<p class="ql-block ql-indent-1">人到老年，免疫力和抵抗力開始降低，容易受到感染和疾病的侵襲，提高免疫力對于老年人來說非常重要。</p> <p class="ql-block">老年人如何提高免疫力？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、保證飲食均衡不要因為有三高，就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。建議選擇多種蔬菜、水果、全谷物和優質蛋白質來源，魚、豆類和堅果等富含維生素和礦物質，另外，要確保蛋白質的攝入量，以幫助身體維持正常的免疫功能，同時，老年人需要控制熱量和脂肪的攝入量，以避免過度攝入導致健康問題。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2、積極進行體育運動鍛煉適當運動，避免久坐、久站。盡可能多參加些戶外活動，每天有一定的曬太陽時間，適度的運動可以增加身體的代謝率，促進身體內部的免疫反應，幫助老年人增強心肺功能和肌肉力量，提高免疫細胞的活性和數量，從而增強免疫功能，有利于身心健康，同時需要規律作息。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3、學會減輕壓力過多的壓力會影響老年人的免疫系統，老年人可以選擇自己喜歡的放松方式來減輕壓力，降低焦慮和抑郁情緒，從而緩解身體和心理上的壓力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4、每天保證睡眠充足睡眠不足會導致免疫系統的功能下降，一般情況下，建議老年人要保持規律的睡眠時間，每晚7-8小時的睡眠，如果睡眠質量明顯降低，可以在睡前適當泡腳、散步，也可以選擇安神助眠的食物，讓大腦神經保持穩定，提高睡眠質量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5、保證充足的水分攝入伴隨老年人年齡的增長，身體中的水分含量相對較少，容易出現脫水等問題，因此需要注意多喝水，充足的水分攝入可以幫助老年人身體維持正常的免疫功能，促進營養物質的吸收和代謝。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6、及時接種疫苗老年人的免疫系統會隨著年齡的增長而變得較弱，容易感染各種病毒和細菌，例如流感和肺炎，接種疫苗可以幫助老年人提高免疫力，以預防感染病毒和細菌引起的疾病。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">7、控制慢性病，老年人應該控制好慢性病，如糖尿病、高血壓等，避免慢性病的并發癥影響抵抗力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">8、定期進行體檢 。老年人應該定期進行體檢，以及時發現身體異常情況。</p> <p class="ql-block">科室簡介</p><p class="ql-block ql-indent-1">呼吸與危重癥醫學科，病區位于醫院德愈樓四樓，設標準化床位72張，科室現有醫護人員45人，其中醫療組高級職稱4人，中級職稱3人，碩士研究生2人，護理組主管護師6人、護師23人。科室設備齊全配備</p> <p class="ql-block ql-indent-1">呼吸與危重癥醫學科全體醫務人員將秉承：誠實、勤勉、細致、人道的科訓，在醫院的正確領導下，愛崗敬業，樂于奉獻，不斷提高自身醫療技術水平，為百姓健康、醫院的發展做出應有的貢獻。</p><p class="ql-block">醫辦室：029-87110908</p><p class="ql-block">護士站：029-87111590</p>
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