培養(yǎng)一個好習(xí)慣，從微習(xí)慣做出改變

傲一慢的自由世界

想要培養(yǎng)一個好的習(xí)慣，實際上就是要改變原來的行動路徑，打破以往的常規(guī)思維，這個過程對于每個人都是有一些難度的。 我的做法是，努力在原來的習(xí)慣基礎(chǔ)上先進行調(diào)整，做微習(xí)慣改變。所謂的微習(xí)慣就是養(yǎng)成一個15分鐘內(nèi)就可以輕松完成的小習(xí)慣。 比如，我想增加一項平時從來不做的事情——閱讀，那么我如何把閱讀添加到我的生活軌跡當(dāng)中去呢？ 這時候我會先選擇一本自己感興趣的書籍，然后選擇一個每天都能坐下來的合適的時間。固定的時間，固定的地點做固定的事，這樣對培養(yǎng)微習(xí)慣是非常有好處的。 時間和地點都已經(jīng)選擇完畢，天時地，天時地理都站好了，最重要的一點，就是如何打開這本書，讓我開啟這一天的閱讀。這個時候，我會對自己說，我只需要看15分鐘就可以休息了，微習(xí)慣的效果就會發(fā)揮出來。在這樣的心理機制暗示下，我就很輕松的拿起了書本，翻到我感興趣的部分，然后開始閱讀。當(dāng)然如果我真正的把這本書讀進去了，我的興趣正濃，那么我可能就不只會閱讀15分鐘了。只要條件允許，就可以多讀一會兒。 每天堅持固定的時間，固定的地點，閱讀15分鐘，我相信這樣的。閱讀習(xí)慣就可以培養(yǎng)起來。 其實我們在面對生活的過程當(dāng)中，還有很多諸如此類的事情，都可以用微習(xí)慣的方案去改變。相信只要能夠接受這樣的微習(xí)慣，改變策略，那就可以在這個過程當(dāng)中得到積極正向的反饋，最終喜歡上這個習(xí)慣，并且把它固定下來，成為自己終身受益的好習(xí)慣。 當(dāng)然這里的微習(xí)慣策略不能反復(fù)使用，一段時間內(nèi)最好專注于某一項或者是某兩項微習(xí)慣策略的改變。因為過多的關(guān)注，會分散精力，這樣會減少意志力的作用，讓這個習(xí)慣無法真正培養(yǎng)起來。

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