交替</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第五階段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">360°轉(zhuǎn)身拍球</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第六階段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">開(kāi)腿掩護(hù)左手右手</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“你未來(lái)的樣子藏在現(xiàn)在努力里”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第七階段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">側(cè)向指天左手右手</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">打卡第八階段示范</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">弓步拍球</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">大班</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：籃球、跳繩運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">要求：發(fā)朋友圈運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">時(shí)間：每天不少于20分鐘運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">益處：鍛煉心肺功能，記憶力、強(qiáng)心運(yùn)動(dòng)，鍛煉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)孩子的身體機(jī)能和免疫力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、跳繩的基本要點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block">1.身體直立，兩眼目視前方；</p><p class="ql-block">2.起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近，手腕發(fā)力搖繩；</p><p class="ql-block">3.繩子打地時(shí)起跳；</p><p class="ql-block">4.跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；</p><p class="ql-block">5.落地時(shí)前腳掌著地。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、其他注意事項(xiàng)：</span></p><p class="ql-block">1.跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。</p><p class="ql-block">2.握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、 手心朝下更能發(fā)力。</p><p class="ql-block">3.手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">4.腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最 好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。</p><p class="ql-block">5.呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。</p><p class="ql-block">6.站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。</p><p class="ql-block">7.服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。</p><p class="ql-block">8.思想方面：不要過(guò)分要求成績(jī)，放松跳。9.分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。</p><p class="ql-block">10.分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。</p><p class="ql-block">11.如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。</p><p class="ql-block">12.練習(xí)彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等。</p> 打卡要求 <p class="ql-block">1、打卡方式：用照片、視頻記錄親子運(yùn)動(dòng)的精彩瞬間，并附打卡文案在朋友圈中打卡。</p><p class="ql-block">2、打卡文案：我是云朵貝貝幼兒園xx班xx小朋友，我正在參加“趣運(yùn)動(dòng)，同成長(zhǎng)”——21天運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)，今天是我打卡的第X天，今天我運(yùn)動(dòng)的是XXXXX,大家一起見(jiàn)證成長(zhǎng)吧。 </p>
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